Categoría
📺
TVTranscripción
00:00La masa muscular en los adultos disminuye con el envejecimiento y es importante recuperarla,
00:14ya que tiene funciones vitales como mantener la fuerza, movilidad y equilibrio. Además,
00:20la masa muscular contribuye a la salud metabólica, ayudando a prevenir enfermedades crónicas como la
00:27diabetes. La masa muscular comienza a disminuir a partir de los 30 años y a los 60 años la
00:33disminución de masa muscular es mayor. Para recuperar la masa se recomienda consumir mucha
00:40proteína de alta calidad como carnes, pescado, huevo, lácteos y legumbres. Además, realizar
00:47ejercicio de fuerza como levantamiento de pesas, flexiones y sentadillas. Mantenerse
00:53activo con actividades como caminatas, natación y yoga también ayuda.