È innegabile che le caviglie siano la base di ogni nostro movimento. «Lavorare quindi su queste articolazioni è fondamentale per migliorare l'equilibrio, la forza e la risposta all'imprevisto» spiega il personal trainer Emanuele Laconi. Ma qual è l'allenamento corretto e i movimenti da eseguire con o senza ausili? Segui i consigli nel video.
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NovitàTrascrizione
00:00La caviglia è la prima struttura che trasmette forza e stabilità al resto del corpo.
00:05Camminiamo, corriamo, saltiamo, cambiamo direzione, tutto questo dipende dalla mobilità e dalla forza della caviglia.
00:13Ma solo quando non risponde ci rendiamo conto di quanto sia fondamentale.
00:18Lavorare su questa articolazione significa migliorare l'equilibrio, la forza e la risposta all'imprevisto.
00:26Come ogni altra parte del corpo, anche la caviglia richiede un allenamento personalizzato,
00:32come ad esempio movimenti di flesso e stensione, circonduzione, e qui attenzione a non muovere le dita dei piedi,
00:42apprensione, quindi prendere un oggetto ad esempio da terra stando in equilibrio su una gamba,
00:49o esercizi per stimolare la stabilità come ad esempio l'affondo a una gamba o l'utilizzo di strumenti propriocettivi.
01:02Quindi avere caviglie forti e flessibili significa muoversi meglio nella vita quotidiana,
01:09come alzarsi con rapidità, scendere le scale con disinvoltura senza fastidi, mantenere l'equilibrio magari sui mezzi pubblici.
01:18Le caviglie sono la base di ogni nostro movimento.
01:22Quando le rafforziamo non solo miglioriamo la nostra postura, ma ci prepariamo a vivere ogni passo con maggiore sicurezza e fiducia.
01:32Alleniamo le caviglie per allenare la nostra libertà di movimento.