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vor 15 Stunden

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Autos: 2016 AMG GT
2006 Lorinser S500L
2001 Carlsson S500L CK50S
2002 MKB S500L S50S
2001 Mercedes CL500
1992 Mercedes W201 2,3L
1983 Mercedes 200E W123
1990 Volkswagen LT28D
1995 Opel Calibra "Jonge"
1984 Opel Manta Breitbau 3.0
1975 Opel Ascona A Voyage 2.4
1984 Opel (Lambo) Corsa A 1.6
1986 Opel Corsa A TR 1.0 OHV

Motorräder: 1997 Harley Davidson Dyna FXD
1980 Simson S51
1978 Honda Dax

Stadt: Hamburg

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Transkript

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00:00So Freunde, herzlich Willkommen zu einem neuen Video. Es hat letzte Nacht wieder gefroren, sind glaube ich minus vier Grad gerade, die letzten Tage waren es immer Plusgrade.

00:14Jetzt ist es wieder richtig kalt. Der eine oder andere hat in den Kommentaren gefragt, warum ich mir das antue hier im tiefsten Winter in Schweden ohne fließend Wasser, ohne vernünftige Heizung, meine Zeit zu verbringen in der Einöde.

00:26Wobei ich dazu gleich sagen muss, dass das eher Zufall ist. Also wenn ich jetzt nicht gerade das Haus gekauft hätte, dann würde ich jetzt wahrscheinlich schön in Indonesien oder Vietnam oder Thailand, war ich auch noch nie, auf jeden Fall Südostasien, Philippinen reisen, da wo es halt warm und günstig ist, aber was soll's.

00:42Jetzt sind wir hier in Schweden und das ist für meine Mission, auf der ich hier gerade bin, auf jeden Fall auch sehr, sehr gut. Mir geht es richtig gut. Ich bin jetzt seit zweieinhalb Wochen hier und ja, wir gehen heute nochmal angeln.

00:51Der eine See war fast aufgetaut, wo ich unbedingt mal hin wollte. Der wird jetzt noch mehr zugefroren sein und dann fahren wir nochmal in die nächstgrößere Stadt, wo ich immer meine Einkäufe erledige, zeige euch da alles so ein bisschen und ja, ich wünsche euch ganz viel Spaß mit dem Video. Lasst mir gerne schon mal einen Daumen nach oben da. Let's go Tyra, komm her.

01:21So, es ist echt kalt. Also das ist der See, wo ich eigentlich angeln wollte. Tyra, du musst aufpassen, nicht aufs Eis gehen. Und der war schon echt am abfrieren, also das hätte noch ein paar Tage gedauert, dann hätte man hier auf jeden Fall angeln können, aber für die nächsten Tage ist auch immer minus 4, minus 5 Grad angesagt und deswegen wird das jetzt wohl nichts hier.

01:48Aber ihr könnt euch vorstellen, im Sommer ist es schon geil hier und von diesen Seen, die gibt es hier in jeder Straßenecke wirklich. Also das ist einfach nur geil an Schweden, in der Region, wo ich hier gerade bin. Hier konnte ich sogar, guck mal, das war gestern, war hier, ich habe extra versucht es abzutreten und hier war einfach nur Wasser und jetzt kann ich da drauf stehen.

02:11Tyra, sollen wir mal eine Runde gehen hier drauf? Das ist crazy, wie schnell das gefroren ist. Innerhalb von einem Tag ist es so doll gefroren, dass man darauf stehen kann, bei nur minus 4 Grad. Tyra, nein.

02:31Naja, Eis baden wollte ich heute noch nicht. Es ist so kalt, Leute. Also Wetterapp hat gesagt minus 4 Grad, aber es fühlt sich an wie minus 10. Meine Backen sind auch schon, mein ganzes Gesicht ist rot, alter Falter. Guck mal, hier ist alles froh und jeder einzelne Ast ist voll mit Eis.

02:54Wie gesagt, heute wird es ein bisschen persönlicher, Freunde. Ich versuche nicht zu tief einzusteigen, weil es halt im Internet da draußen leider viele, viele Menschen gibt, die einem gar nichts Gutes wollen und deswegen halten ja auch die meisten YouTuber ihr Privatleben komplett aus dem Internet raus, aber ich glaube, es ist einerseits wichtig für das Verständnis vom Kanal und andererseits bin ich auch wirklich davon überzeugt, dass die Erkenntnisse, selbst wenn es nur eine Person ist, ja, aber wenn es eine Person ist, die das sieht und sich wirklich zu Herzen nimmt und ins Handeln kommt,

03:22dass es viel Leid ersparen kann anderen Leuten und deswegen reden wir heute einfach mal ein bisschen. Ja, Freunde, heute geht es um die Themen psychische Gesundheit, Selbstbild, Selbstwert und auch speziell ums Thema Süchte oder allgemein Bewältigungsstrategien.

03:42Ich glaube, jeder von uns hat im Leben Themen oder Verhaltensweisen, wo er weiß, dass sie nicht gut für einen sind.

03:57Es kann Rauchen sein, es kann Trinken sein, es kann Spielen sein, es kann Sex sein, es kann jede Art von Sucht sein, es kann Essen sein und das kann relativ harmlos sein, wenn man, weiß ich nicht, ein bisschen gestresst ist und ab und zu dann mal seine Zigarette braucht

04:21oder ich war zum Beispiel jemand, ich habe bei Stress immer gegessen oder allgemein zur Bewältigung von Emotionen, vorwiegend natürlich Sachen, die nicht gut für einen sind und so verhält sich das eigentlich mit allen oder mit den meisten Bewältigungsstrategien.

04:44Es gibt einen inneren Konflikt oder eine Unzufriedenheit oder ein Gefühl und man löst es mit Dingen oder Handlungen von außen, die nicht gut für einen sind und man weiß das ja auch, das ist das perfide daran, dass man in dem Moment, wo man etwas tut, weiß, dass es nicht gut für einen ist,

05:10aber es trotzdem macht und es kann ganz kranke Ausmaße entwickeln, also du kannst dein Leben komplett damit zerstören.

05:22Ein Spielsichtiger, der am Haus und Hof spielt, der macht das natürlich nicht um sein Leben zu zerstören oder um seine Familie, seine Beziehung, seine Zukunft zu zerstören, sondern der macht das in der Hoffnung auf irgendwas oder um halt irgendetwas in sich auszugleichen oder zu befriedigen.

05:47Und das finde ich, also das frage ich mich auch, sind Menschen die einzigen Tiere, die wie der besseren Wissens sich selber Schaden zufügen?

06:01Ich bin auf ein Video gestoßen von einem amerikanischen Neurowissenschaftler und der hat untersucht, wie am Beispiel von Süchten selbst Kontrolle funktioniert, also wenn du jetzt zum Beispiel Raucher bist und dir ausrechnest, was du so im Monat oder im Jahr für Zigaretten ausgibst oder was es dich an Gesundheit kosten könnte, dann denkst du natürlich, alter, warum rauche ich?

06:27Und dann willst du aufhören, aber sobald du nicht mehr drauf guckst, sobald du diesen inneren Konflikt zwischen erlernten Verhalten und deinem eigentlichen Interesse verlierst, gewinnt der Automatismus.

06:43Wie oft, keine Ahnung, jetzt Beispiel Raucher, wie oft hast du gesagt, nee, ich höre jetzt auf zu rauchen oder egal was, du sagst, du hörst jetzt auf damit und dann erwischst du dich dabei, wie du schon dabei bist, kann auch Social Media sein zum Beispiel, erwischst du dich, wie du gerade auf der App wieder bist, die du gerade geschlossen hast oder erwischst dich auf einmal beim Rauchen, oh shit, ich wollte doch aufhören und du merkst gar nicht diesen Vorgang mehr, weil es automatisch passiert.

07:12Ist schon perfide eigentlich, unser ganzer Organismus ist halt rein aufs Überleben ausgelegt und arbeitet somit natürlich in vielen Fällen für uns, aber in vielen Fällen auch gegen unsere eigentlichen Interessen.

07:30Und dieses erlernte Verhalten, was halt auch zu einem großen Teil schon aus der Kindheit stammen kann, gerade wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht und so weiter, dann lernt der Säugling ja schon anhand der Beziehung zu seinen Eltern oder seinem Umfeld, wie muss ich mich verhalten, damit ich überlebe.

07:52Und dieses Verhalten einmal zu durchbrechen, wenn man es ganz tief verankert hat, ist halt extrem schwer und das Einzige, was daraus gefunden hat, ist, diesen Konflikt muss man sich ständig bewusst machen und das Problem dabei, was es noch zusätzlich erschwert ist, dass der Teil im Gehirn, in dem das stattfindet, sich geteilt wird mit Stressempfinden.

08:19Das heißt, je mehr Stress du hast, desto weniger Kapazität hast du auch, dir das anzugucken und nicht reinzuhören. Ist ja eigentlich auch logisch.

08:30Ist wie so ein Motor. Wenn ein Motor bei 600 Umdrehungen läuft, kannst du hören, a, Lagerschale, a, Ventilspiel zu groß, klappert. Wenn der Motor bei 10.000 Umdrehungen läuft, kannst du nicht mehr so viel hören.

08:48Dann kannst du schon gar nichts mehr reparieren. Das heißt, wenn man was ändern will, und ich kann nur jedem dazu raten, seine Themen rechtzeitig anzugehen, ernst zu nehmen und sich der Konsequenzen ständig bewusst zu machen, runter mit dem Stress, weg mit dem Stress.

09:11Guck mal, ich war selber der Erste, der gesagt hat, Priorität 1, irgendwie Geschäft am Laufen halten, so viel Geld wie möglich verdienen, dies, das. Das ist es am Ende nicht wert.

09:24Und egal, was eure Priorität Nummer 1 ist, wenn ihr schon merkt, ey, lange merkst du es auch gar nicht, wenn du schon merkst, Alter, irgendwas ist nicht richtig mit mir, dann guck da hin.

09:38Stress runter und so lange hingucken, so lange nicht reinhören, bis du halt erstmal verstanden hast, was überhaupt mit dir los ist, bevor du anfangen kannst, es zu ändern.

09:47Es ist halt alles leichter gesagt als getan, das weiß ich auch. Aber ich weiß auch, wie nachlässig wir damit umgehen.

09:58Man müsste sich nur jeden Tag mal 10 Minuten, 15 Minuten hinlegen, irgendeine geführte Meditation anhören am Anfang vielleicht, oder auch einfach nur still im Bett liegen ohne Ablenkung, ohne Handy, ohne alles.

10:11Und dann würde einem der Körper schon signalisieren, wo der Schuh drückt. Aber das macht man ja kaum noch, weil das fühlt sich dann natürlich nicht gut im Bauch hier an.

10:23Wenn sich gerade was in dem Moment nicht gut anfühlt, dann muss sofort eine Ablenkung her. Das ist nicht gut. Das ist nicht gut, Freunde.

10:35Ich kann euch aber auch motivieren, wenn ihr einmal da reingestartet seid, wenn ihr einmal dann auch die ersten Ergebnisse seht. Das ist wichtig, dass du Ergebnisse siehst.

10:46Ich habe wirklich im letzten Jahr sehr viel innere Arbeit so geleistet und ich brauchte jetzt was, was ich sehen kann.

10:54Ich war auch immer schon nicht hundertprozentig zufrieden mit meinem Körper, weil, wie gesagt, ich jemand bin, der sehr gerne isst und auch aus den falschen Gründen teilweise auch isst oder gegessen hat.

11:06Das kommt auch noch dazu. Am Ende überträgt sich das Verhalten, was du hast, auf dein Selbstbild. Du siehst dich dann selbst als Raucher. Du siehst dich selbst als Fett.

11:18Beispiel. Du bist dann der Mensch. Du bist nicht dein Verhalten, sondern du bist der Mensch. Der ist so. Und das kann man aber ändern.

11:28Das erfordert sehr viel Arbeit, aber man kann es ändern. Wenn man einen richtigen Grund dafür hat, dann macht man das auch. Und jeder sollte sich das wert sein, das zu machen.

11:36Also, größtes Projekt 2025 bin ich selber, Freunde, beziehungsweise meine geistige und körperliche Gesundheit. Über die geistige habe ich gerade schon ein paar Wörter verloren.

11:52An dieser Stelle habe ich, glaube ich, noch nicht genug Abstand dazu gewonnen, tiefer darüber zu sprechen. Das werde ich vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt dann noch machen.

11:59Ich kann euch da nur warnen und motivieren, wenn es irgendwann in Depressionen, Burnout und dem daraus resultierenden Kontrollverlust endet. Das ist einfach wirklich nicht schön und das wünsche ich niemanden da draußen.

12:12Aber über die körperliche Gesundheit können wir sprechen. Denn auch, wie gesagt, da hat es bei mir immer ein bisschen gehapert. Es war nie so schlimm, dass ich jetzt wirklich darauf mein Fokus gelegt habe.

12:20Aber jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, wo ich gesagt habe, komm Junge, du nimmst jetzt erstmal im ersten Quartal 10 Kilo ab.

12:27Ich habe 110 Kilo gewogen nach Weihnachten letzten Jahres, bin ich auf die Waage gestanden und habe gedacht, Alter, Gesicht aufgedunsen, Bauchbiss nach Meppen.

12:36Ich habe gesagt, Junge, so geht das nicht weiter. Jetzt machst du da mal was und habe mir das Ziel gesetzt, bis Ende März auf 100 Kilo zu kommen.

12:43Abnehmen ist in der Theorie ganz einfach, aber aufgrund der gerade schon besprochenen geistigen Hintergründe, dann hapert es oft an der Umsetzung.

12:53Je mehr Kaloriendefizit du hast, desto mehr Körperfett verlierst du. Das heißt weniger essen als verbrennen. Ganz einfach im Prinzip.

13:03Der einfachste Weg ist das natürlich zu tracken und dazu habe ich hier die App Fat Secret, wo ich wirklich alles, was ich esse, eintrage, seit Ende Dezember.

13:13Und so sieht hier so eine Wochenübersicht aus. Ich esse am Tag 2000 Kalorien und versuche mindestens 150 Gramm Eiweiß am Tag zu essen, damit beim Abnehmen möglichst wenig Muskelmasse abgebaut wird, sondern möglichst viel Körperfett.

13:27Gleichzeitig bewege ich mich mehr. Ich habe im Jahr 2024 durchschnittlich 6500 Schritte am Tag gemacht und bin jetzt bei 12.000 Schritten durchschnittlich.

13:37Also habe ich es fast verdoppelt. Ich mache hier am Tag in Schweden zweimal meine große Runde, bin dann schon bei 11.000 Schritten ungefähr.

13:43Und dann ergibt sich so natürlich noch ein bisschen was, da bin ich bei 12.000-13.000 Schritten am Tag.

13:48Und das führt zu einem Kaloriendefizit von 1200 Kalorien, das ich über die letzten sechs Wochen durchgezogen habe, was eine Menge ist und was dementsprechend natürlich auch jetzt schon seine Resultate gezeigt hat, worauf ich echt stolz bin, womit ich mich richtig gut fühle.

14:05Ich habe wie gesagt mit 110 Kilo angefangen an Weihnachten und bin jetzt bei 101.

14:10Also minus 9 Kilo in sechs Wochen und damit habe ich eigentlich mein Ziel, was ich bis Ende März hatte, fast schon Mitte Februar erreicht.

14:19Das heißt jetzt aber natürlich nicht darauf ausruhen, sondern Kaloriendefizit ein bisschen verringern, klar.

14:24Ich gehe wahrscheinlich auf 2500 Kalorien jetzt, weil ich habe mich wirklich von Hähnchenbrustfilet, Rindersteaks, Proteinshakes, hier Protein, Eiern und so weiter ernährt.

14:35Sehr wenig gecheatet und jetzt auch mal wieder ein bisschen Schmutz essen.

14:38Ein bisschen reinhauen muss auch sein, aber nicht den Überblick verlieren, weiter tracken, auf 2500 hochgehen und dann sollte ich bis Ende März bei 95 Kilo sein und dann gucken wir weiter.

14:48Freunde, heute ein ganz anderes Video. Ich weiß, aber selbst wenn ich nur eine Person erreicht habe, die sich ein bisschen für Persönlichkeitsentwicklung interessiert und die bei sich selber dysfunktionales Verhalten festgestellt hat und wo es noch nicht richtig geknallt hat und die das als Anlass nimmt, ein bisschen tiefer zu graben und in sich zu gehen, dann bin ich auf jeden Fall zufrieden.

15:05Allen anderen danke ich trotzdem fürs Anschauen des Videos. Ich hoffe, euch geht es gut und ihr müsst euch über solche Sachen keine Gedanken machen.

15:13Ich genieße jetzt hier noch ein bisschen den Nachmittag. Die Sonne ist gerade rausgekommen. Ich hoffe, euch geht es auch gut. Ich sage bis zum nächsten Video. Macht es gut, haut rein. Ciao, ciao.