Exercise Scientist critiques my training?!
Exercise Scientist kritisiert mein Training?!
Heute steht ein Rückentraining mit niemand anderem als Exercise Scientist Dr. Mike Israetel im American Barbells Gym an.
Funktioniert Science Based Training wirklich?
zum Zweitkanal: https://www.youtube.com/@AlitscheEhrenfrau
*Mit dem Code POLAKO gibt es immer die besten Angebote (bis zu -20% Rabatt)!
Mit einem Einkauf bei ESN kannst du mich unterstützen und die geilsten Supplemente auf dem Markt bekommen https://www.esn.com/discount/POLAKO?
*Jetzt kannst du uns auch mit dem Code ALITSCHE bei More Nutrition unterstützen und dir den maximalen Rabatt sichern! https://morenutrition.de/discount/alitsche?redirect=/pages/launch
*Bock auf Aesthetic Atelier? Dann schau bei uns im Aesthetic Atelier Shop vorbei und Supporte uns auf DIREKTEM Weg! // CHECK OUT MY AESTHETIC ATELIER SHOP!
https://www.urskalecinski.com
Mein Instagram ► https://bit.ly/3JvdIES
*Meine Website ► https://bit.ly/3OewiF1
*Werbung
Exercise Scientist kritisiert mein Training?!
Heute steht ein Rückentraining mit niemand anderem als Exercise Scientist Dr. Mike Israetel im American Barbells Gym an.
Funktioniert Science Based Training wirklich?
zum Zweitkanal: https://www.youtube.com/@AlitscheEhrenfrau
*Mit dem Code POLAKO gibt es immer die besten Angebote (bis zu -20% Rabatt)!
Mit einem Einkauf bei ESN kannst du mich unterstützen und die geilsten Supplemente auf dem Markt bekommen https://www.esn.com/discount/POLAKO?
*Jetzt kannst du uns auch mit dem Code ALITSCHE bei More Nutrition unterstützen und dir den maximalen Rabatt sichern! https://morenutrition.de/discount/alitsche?redirect=/pages/launch
*Bock auf Aesthetic Atelier? Dann schau bei uns im Aesthetic Atelier Shop vorbei und Supporte uns auf DIREKTEM Weg! // CHECK OUT MY AESTHETIC ATELIER SHOP!
https://www.urskalecinski.com
Mein Instagram ► https://bit.ly/3JvdIES
*Meine Website ► https://bit.ly/3OewiF1
*Werbung
Kategorie
🗞
NewsTranskript
00:00What's up guys and welcome back.
00:02We are still in the US, because as you may know, I still speak English.
00:08So I have someone training with me today.
00:11I have two handsome guys right next to me.
00:13It's gonna be Jared Feather, IFBB Pro and Dr. Mike.
00:18I'm sure some of you guys may know this funny American guy.
00:25And before that, I mean, of course, we need to get a pump in.
00:28It's the Arnold Classic Weekend and we are at the wonderful American Barbell Gym.
00:34I love this gym and as you guys may know, since my first Arnold in 2021, I think,
00:43I'm coming here every year and today, like I said, with my two boys.
00:52Before that, of course, we need to get a pump.
00:55And we have a special, the Crank Golden Pump from my team buddy Wesley Withers.
01:03Wesley Withers, as you may know.
01:06And he's gonna compete today on stage.
01:09So I'm gonna support him with today's pump.
01:13We'll get a two scoop in.
01:15If you guys wanna try it, check it out at ESN.com.
01:20But nothing more to add.
01:23I'm pretty cranked up from all the energy drinks I had this morning.
01:28To survive the Expo was crazy.
01:30So thank you for everybody who was there and said hello.
01:35But now it's time to get back to work.
01:37We have a back day coming up and I'm sure we can learn also something from Dr. Mike.
01:44All the good, good information.
01:46By the way, check him out.
01:47Still in super cool videos.
01:49Great sense of humor and just a great human being.
02:00That's how you warm up properly for bank.
02:20We got some calves.
02:22Finally.
02:26That's a bad thing for our weight cap, bro.
02:29Listen to that.
02:30That's what I always say.
02:32I could just take two pounds off each calf and put it on my back.
02:35Amen, amen.
02:36Just cut the fit off.
02:38You don't do any calves at all, right?
02:40No.
02:41We don't do any calves at all, right?
02:42No.
02:43We don't do any calves at all, right?
02:44No.
02:45We don't do any calves at all, right?
02:46No.
02:47We don't do any calves at all, right?
02:48Okay, yeah.
02:49I didn't show my left one on purpose.
02:51Yeah.
03:19Kontrollieren.
03:23Langsam.
03:24Das ist es.
03:25Das fühlt sich an.
03:26Ja, das ist es.
03:27Automatische Abwechslung.
03:28Das ist cool.
03:29Beine zur Bar.
03:30Das ist genug.
03:31Und dann kontrollieren wir diese Sektion.
03:33All the way through.
03:35Ich denke, du bist zu groß, um dich darauf zu kümmern.
03:38Sag einfach, geh hoch.
03:39Ja.
03:40Aber wenn du runter kommst,
03:41fühle sicher deine Ellenbogen.
03:43Ja.
03:44Verzweifle die Bewegung.
03:45Ja.
03:47Du bist ein großer Glaubwerder bei Pull-Ups, oder?
03:50Es ist ein guter Übung.
03:51Es ist ein magischer Scheiß.
03:52Ja.
03:53Aber es ist eine komponierte Bewegung.
03:55Ja.
03:56Man verbindet sich automatisch für jede Körperform.
03:58Ja.
03:59Wie manche Maschinen.
04:00Sie fühlen sich immer gleich aus.
04:02Wenn du deine Hände wirklich eingestellt hast.
04:04Ich sehe, du trägst Versa-Hände.
04:06Ja.
04:07Ich habe dein Video angeschaut.
04:08Mein Mann.
04:09Ist es nicht lustig, wenn sie denken,
04:10du hast kein Internet?
04:11Sie fragen, hast du das gesehen?
04:12Du sagst, ja, ich habe YouTube.
04:14Ja.
04:15Mein Landingschirm ist voller Geld.
04:17Ja, 100 Prozent.
04:19Aber ja, es ist ein guter Übung.
04:21Manche Leute,
04:23ihre Technik daran ist so schlecht,
04:25dass sie es nicht mögen.
04:26Aber typisch, Jared und ich
04:27kommen zu Leuten, die versuchen,
04:28ihre Technik zu verbessern.
04:29Und dann denken sie, es ist in Ordnung.
04:30Ein anderer Grund, denke ich,
04:31es gibt zwei Gründe,
04:32warum Bodybuilder oft
04:33nicht Pull-Ups machen.
04:34Einer ist, weil sie so schwer sind,
04:35dass es nur
04:36ihre Beine schmerzen, es zu machen.
04:38Ich denke, man kann sich
04:39in so etwas einbringen,
04:40aber viele Leute sind so,
04:41verdammt das.
04:42Bezüglich Markus' Pull-Ups.
04:44Ja.
04:45Markus' Regeln.
04:46Markus' Pull-Ups.
04:48Markus macht das nicht.
04:49Markus' Regeln.
04:50Er ist kein großer Belieber
04:51von Pull-Ups, würde ich sagen.
04:53Er ist ein Belieber von Scheiße.
04:54Versuch es mal.
04:55Ja, verdammt das.
04:56Ja, aber ein anderer Grund ist,
04:58dass ich denke,
04:59dass viele Bodybuilder,
05:01selbst wenn sie
05:02keine Beine schmerzen,
05:03wenn sie groß genug sind,
05:05kommen sie zu verdammt
05:061,80 Meter,
05:07inkline Bench,
05:08alles ist großartig,
05:09verdammt 1,60 Meter für Rose,
05:10man fühlt sich gut.
05:11Wenn man Pull-Ups macht
05:12mit einem verdammt
05:13großartigen Teenager,
05:14der mehr macht als man,
05:15und man denkt,
05:16verdammt das,
05:17ich brauche das nicht mehr,
05:18vier Pull-Ups sind hart und Scheiße,
05:19und man ist so,
05:20nein, ich bin ein Profi,
05:21ich brauche das nicht mehr.
05:22Und es ist eine tolle Übung,
05:23und wenn es in den Beinen
05:24in Ordnung ist,
05:25dann ist es verdammt großartig.
05:26Welche Rapp-Range
05:27würdest du für mich machen?
05:28Ich werde dir helfen,
05:29so viele wie möglich.
05:30Ich weiß, ja.
05:31Um höhere Rappen zu bekommen,
05:32wenn wir ein System
05:33nach diesem machen.
05:34Ja, das ist cool.
05:35Also, die Rapp-Range
05:36ist perfekt,
05:37weil es hoch
05:38in der anderen Rapp-Range ist.
05:39Okay.
05:44We get it.
05:45We get it.
05:46We get it.
05:47We get it.
05:48We get it.
05:49We got it.
05:50We got it.
05:51We can never stand
05:52when we get it.
05:53Fuck, no.
05:59Das ist verrückt.
06:01All right.
06:02No, no point.
06:03I fuck your pussy.
06:06Pull-Ups.
06:07Ich sah dich und dann
06:08Schultern weit.
06:10I'm a little mirror,
06:11Ich bin etwas breiter als du.
06:13Aber du machst es ziemlich breit.
06:15Deine Schultern sind so.
06:17Und du machst es so.
06:19Ich würde sagen,
06:21was für deine Schultern,
06:23Beine und Rüsten
06:25bequem ist,
06:27und du noch viel Kraft und Kraft produzieren kannst,
06:29das ist der Griff.
06:31Ich würde nicht zu breit gehen,
06:33weil die Schultern das nicht mögen.
06:35Und der Streifen am Topf ist nicht so groß.
06:37Also würde ich sagen, Schulter und Rücken.
06:40Vier.
06:51Der Pull-Up-Spiel heute ist stark.
06:53Normalerweise bin ich beim Pull-Out-Spiel schon gewohnt,
06:55aber heute ist es ein Pull-Up-Spiel.
07:09Komm schon.
07:11Ab!
07:12Ja.
07:14Los geht's.
07:16Gut.
07:19Das ist der einzige Deutsche, den ich kenne.
07:21Das ist nur ein Pornhub, wie deutsche Scheiße.
07:23Ja?
07:24Ja.
07:25Ich habe so hart gekackt.
07:26Es ist nicht so, dass es deutsch ist.
07:28Es ist nur der Art von Pornhub, den ich mag.
07:30Manchmal ist es deutsch.
07:31Weil ihr Mütter liebt Pornhub.
07:33Ja.
07:34Und ihr macht es sehr gut.
07:35Schnell, schnell, auf dich.
07:37Nach den Pull-Ups machen wir noch mehr Pull-Ups.
07:40Wir sind zurück bei den Assistenten.
07:42Nein, ich bin gut.
07:44Nein, du kannst nicht.
07:47Weil wir scheiße sind.
07:48Wir sind zu schwer.
07:49Und wir können nicht mehr ein ganzes Set machen.
07:52Das ist es eigentlich.
07:53Ja.
07:55Es ist generell ein sehr ähnliches Bewegungssystem.
07:58Aber du brauchst in den meisten Fällen viel Volumen,
08:00um dein Rücken zu wachsen.
08:02Es gibt nur so viele Pull-Ups, die du machen kannst,
08:04bis es entweder langweilig ist.
08:05Es ist eine sehr niedrige Variante.
08:06Oder, wenn du wie Urs so großartig bist,
08:09du zu viel wachst,
08:10und du kannst nur so viele Pull-Ups machen,
08:11wir werden nicht stehen bleiben und sehen,
08:13ob du drei Sets machst.
08:14Was du tust, ist,
08:15du kommst nachher zum Assistenten-Pull-Up.
08:16Es ist nur eine Option.
08:17Du legst es irgendwo zwischen 10, 15,
08:21sogar 20-Rep-Range.
08:22Vier Sets.
08:23Oh mein Gott, es wird dich erleichtern.
08:25Und weil du so gewohnt bist,
08:27den Bewegungsmodus,
08:28du brauchst dich nicht zu erwärmen.
08:29Du gehst einfach direkt zum Arbeitsset.
08:30Es bietet dir Zeit.
08:31Und weil du erwärmt bist
08:32und wirklich neurologisch in Ordnung bist
08:34mit deinen Rücken und allem,
08:36ist die Mind-Muscle-Connection,
08:37weil es leichter ist,
08:38und höhere Reps,
08:39unglaublich,
08:40wenn du das nach Pull-Ups machst.
08:42Also definitiv etwas zu denken.
08:45Sehr gut, Urs.
08:49Sehr ezentrisch.
08:51Sobald du an den Topf kommst.
08:53Ezentrisch.
08:54Ja.
08:55Tief, tief, tief, tief.
08:59Tief, tief, tief, tief.
09:00Sehr gut.
09:01Tief, tief, tief, tief.
09:02Ezentrisch.
09:03Schön.
09:07Ezentrisch.
09:08Zwei mehr, Urs.
09:10Da gehst du langsam.
09:15Ezentrisch.
09:21Ezentrisch.
09:23Gut, ja.
09:25Wieder.
09:27Sehr gut.
09:29Wieder.
09:32Es fühlt sich viel besser an.
09:33Ja.
09:34Auch wenn der Hund in meinem Ohr schreit.
09:37Das ist unglaublich.
09:38Wirklich?
09:39Ja.
09:40Ich hasse das Geräusch meiner Stimme.
09:41Ich wäre verpisst, wenn ich auf dich wäre.
09:42Nein, ich mag es,
09:43weil wir Bodybuilder sind.
09:46Wir sind dumm als Scheiße.
09:47Also kann ich denken
09:49und meine Arbeit gleichzeitig machen.
09:52Und wenn er mir sagt, was ich tun soll,
09:54muss ich einfach...
09:55Oh mein Gott.
09:57Du bist hier drüben.
10:00Urs hat mir gerade den Arsch getroffen.
10:01Warte auf einen Verhandlungsschutz
10:03oder einen Adeltenfilm.
10:05Oder vielleicht beide.
10:06Ein Adelten-themed Legal-Drama.
10:27Jetzt bist du der Finale.
10:28Die ganze Runde.
10:29Langsam.
10:30Langsam.
10:31Langsam.
10:32Spinne.
10:38Ich weiß nicht, Urs, du hast Wettbewerb.
10:40Diese Arschlöcher sind nett.
10:42Sie haben eine nette Physik,
10:43sind nette Leute.
10:44Ich will nicht sagen, dass sie nicht nett sind.
10:46Ich habe mehr Pro-Winne.
10:48Du hast mehr Pro-Winne.
10:49Du hast mehr Pro-Winne.
10:50Ich habe mehr Pro-Winne.
10:51Nein, das ist nicht so.
10:52Ich habe mehr Pro-Winne als du.
10:53Ich weiß, du hast mehr Pro-Winne als ich.
10:54Ich habe mehr Pro-Winne als du.
10:55Wie viele Male bist du auf der Olympiastage gewesen?
10:58Ich war schon mehrmals auf der Olympiastage.
11:00Und ich will dir was erzählen.
11:02Das größte Übergewicht an Training ist,
11:04dass du hart trainierst.
11:06Du trainierst hart, oder?
11:08Guck dir deine Physik an.
11:10Wer hat größere Formen?
11:12Mir oder Jared?
11:14Das bin ich, klar.
11:16Wir wissen alle, woher du sie hast.
11:18Training ist Training.
11:20Es geht nicht um hart, sondern um Konsistenz.
11:22Du weißt, dass dein Junge nicht mehr hart wird.
11:24Ich sage nur, dass ich nie mehr hart wurde.
11:26Das war absolut nicht der Fall.
11:28Was war mein Name in der Schule?
11:30Mr. Softy.
11:32Zwei Rücksitzsessionen pro Woche.
11:34Einer fokussiert sich auf die horizontalen Muskeln.
11:36Dann gibt es vertikale Muskeln,
11:38wie Latsen und so weiter.
11:40Wenn du eine vertikale Emphasis trainierst,
11:42machen wir z.B. Pull-Ups und so.
11:44Und eine horizontale Emphasis
11:46ist eher für das Rennen.
11:48Ich trainiere zwei Rennen
11:50und eine vertikale Emphasis
11:52pro Tag.
11:54Und dann zwei vertikale Emphasis
11:56pro Rennen am nächsten Tag.
11:58Wenn ich eine horizontale Emphasis
12:00trainiere,
12:02dann trainiere ich eine intensive Technik.
12:04Ob es ein Superset ist
12:06oder ein riesiges Set.
12:08Oder einfach eine höhere Rennphase.
12:10Die Pull-Ups
12:12waren zu Beginn
12:145 bis 10 Rang.
12:16Dann machen wir die Assistenz,
12:18die du hochziehen kannst.
12:20Die 10 bis 20 Rang
12:22sind die Räume,
12:24wo ich meine Räume aufsetzen werde.
12:26Heute könnte ich
12:28ein paar Matches aus den Räumen haben.
12:30Ich glaube schon.
12:32Und du trainierst mit der RP?
12:34Ja, ich trainiere mit der RP.
12:36Ihr habt eine tolle Einstellung.
12:38Schaut nicht nur auf den YouTube-Kanal.
12:40Resistenzperiodisierung,
12:42oder?
12:44RP-Strength.
12:46Schaut auch auf die App.
12:48Dort findet ihr
12:50keine Witze,
12:52aber ein gutes Login-System
12:54und alles, was man braucht.
12:56Vor 6 Jahren
12:58haben mich Mike und ich
13:00das Algorithmus modifiziert.
13:02Aber es ist so,
13:04als ob Mike und ich dich im Gym folgen
13:06und fragen würden, wie dein Pump ist,
13:08wie deine Beine sind,
13:10wie die Schmerzen sind,
13:12und es automatisiert das Volumen
13:14für die nächste Woche.
13:16Meine App hat mir 3 gemacht,
13:18also habe ich gesagt,
13:20Hör auf, ich mache 3.
13:22Aber du kannst auch
13:24alles modifizieren, was du willst.
13:26Wenn die App zwei Sets hat
13:28und du denkst,
13:30ich will mehr,
13:32kannst du einfach ein Set hinzufügen.
13:34Es ist einfach.
13:36Nick Walker
13:38benutzt es.
13:40Seine Arme sind etwas groß.
13:42Er hat große Arme.
13:44Ich verspreche dir,
13:46er wird wahrscheinlich
13:4810 kg mehr auf der Bühne haben,
13:50als letzte Woche.
13:52Die Primestuff,
13:54ich liebe es.
13:56Es ist so viel Anstrengung
13:58und wenn du nicht mehr gehen kannst,
14:00wird es am Ende leichter.
14:02Es ist einfach
14:04das beste Equipment
14:06in der Welt für mich.
14:08Du magst die großen Leute?
14:10Ja.
14:12Bevor du anstrengst,
14:14fühlst du die Rheumatik?
14:16Ja, meine Brust ist groß.
14:20Fühlst du das?
14:22Nein.
14:28Wie ich gesagt habe,
14:30wenn du in die Endrange kommst,
14:32fühlst du die große Anstrengung in der Rheumatik,
14:34nimm deine Brust und geh.
14:36Okay.
14:38Und dann hält das.
14:40Ja genau.
14:48Hier ist es.
14:52Ja.
14:56Große Anstrengung, große Anstrengung, große Anstrengung,
14:58große Anstrengung, große Anstrengung.
15:00Los geht's.
15:04Da ist deine Rheumatik,
15:06es ist ein Teil.
15:08Die Rheumatik
15:10hilft sehr viel.
15:12Ich meine,
15:14ich habe es immer
15:16zufällig gemacht,
15:18und dann kam es raus, es ist wirklich gut.
15:20Aber
15:22mit Maschinen wie dieser...
15:24Das Coole ist,
15:26du bist so stark,
15:28also lass uns sagen,
15:30es war genau so gut,
15:32um schnell zu gehen.
15:34Du hast den Eindruck,
15:36dass wir ein sehr gutes Volumen haben,
15:38mit weniger Ladung,
15:40aber es ist eigentlich besser.
15:42Es ist sicherer,
15:44besser für deine Beine.
15:46Es hilft über die Borde, also warum würdest du das nicht tun?
15:48Es gibt wirklich
15:50kraftvolle ballistische Bewegungen,
15:52wo du aus dem Ball springst.
15:54Es ist zu riskant.
15:56Obwohl es eine ähnliche Erwachsenheit war,
15:58ist es immer noch so riskant.
16:00Das ist dumm.
16:02Zu viel Ego.
16:06Das war es für heute.
16:08Wir sehen uns beim nächsten Mal.
16:10Tschüss.
16:36Checkt die Webseite aus.
16:38Der Link ist unten.
16:40Kauft euren Lieblings-Pump-Cover.
16:42Du bist verrückt.
16:44Unglaublich.
16:54Gut.
17:00Denkst du, Mike braucht mehr Rückenstärke?
17:02Ich denke, er muss.
17:06Sieht aus, als würde er es machen.
17:10Mein Rücken ist dicker als
17:12jeder IFBB-Pro.
17:14Warte, ich bin noch nicht fertig.
17:16In der Geschichte.
17:18Kombiniert.
17:20Du hast Dorian, du hast Ronny.
17:22Mein Rücken ist immer noch größer.
17:24Ja, ich spreche über Rücken.
17:36Noch ein Bonus-Rund.
17:38Wir sehen uns beim nächsten Mal.
17:40Verdammt.
17:42Langsam, langsam, langsam.
17:44tief, tief, tief.
17:46Los, los, los.
17:54Warte drei Sekunden.
17:56Da bist du.
17:58Los, los, los.
18:00Langsam, langsam, langsam.
18:02Langsam, langsam, langsam.
18:14So einfach, wie ein Rückenarbeiter
18:16von oben ziehen kann,
18:18von horizontal.
18:22Wir könnten auch von der Erde
18:24ziehen.
18:26Aber meine Erektoren
18:28sind ziemlich groß.
18:30Besonders für Klassiker
18:32zahlt es nicht aus,
18:34mehr Zeit in die Erektoren zu geben,
18:36wo du mehr Zeit und Anstrengung
18:38in die Größe kannst.
18:40Ich glaube nicht, dass es jemand in Klassiker gibt,
18:42der einen Rücken zu groß hat.
18:44Aber es gibt Leute,
18:46deren Erektoren schon so groß sind,
18:48dass wenn sie größer werden,
18:50werden sie nicht überprüft.
18:52Aber wenn deine Rücken größer sind,
18:54größere Schultern, größere Arme.
18:56Das ist es, Leute.
18:58Ich bin stolz auf meine Jungs.
19:00Er redet.
19:02Danke, Leute.
19:04Es war eine gute Session.
19:06Ihr seid aus Kolumbien,
19:08wie ich gesagt habe.
19:10Schaut euch diese hübschen ...
19:12Ich habe sie gefunden.
19:14Sie sind sehr klein.
19:20Die Deutschen sind immer
19:22in der Fetisch-Scheiße.
19:24Erzähl uns unseren Witz.
19:26Ihr wollt unseren Kanal monetisieren.
19:28Okay, wahr.
19:30Ihr wisst es.
19:32Tschüss.