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00:00La durée idéale d'un repas est de 30 minutes.
00:02Cela permet notamment de limiter les troubles intestinaux et favorise la digestion.
00:05De plus, le cerveau aime la routine, il a besoin de manger à des heures fixes,
00:08et surtout d'avoir un cadre pour sa pause repas.
00:10Il faut donc éviter de manger devant son ordinateur, par exemple.
00:13Et pour cause, quand on mange tout en faisant autre chose, on ne mange pas en pleine conscience.
00:16On n'est donc pas attentif à ce que l'on ingurgite, aux saveurs et aux quantités.
00:19Autre point important, prendre le temps de mastiquer.
00:21La digestion commence dans la bouche.
00:22Moins on mâche, plus on laisse de travail à l'estomac,
00:24ce qui va rallonger le temps de digestion et nous prendre de l'énergie.
00:27Résultat, on pique du nez à 14h devant son écran.
00:29Et t'as même plus la force de cliquer sur le bouton s'abonner, super esprit ça !