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Le Dr Kierzek vous informe sur le "syndrome du 2ème jour" en vacances.
Le Dr Kierzek vous informe sur le "syndrome du 2ème jour" en vacances.
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00:00Il a même la marque des lunettes, figurez-vous, on n'a même pas besoin de lui demander où il est parti.
00:04Vous revenez au moment où d'autres partent, Gérald Kierzek, parce que les vacances d'hiver ont commencé pour les enfants à l'école,
00:11ça fait deux jours maintenant, et alors vous, vous nous dites justement, attention, parce qu'il y a ce qu'on appelle le syndrome du deuxième jour.
00:17C'est vous, là ?
00:18Syndrome du deuxième jour, oui, alors c'est pas qu'au ski le syndrome du deuxième jour, ça oui, Julien nous a donné une météo un peu moçade,
00:23mais la zone B est en vacances, et tout le monde est content de partir en vacances, alors ça peut être au ski pour les plus chanceux,
00:28mais ça peut être n'importe où, ça peut être autour de chez soi, ça peut être en bord de mer, faire de la randonnée,
00:33et quand on est en vacances, on est tellement content, qu'est-ce qu'on fait ? Vous voyez le tableau, on se précipite,
00:37et on va démarrer des activités, si la météo le permet, et on va, à corps perdu, se lancer dans ses activités, essayer de bouger son corps, etc.
00:45C'est vrai qu'on se lâche, quoi.
00:46Eh ben ouais, on se lâche complètement, et le syndrome du deuxième jour, en fait, c'est que le lendemain, c'est pas la goutte froide,
00:52mais c'est la douche froide le lendemain, parce que le premier jour, tout se passe bien, mais le deuxième jour, patatrin.
00:59C'est quoi ? C'est le corps qui fatigue parce qu'il n'est pas préparé, par exemple ?
01:02Exactement. Alors, il y a le syndrome du deuxième jour, au ski, bien sûr, parce que les gens dévalent les pentes, slalom, effrénés, etc.,
01:08mais globalement, toute activité physique ou toute rupture de rythme, finalement, vous étiez au boulot, plutôt assis, sédentaire,
01:16et puis en vacances, vous allez bricoler, vous allez faire un peu de sport, vous allez courir, et vous allez vous jeter à fond le premier jour,
01:21et le deuxième jour, c'est des courbatures intenses, c'est des raideurs musculaires, c'est même des diminutions des réflexes de l'équilibre,
01:28et tout ça, ça fait que le corps se fatigue et va se fatiguer très vite.
01:31Donc, vaut mieux le premier jour, dans le canap, en train de dormir ?
01:33Eh bien oui, parce que, pas forcément, parce que le syndrome du deuxième jour peut devenir le troisième jour, si vous n'avez rien foutu le deuxième jour,
01:42mais en tout cas, le risque, c'est les blessures. C'est des blessures avec, pour les vacances, alors le ski, évidemment, c'est les entorses de genoux,
01:48ça va être des fractures, ça peut être tout simplement un claquage musculaire, ou ça peut être des déchirures ligamentaires,
01:54bref, c'est le corps qui n'est pas habitué et qui, à partir du deuxième jour, va se blesser, tout simplement, parce qu'on n'y est pas allé mollo.
02:02En fait, l'idée, c'est de faire du sport et de l'activité physique en permanence pour pouvoir...
02:05Il faut faire de l'activité physique, évidemment.
02:07C'est l'un de vos conseils, mais on peut aussi se préparer, préparer son corps.
02:10Il faut y aller mollo, alors entre le canapé où on ne fait rien et aller dévaler l'épice ou aller faire son jogging, alors que ça fait trois mois qu'on n'a rien fait,
02:18on y va mollo et crescendo, c'est vraiment les deux mots d'ordre, pour avoir des vacances qui se passent bien.
02:23Ça veut dire qu'on s'échauffe aussi, c'est important, et toi qui es un grand sportif, tu le sais, avant l'effort, il faut s'étirer.
02:29On s'hydrate également, on alterne les activités intenses avec des activités tranquilles, y compris des moments de repos, et il ne faut pas pousser, c'est quand même des vacances.
02:37On se protège du soleil aussi, on n'y pense pas, et notamment à la montagne, et on se prépare physiquement.
02:42Pour la zone B, c'est trop tard, vous êtes déjà en vacances, mais pour les autres zones, vous avez encore une semaine ou deux pour vous préparer physiquement et vous échauffer.
02:48Merci beaucoup.
02:49Merci beaucoup, Gérald.