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00:00Trabajo, trabajo y más trabajo. A veces en exceso. Tanto que cuando queremos descansar.
00:11Bueno, cuesta mucho, ¿verdad? Cuesta mucho. Trato de descansar los fines de semana lo
00:16más que puedo.
00:17Sí, a veces uno también necesita como parar un fin de semana o de semana, qué sé yo.
00:24Y a veces en el día es difícil, ¿verdad?
00:27Y no solo en la parte física, en ocasiones la mente es más difícil aún, porque como
00:32ellos dicen...
00:33No hay ese ambiente para hacerlo. Si uno deseara psicológicamente descansar, pero...
00:41Agotado, agotado uno a veces en mental, ¿verdad? No tanto físico.
00:45Esa sensación de dormir pero no descansar podría también estar asociada a un síndrome
00:50llamado trabajador quemado, cuando usted en su trabajo percibe aspectos como estos.
00:55Ya yo no percibo ni tengo fuerzas para poder responder a esa demanda en el contexto laboral.
01:01La despersonalización, que es cuando ya yo no tengo ese vínculo ni me siento responsable
01:06de las acciones que tengo yo que ejecutar. Y el tercero, la falta de realización personal.
01:11En nuestro país, dos de cada diez empleados dijeron sentirse así en una encuesta que
01:15realizó el Colegio de Profesionales en Psicología en el año 2020. Por eso es clave saber descansar.
01:21Y aquí les decimos algunos tips de descanso que se deberían considerar.
01:25El descanso emocional funciona hablando con alguien o escuchando música.
01:29El mental funciona leyendo, durmiendo o meditando.
01:34Social, llame a su familia y haga viajes con amigos.
01:38Descanso espiritual, puede escribir un diario o hacer voluntariado.
01:42Y el descanso creativo, pinte, escriba o toque un instrumento.
01:48Tratar de llevar un estilo de vida saludable y establecer prioridades.
01:51¿Cuál es la lógica que persigue mi vida en relación con el trabajo?
01:56Y luego, ¿cómo puedo yo dinamizar a nivel individual para que eso resulte funcional?
02:02Y para el descanso físico, tome en cuenta el yoga y, en especial, la buena respiración.
02:07Cierre los ojos, buscas una posición cómoda.
02:12Comienzas inhalando.
02:19Exhala.
02:21Inhala.
02:22Exhala.
02:23Repites esto 4, 3 a 5 veces más o menos.
02:44No atender el cansancio de una manera adecuada le puede generar problemas de estrés y enfermedades.
02:49En promedio en nuestro país, según datos de la caja, se reciben 243 consultas por estrés
02:55al día en los centros de salud.