اهم الأطعمة و المشروبات الصحية لتغذية الدماغ أثناء الامتحانات
مختصة التغذية ايمان النفطي
مختصة التغذية ايمان النفطي
Category
📺
TVTranscript
00:00أمسح كنا مع سمحون القادري في أهمية التركيز والإسعداد لإمتحانة آخر سنة دراسية
00:08طبعا اليوم مش نكملوا في هذا الإطار بشيكوا عن مشروبات والأطماء الصحية
00:11مش تغذي دماغتنا لأننا محتاجين لدماغتنا محتاجين لذكرتنا طويلة المداء
00:17كما يحكي سمحون أمس معناها دروس بتاع أول سنة اللي بش نقرهم اللي بش نخنوهم تقروا دروس عام كامل
00:23فذكرتنا يجب أن تكون طويلة المداء محتاجين لتركيز نزادة
00:27لأكثر واقعا التركيز خاصا في المراجعة
00:29هذا الموضوع اللي اخترت أخذ ستغذية إيمان النفطي لحضر معنا في الإسجيل صباحا وردام
00:33صباحا نور فاطمة تحية لك جميع المستمعين
00:36يأتيك الصحة وشكرا لك وقد امتحانيت
00:38مشكلة كبيرة في الحفاظ على التركيز صغار وكبار
00:42مع الناس كل حقيقة
00:43التوتر
00:44التوتر كبير زيدا
00:46التوتر في العادة نخلقوه بخوفنا يخلقوه زيدا حتى الأولياء بخوفهم على صغيراتهم مع صغيرات وتغيرات للعيشها
00:57التغذية في مجلة دي مهمة جدا جدا ليه
01:02أكيد أكيد فاطمة
01:03كما نحظر صغيري للامتحانات من الكوتين
01:08يعني الامتحانات كما نحظر صغيري في التغذية الزيدا
01:12ماذا بينا كل أم
01:14وكل ولي عندها صغير
01:16بشي يعدي امتحانات
01:18يكون هو نقول لنا
01:19إخصائي التغذية متاع
01:20يعني كما يكون هو إخصائي تغذية وإخصائي نفسي
01:24وكل شيء في الفيديو
01:25وكل شيء يكون في الأخر
01:26صحة
01:26خاطر مهم يسأل لكوتين هذي
01:28ما هيش حاجة نجمو نطفوها أصلا
01:30بالعكس جدا جدا مهمة
01:32نجمش نطالب الصغيري
01:34إنا يحفظ وإلا إنا يركز معي
01:36وإلا إنا يبقى معي ساعة كاملة
01:38قاعد على كرسي يحذر
01:40وأني ما نيش مريقلت له الميكلة متاعه
01:43نجمش نطالبه بشي هذا
01:45لأنه هو دي جاء عندك برشير
01:46بس يومين يعني رغم عنه بشي تصرف
01:49أنه بيت حرك يصير
01:51أنه يولي ما يخبر
01:53لشي كامل ساعة كاملة تحذير
01:55أنه تعبت
01:57أنه عصت
01:57هذوما الكلب شوال يقولهم الصغير
02:00أكيد جدا يجب أن يخمهم
02:02يسكن تغذية متاعها متوازنة
02:03ولا مش متوازنة
02:04يسكن أعطيتها حاجة نغذي به
02:06الدماغة متاع الصغيرة
02:07وإلا كان نقوله أحفظ بركة
02:09شنو نوكل صغيري
02:12شنو يعني ماذا بينا نمدة
02:14هذه تكون سبيسيال شوي
02:15حتى ولو أنا كنت في
02:17كنت يعني قبل
02:19نقوله مرة هيك
02:21مرة هيك في التغذية
02:22مرة هيك في التغذية الصغيرة
02:25ماذا بيها يتوفر لجميع العناصر
02:28اللي تغذي الدماغ
02:29اللي تخليها أقل ضغط نفسي
02:31اللي تخليه متوازنة في الفكر
02:33أهم تغذية للصغير
02:37ساعة أن نكون نتجاوز
02:39لمدة هذه
02:39مكلة الشارع
02:40معنا مش وهي ما يسيلش
02:42نكسر القادة هاي برا العشية
02:44أخذ حاجم برا هاي برا
02:45هذيك هذي يجب أن نقطعها
02:47نعم لا حاجة في الدار
02:48لمدة هذه
02:49بعد الامتحانات لا يسيلش
02:51يعني كفي واشي ميساج
02:52أما المدة هذه
02:53نحاول أن ندلل صغيري في الدار
02:55يعني
02:56نتجاوز العصائر والسكرية
02:59والوجبة السريعة
03:03وهذهما لكل نحاول
03:04نتجاوزهم المدة هذه بالذيب
03:06بشي يكون فهمة
03:07في التفكير منها صغيري
03:10ندلل الميساج أما ندلل في الدار
03:13نحب وجبة متوازنة صحية
03:15نحن نعملها الحاجات اللي حاجة بيها
03:16والشي نعملها في الدار بشي يكون أكيد فهمة منفعة أكثر
03:20من خرج الشي الصغيري من غير فطور صباح
03:23هذي أكثر نقطة نأكد عليها
03:25فطور صباح متوازنة
03:26نعطيه لهم جاء على أساس بشكلها مباعي
03:28نوكل صغيري ميكلة متوازنة
03:31هو الدماغ بيش يتغذي
03:32يتغذي بالدهون الصحية
03:34يعني أغلبية أكثر بارتي في الخلايا
03:38متاع جسمي خلايا دهنية في الدماغ
03:40يعني بيش نغذيهم بالدهون الصحية
03:42الدهون الصحية وين موجودة
03:43موجودة في زيت زيتونة
03:45موجودة في الجوزة
03:47ممتازة جدا جدا خاصة
03:50نذي توقيتها
03:51موجودة في البذور
03:54كما دي ما نحكو عليهم
03:55موجودة في الحوت
03:58خاصة نحوط الأزرق
03:59يعني كما التنو كما السردينة
04:01هذوما من الحاجات
04:04اللي يزم تكون موجودة في البرودة
04:05هذي كيف يتغذي بالفيتامين بيونف
04:08اللي هو موجود في الحبوب
04:10كما الشوفان كما البرغل
04:12كما الشعير
04:13يعني ماذا بينا حتى المعجنات
04:15متاع صغير مده هذي
04:16تكون معجنات كاملة
04:18مصنوعة من القمح ومن الشعير
04:20بيش يكون في متوازن زادة في السكرية
04:23ونعملها لفي الدار
04:24في الدار يعني بيش نعمل شربة برغل
04:26بيش نعمل شربة شوفان
04:29بيش نعمل حتى عدس
04:31بيش نعمل يعني حاجات من النوع
04:32هذي هي المدة متاع
04:34يعني يزوس أسابيع ولا ثلاثة مفاهبات
04:36يعني المدة هذه
04:37يكون فيما روز يكون فيما خضر
04:40يكون فيما غلال يكون فيما مكسرات
04:42يكون فيما عصائر
04:44طبيعية
04:46وديما ممزوجة بالمكسرات
04:49العصائر الطبيعية
04:50لسيكون ممزوجة بالمكسرات
04:51لأن حتى ولو كان عصائر طبيعية
04:54بيش تكون غنية جدا بالسكريات
04:56لأنه بش نعمل كمية كبيرة متعغيلة
04:58وبالتالي الحاجة بش نقص لامتصاص السكرية
05:01هي بش تكون هي إلا ببذور ولا بش تكون المكسرة
05:04بش تكون نمزوجة مع بعضها بش للجسم ما يبقاش يحتاج جيمة في السكر
05:09يبقى ديما عنده أكل التركيز المتوازن هذا كان
05:12بش نجم من وكل صغير يجب نأخذ المصادر الحيوانية والمصادر النباتية
05:19كسو سواء متاع الحديد
05:21مثلاً يعني صغير المدة من أكثر
05:23فما برشة صغيرة عندهم نقص متاع حديد
05:26عندهم أنيمية عندهم فقر دم
05:29أكثر عبيت تتخلق في المدة هذية
05:31لأنهم مناج مش يركز ويسر
05:33عندهم خمول جمع نعسين جمع تابيم
05:35مناج مش يستوعب أكبر
05:36شو لهم تبدأ سترسي يسر
05:38ومناش يبقى مشكلة في الصغيرة
05:39هم مش حاب يركز معها
05:41هم مشكلة راو في أنه عنده نقص في الحديد
05:44هو لم يخليه ما يجاوبش معايك بالطريقة لأنتي طلبتها
05:47لون مذا بينا في قولهم بزيد شوي المدة هذية
05:51يعني يكون لما فهمه مصادر حديد
05:54حيوانية ومصادر نباتية
05:55الحيوانية نجم يكون فهمه كبدأ
05:57فهمه حود
05:59فهمه الحم أحمر
06:00فهمه بيث
06:01نجم نوفرهم المصادر الحيوانية
06:05من المصادر النباتية
06:06نجم نوفره بذور اليقتين
06:08بذور القراءة معناها
06:09نجم نوفره الجلجلين
06:12نجم نوفره العدس
06:14الخضروات الوراثية
06:16نعطوهم واجبات لنهار
06:18فالاخر نعطوهم وجبات لنهار
06:20نجم نعطوه ديزاستيس خاصة
06:22خاصة بالصائرات
06:23باي
06:24انا حكيت على حاجة مهمة العظم
06:25الكالسيوم الحليب
06:27حاجة في الحليب حاجة في العظم
06:29وفي الجبن المهوش مستحضر
06:32باي
06:33فهم صغيرات ما يحبوش حاجة هذي الكل
06:35باي
06:36نبدأ بفتور الصباح
06:37انا صغير ما يحبش عظمة
06:38اللي هو دي ما نسمع في الكلمة هذه
06:40صغير ما يحبش العظمة الصباح
06:42ولا ما يحبش مصموطة يحبها مجلية مثلا
06:44ولا ما يحبش لصفان متاح يحب لبيض برك
06:46هذه الجملة الشائعة
06:48واني صغير ما خرجش من غراء عظمة الصباح
06:50مستحيل في الامتحانات
06:52مستحيل
06:54صغير ما يحب نكون
06:56فيها برشة فيتامينات ممزوجة من بعضها
06:58فيها البروتاينات
06:59فيها الحديد
07:01يعطيك استقرار
07:03يعطيك تركيز
07:04يعطيك شباع
07:05يعطيك دموية
07:06يعطيك برشة حاجة لعظمة هذي كالصباح
07:08يعني صغير ما يحبش الحال لش بش نعمله نعمله نعمله لأمليت
07:12يعني كل أرشغوت لكل أم خصائية تغذية الصغيرة
07:15خطر هي تعرف صغيرة علش نجم تميلة
07:18يعني ما يحب هاش نجم نعمله لحتى كرب
07:20نجم نعمله لكيما البانكير
07:22نجم نخلطها بأي حاجة أخرى ونغشق
07:24ونعطيها لكي يعني نعملها العظمة بأي طريقة أخرى
07:27لكن أحسن طريقة لنحبها
07:28مثلا هي الأمليت
07:30علش لأن الأمليت نجم نعطيها إضافات بين غير صغيري
07:33مثلا أمليت نعم العظمة
07:37نحط فيها مغرفة صغيرة متاع جلجلين
07:39مغرفة صغيرة متاع الشوفان
07:41مش هون نحن مطالبين بالبنف
07:43الموجود في الحبوب الكاملة كما الشوفان
07:47أعطيت البنف
07:48أعطيت الجلجلين
07:50أعطيت برشا كالسيوم
07:51أعطيت لحديد المتاعي
07:52أعطيت لعظمة
07:52أعطيت لبروتاين
07:53أعطيت الدهون الصحية
07:55لكي تغذية الدماغ
07:56متاع الصغيري
07:57ونزيد من غرفة
07:58زيدون كيف كيف دهون صحية مرة أخرى
08:00وقت اللي يأخذ الصغير
08:02نجم نزيد طبعا جبن
08:04نجم نزيد حاجة هكا
08:05وقت بش نعطي
08:06نجم نزيد السبنة
08:07يأخذ زيد المعدنون
08:08وقت بش نعطي صغيري الأكلة
08:10هذي راني بش نكون راضي عن نفسي
08:13معا نزيد كسا حليب
08:14وإلا نزيد كعبة هي غرط
08:16لأن حتى الحليب ومشتقاتها
08:18مهم يسر في المدة هذية
08:20لأنها فيه
08:21نقول لحني عازلنا البكتيريا النفعة
08:23الموجودة في الأمعاء
08:25وإلي هي بدورها مهم ميسر
08:27حسب الدراسات للدماغ
08:29بش الدماغ يكون بأحسن حال
08:32يعني وين يكون المعدة متاعي لابس
08:34وين يكون دماغي لابس
08:35ومن حاجات هذه هي
08:37الحليب ومشتقاتها
08:38يعني مهم نيسر
08:40نعطي كالأمليت الصغيرة
08:41ونعطي كس الحليب
08:42ولا كعبة الياغورت
08:43ولا كعبة فاكية
08:44ومش بضرورة يكل صحن
08:45كعبة فاكية
08:46كعبة دقلة
08:47سيفي زنرا
08:48ومش بضرورة يكل صحن
08:50والأمليت حني في العادة
08:52نستعملون نمشوا لقليم
08:57ونغطي الأمليت متاعي
08:59وياكل صغيري ما فهمش حدها مشكلة
09:01يعني بالعكس ممتازة
09:02على الأخر نجي نعطيه الدراع
09:04زيتا
09:05يعني يكون دراع بالأحليب
09:07إذا هو ما عنديش فقر الدم
09:09نجي نعمل الدراع بالأحليب
09:11على فاكية
09:12شو علاقة أن نعطيه دراع بالأحليب
09:13قلنا دي ما للكالسيوم
09:15وإلا الحليب ومشتقات
09:17هي نقص من امتصاص الحديد
09:18الدراع فيه برشة حديد
09:20بش ما نعطيه شي حاجة
09:22نقص لي من امتصاصها لأحليب
09:24نقول نعمل الدراع بالماء للعباد
09:26اللي عندهم فقر الدم
09:27دراع بالماء
09:28بالماء
09:29وإذا هو لباس نقول نعطيه بالأحليب
09:31شو يكون إضافة زادة من نوع آخر
09:33أدور كيف كيف الدراع من الحاجات
09:35كما الأمليت النجي منعزز فيها
09:36لصغيري المكونات والفيتامينات
09:39والفيتامينات والمعادر
09:41اللي نجي ما يتخلي لها التركيز
09:42والخبز في الفترة
09:43ما فمش مشكل لك
09:45كأن مذابينة ناخذ الخبز الكامل
09:46يعني ناخذ خبز لغة مع خبز الشعير
09:50راهو بشي
09:51علش
09:51يعني كمش ناكل برشا خبز
09:53راهو بشي
09:54طلوع لي السكر فجأة
09:55تأمني عمي ملي بيك متاء
09:57نسويلين بعد ساعة
09:58بش نتعبو ندجن
09:59وماش نجي من خمم يسر
10:00نعندي أربعة سوايا
10:01بش نعديهم مثلا
10:02الأربعة سوايا هذه كأسكو
10:04أني يلزم نعطي للولدي
10:06حاجة تخليني أربعة سوايا
10:08هنا جو وندي خمم
10:09ما يتعبش
10:10مشكلة لي في الأربعة سوايا
10:11هاكم لازم يكون متغذي
10:12إذا ما تغذي تقنع
10:14بش مجوغش في الأربعة سوايا
10:15عذاكم نعطوه
10:16تقنع بسكر المتدل
10:18راهو
10:18راهو من نجي مش نعطي
10:20تكونش طولة معبية
10:22أما تكون بالسكريات
10:23هذا كيك
10:24هذا يعصير
10:25حتى عصير بردقالة
10:26صحيح فيه فيتامين سي
10:28وفيه فيتامينات برشا
10:30يعني
10:30لكن مش نعطي كيس
10:32نقوله كيس عصير
10:33متاع بردقان
10:34ونعطيه شوية خبز
10:40عطيت عصير بردقال
10:41مثلا
10:42يكون فما معها
10:43فاكيا
10:44يكون فما معها
10:45أملات كيمحفينة
10:46يعني يقوله
10:46ينشط
10:47ينشط
10:48لو جعلنا شعط
10:49يقولك
10:49ينشط
10:50إذا كان تكميلة
10:52تكميل صحيح
10:55يعني عطيت كيس
10:57متاع جو
10:57متاع أورانج
10:58ومعها الأملات
11:00ومعها شوي فاكيا
11:01سيبهم براجل
11:02على الأخر
11:02يعني اخذيت السكريات
11:03مع الأليف
11:04مع البروتينات
11:05قدر إمتصاصك
11:06السكريات متاع جو
11:08كذلك بش تكون بسيطة
11:09ونولي هزا
11:10استفدت مكل
11:11فيتامين سي
11:11اللي موجود في العصير
11:12إذا صغيري
11:13مالكيش الجوزة
11:14مثلا
11:15نحن ينشط
11:15نعم
11:15نعم
11:16هي في عصيبة
11:17وإذا زيد صغيري
11:18ما عنديش وساعب
11:20ولا فاق
11:20ماخر
11:21ما عنديش وقت
11:22بش يبقى يكل
11:22ونبقى ساعة
11:24ويمكل فيه
11:25ونبقى نزيد
11:26برشا
11:26ستريس
11:27شنهي
11:27الحاجة نجم
11:28نشربها لصغيري
11:30في دريجيل
11:31ويمشي على روح
11:32لكن فيه المكونات
11:33الكل الأساسية
11:35نجم نعطيك كاسا حليب
11:36نخير المددية
11:37يكون كامل الدسم
11:39لأنه بش يكون فيه
11:40أكثر دهون
11:40لأنه كما قلنا
11:41الدهون تغذي الدماغ
11:43يكون فيه بذور الشياء
11:45لأنه بذور الشياء
11:46في هالوميغا ترواء
11:47وفي هالبروتينات
11:49اللي تعزز لي
11:50من صحة الدماغ
11:50زادة
11:51ينجم يكون فيه
11:52جلجلين
11:53أو طحينة
11:54متاع الجلجلين
11:55ممتازة جدا
11:56تحينة الجلجلين
11:58اللي هي
11:59يعني كأن المعجون
12:01متاع جلجلين
12:02يعني جميع نرحي
12:03جدا جدا جدا ممتاز
12:06خاصة في المدة هذه
12:07نجم نحط هالها
12:09في خبز
12:09في أمليد
12:10في جوية
12:12نعطي هالها كاكا
12:14جدا ممتازة
12:15فيها برشة عناصر غذائية
12:16مهمة
12:17بي
12:17ألو نقلنا بذور الشياء
12:19قلنا حليب كامل الدسم
12:20نقلنا جلجلين
12:21ولا تحينة الجلجلين
12:22لوس
12:23نجم نحط
12:24مش لازم رأيكم برشة حاجاتها
12:26يعني برشة حاجاتها
12:27من كمية تكون بسيطة
12:29يعني اللي نحكي
12:30فيه ما من كمية تكون بسيطة
12:31ني مش مرأة من أخطرش
12:31ثلاث كعبات
12:32قلنا مرفضح
12:33لتكامل جوز
12:33لوس
12:34ثلاث كعبتين
12:34كعبتين
12:34كعبتين
12:35يعني مش مشكل
12:36خاطر هو كيس في الأخر
12:37بيش يشربه
12:38يعني تكون في الجوزة
12:40قلنا كيف كيف
12:41الجوزة جدا مهمة
12:43يكون في كعبة
12:44من كعبة ثلاثة كعبة الدقلة
12:46يكون نجم يكون
12:47اشتار كعبة بنان
12:49مثلا مش لازم حتى كعبة كاملة
12:51اشتار كاملة
12:52انا حشت بكيس واحد
12:53يعني
12:54نجم نحط الكاكاو بودر
12:56كاكاو بودر في برشة حديد
12:58هو وفيها سعرات
13:00ويخليز
13:01كاكاو بودر
13:02أنا في برشة حديد زادة
13:04سيفيزون
13:06أعطيت البذور
13:07وعطيت الأليف
13:08وعطيت الكالسيوم
13:09وعطيت
13:10كلهم في صغير
13:11نجم نحط الشوفين
13:12شوفين
13:13شوفين
13:14نقص الحبوب
13:15في العصير
13:16يعطيك الصحة
13:17ونحط مغارفها
13:18شوفين
13:19كذلك حتيت الحبوب
13:20يعني كأنا صغير
13:21يشد خذية ساندويج
13:22حطفها
13:23نقولوا
13:24نحن حطفها زبدة
13:25ولا حطفها جبن
13:26ولا
13:27وشرب كاس حليب
13:28وكلية عظمة
13:29أرتي ما نضموا
13:30كل النجم نختصرهم في كاس العصير
13:31لحكينا
13:32جميل
13:33نحن مثلا نحبه
13:34ديمة نعطوا صغيرنا
13:35نحن نبش نعطوه المياه
13:36كيف شرب المياه
13:37أكيد جدا مهم جدا المياه
13:39لنظفت الدماغ
13:40وخلي فرج ديمة
13:41خلي خمم بالصحيح
13:42ويناقص لك الحمول
13:43وتعبت
13:44هذي كاوقت
13:45قلنا على فطور الصباح
13:46قلنا أرى المياه
13:47أول حاجة
13:48نشربها الأصباح
13:49وقال زيزيتونة
13:50نجم مثلا نعملها مياه وكركم
13:51نجم نعملها قطر زيزيتونة
13:53صباح هذه نجم نعملها
13:54ببعض
13:56الكوركم المياه
13:58الصغير ما هو المحتاجة
14:00لما نحكوه
14:01يعني صغير ما هو المحتاجة لحقيقة الكوركم
14:03يعني نجم يشربك السماء عادي
14:04ما فيه حتى شي
14:05نحبه نعطوه حاجة هذي معه
14:07بخلط دبوس المياه
14:08نجم العصير اللي حكيت تعالية
14:09نحطه له في حاجة باللار
14:11نجم أكيد جدا
14:12فمش حتى مشكل
14:13نجم معها دقلي
14:14معها فيكية
14:16معها كعبة غلة
14:17معها عصير كما كنا نحكو
14:20نتجاوز طبعا السكر قبل الامتحانات ونتجاوز كالكيك والمصابة السريعة
14:27يعطيك السكر وذي بشي نشتك روي نشتك مدة بتربع ساعة
14:30فقط
14:31ما مش نعرف مش كنتم معاها الأولياء لأنو نشوفيهم قد ما ننصحوا بيري كان نزال
14:35السكر مش يعطيه طاقة وصحيح يعطيه طاقة أما مؤقتة جدا ولا تقوى همية
14:40تقوى همية متعد رجد رجين ربع ساعة
14:43مازالي خمم في السؤالاتي القروحة
14:46يجب أن نعطيه طاقة مستقرة
14:51مستقرة المبتعة على ساعته
14:54يعني لازم سكر بطيء مش سكر سريع
14:57السكر البطيء نلقو في الدقلة نلقو في البانان نلقو في كعبة الغلة
15:01نلقو في كما حكينا في الشوفين وفي العاصير اللي حكينا علي إيه
15:05نلقو نجم نهزو شوكولاتة نوار مثلا
15:08نقولك مزمعي شوكولاتة للمساء تفزل معك شوكولاتة
15:11أما شوكولاتة نوار يعني مش تكون أقل سكريات أكثر كاكاو
15:14أعطيك تركيز أهم نقطة بسعطيك المانيزيوم
15:17لأن الشوكولاتة تحلى فيها برشا مانيزيوم
15:20تخليك مستقر في التوتر
15:21يعني أقل توتر
15:23يعني مهم نياسر المانيزيوم زادة في المعدة
15:25بسعطيك البانان اللي هو بسعطيك السكر المستقر
15:28وفي نفس الوقت سعطيك المانيزيوم زادة
15:30ونجم تستعمالها زادة شوكولاتة نوار في الكيس اللي بش نخدهاني مزروبة قبل ما يش نتحاني
15:36نجم أكيد جدا نجم اللوز في برشا مانيزيوم نجم نعطي صغيري شو كعبة لوز
15:42في برشا مانيزيوم ينحلي كتوتر ينحلي يعطيني برشا بروتينيات ويعطيني تركيز مستقر يعني مثلا لوز
15:49ودك لا اكسيلان كغوتي
15:52اللوز فيما قلت مآخرين يقول لك رهو زادة نجم نخدهما قبل النوم بمدة ناكل كعبة بش يجيبوا لي النوم
15:59لانا كما حكينا هو مانيزيوم هو مهدأ
16:02اي اما هنسيئنا نجم حتى في الامتحانات
16:05اكيد اكيد ما فهمش
16:07هو ماهوش بش نفرقه ماهوش معناه يجيبنا النوم هو يهدينا
16:12هو ينقسم التوتر وبيتريت نجم ترك دي لهم سليم
16:16نقسم التوتر ونجم نخدم دباري امتحاني اللي هو واني مركزة
16:21اكيد وفي بقية الانهار ماذا بنا يكون فما توازن في الطبقة الاساسية انتع الصغيري
16:26يكون فما خبار
16:27وساعة اول مايروح من الامتحانة ساعة دي كشربت المية لازمة
16:30اكيد يشربت المية
16:32فما قولي اكبر نتذكريني ام يدينا وعطينا مية وزهر
16:35ديبين مية في الزهر
16:37اي اول حاجة اخليك تشرب المية
16:39مريح زادة كيف حتى ويعطيك راحة نفسية
16:42اما مش سكرة
16:44مية وزهر
16:45مية وزهر
16:46ايه
16:47هو خطر للسكر تبش طيح لك المناعة
16:49روه سكر بش يباذل بالصغير يعني فمسي
16:52بش يطيح المناعة بش يعمل افراط في الحركة
16:55بش يولي متوتر كبير بش يولي كل ساعة تشوفي بنشاط ما يعجبكش النشاطة ذاك
17:02روهم بعد فجأتان خمون
17:04والنشاطة ذاكة بالخمون بش يجيب لك يولي هو يطالب بالسكر ويطالب بالكيك ويطالب بالعصير
17:10لانك انت صباحة اعطيته برشة سكريات يعني بعد ما تلوميش على صغيرك انه هو يطالب
17:16اعطوه سكر طبيعي
17:18اعطوه سكر طبيعي
17:20اعطوه سكر طبيعي
17:22اعطوه سكر طبيعي
17:24اعطوه سكر طبيعي
17:26اعطوه سكر طبيعي
17:28اعطوه سكر الطبيعي
17:30اعطوه سكر طبيعي
17:43ممزوج بذور اليقتين
17:47بكعيبة جوزة
17:49ديما مذابين يكون فهمة اعتدال
17:52يكون فهمة خضر زادة موجودة
17:55هذيته ونحكو مثلا الوجبة تنتصف نهار
17:58هل هي ياخذ وجبات هل ثلاثة ولا تين قوتي؟
18:01ياخذ ثلاثة وجبات وزوز قوتي
18:04لكن يكونوا ديما متوازنين
18:06يعني وجبة نص نهار
18:08بش يكون فهمة البروتينات متاعك
18:10يكون فهمة حوت سردينة
18:13حوت التن
18:15يكون فهمة الجيج ولكتب كبدة
18:17اللي نجمه يكون موجود
18:19يكون فهمة كما قلنا برغوة العدس
18:21شعير
18:23يعني حاجات تكون كاملة
18:25بش ياخذ المصدر متاعه بطريقة جميلة
18:28يكون فهمة مستوى سكر متوازن
18:31بش ناخذ الغلال بطبيعة بش تكون موجودة
18:34لكن مش لازم تكون بارش غلالات
18:37يعني كيفية
18:39فمدهون صحيح فصل بلا متاعك
18:41كيفية زيتون نفس السلاطة
18:42وإلا كعبة جوزة كيما كنا نحكو
18:44ولا بذور اليقتين
18:45ولا يعني كعبة الغلال زيادة نجمه
18:47نعوض أكثرة كعبة الغلال
18:48يعني مش غرورة غلال
18:49يعني مش غرورة غلال
18:50بي
18:51العشية نفس الشيء
18:52نجم يكون هو يحذر نجم
18:54نعطي شوية مستورة
18:56نعطي المكسرات كيما كنا نحكو
19:00نعمل لاجوية حليب وكاكاو
19:02مثلا ممتاز جدا للرلاكساسيون
19:04فمش كون يحب المستورة المفرقة على البوكورن
19:08نجمه ديكا
19:10طبعا نجمه صحيح
19:12نجمه لنجمه
19:14حتى نعمل كنتي هو صغير
19:16ما محتاج عنده كمية من الملح
19:18نجمه نعطيه البوكورن
19:20لشيء بالعكس صحيح على الأخر
19:22نفهم ليش حتى مشكل معها
19:24كما قلت لك نجمه نعطيه الحليب
19:26كما يدى سم يكون فيه كاكاو
19:28يكون فيه مغرفة صغيرة متاع عسل
19:30نجمه نعطيه جيء يكون مخلط شوي مثلا كما كنت نحكي مثل بوردغان وإلا فراز فيتامين سي ويكون في وسطه الكعبة جوزة وإلا شوي بودور
19:42نجمه نجمه نلقاه في المعد نوس أكثر من اللي بش نلقاه في البردغان
19:46ونجمه نلقاه في الفلفل الحلو الكبير
19:50الممتاز جدا فيتامين سي
19:52أكثر من اللي بش نلقاه حتى في البردغان
19:54معناه نجمه نعوضوه بمعد نوس مثلا
19:56أكيد أكيد
19:58في اللي نفس الشيء دي ما يكون فم وجبة مستقرة بش يتخلي اللي نوم متاعي جميد
20:02كانت تكون شربة عدس نجمه يكون حاجة هكا سوب نجمه يكون روز نجمه يكون المهم دي ما فمها تنوى ما فمش فمش برش يعني نقوله معجنات بيضاء يكوفهم خضره يكوفهم مخضره
20:17أنا كان ضيب نكسي المكلية دي ركس يجمح ولا شيء
20:20رو حتى الصغير يعمل جورة في الحاجة دي ركي تعطيه هكا صحي صغير فيه برشة ألوان متاع خضره متاع غلال متاع مكسره
20:28هو أصلا مشي حسبك لاهتمام هذاك حتى معانا في المكلة بيش يكلها بشكلها صحيح
20:32فهمت لي أنا مشي حسب مشوي اهتمام مشي يحب دليل بطريقة جميلة بالنسبة لي هو بشي خليه يعمل يفور أكثر في القرية متاعه
20:41ويفور ذهني لانك دي جاء انت حضرتيه ذهنيا وهو بشي نجم يرجع لك الحاجة ديك وحتى حاجة ممكن تشيكل فيه فيه مثل عادية
20:49بشيكلها في موضة الامتحانات لأنا هو يشوفه من ناحية الإيجابية مش السلبية
20:54بشي حاجة مستحقها والتي كما الأكبر مشاكل هي الحليب والأغرط والأعظم
21:00هؤلاء أغلب صغيرات ما يجبونه نجمه نقشوه من طريقة أخرى حيب نجكون فيه عصير
21:05العظم نجكون أمنات كما قولنا لأغرط نجم تكون حتى نجم معلوم قتوته أما في الدار
21:12نجم كل شي نعمل في الدار البيتزا في الدار تكون السوس متاحة سوس تمات
21:16يكون فيه حتى الخضر الوراقية في وسطك السوس تمات
21:21سمح الفكرة كولي هو مثلا نحطه مع دنوس وسبنخ نجم وتيبل نجم نحو في السوس تمات
21:28يعطيك صح يكون موجود في السوس تمات يكون فيها العظم مثلا البيتزا متاع
21:33يكون فيها التن بروتيين زادة كيف كيف ويكون الباتن تاعنا حتى معجنه بشوي شوفين
21:38وبشي شيخ عليها صغيري في نفس الوقت هي مغذية على الأخر في نفس الوقت
21:44كيفش نجمون نوفره صغير نوجه متكاملة
21:47طريقة ما تخليش يلاحظ الحاجة اللي مايحبهاش
21:49يعطيك صح نعطيك البيتزا نعطيك قبل شوي بثلا فقوس ولا هيك
21:54بشي شوفها راحة هيك رانداليت صغرونيه حتى الطالبي بشكل طرفين رابش يكلهم
21:59بشكل خاطر لأنه ما بشيش كما قلت لك حس روحة هو الملكة ولا يعني روان تاعك القصة هذي اللي قاعدين نخدمه
22:06وعليها الأم هاتم كله أنا كليبر نفسيا وتغذية ويش يعطيني نتيجة طيبة وحتى أقل ستريس للممارة
22:14يعني حتى للأم بشي تكون أقل ستريس روحة يعني كي بشتارة صغيرة هو فرحا لأنه كمش يكون
22:20هو يكفي السكريات وبش يكون هي متوتر مهاش اللي لقيا وقت بش تحضر الفطور تشريب الشارع جس بش تزيدها ساعة خدمة في الدار
22:28وهو غير كلها غالطة ذاك ومش هذك الأساو
22:31ساعة نجم نخسرها في قلة تركيز
22:33يعطيك الصحة لكلها بش يكون سوايا فارغة ما فيهش أساس أصلا
22:38قالوا لزم نكون يعني ديجا نحس روح نعمل في حاجة بوزيتيف لصغاري
22:42وهو كيف كيف صغير بش يرجع لي قالوا بش تكون حتى الأم أقل ستريس
22:46جميل تكتصحة تقريبا صمودة كاملة اللي يحفظ على سلام الصغار نعم تفيق الأبنائنا كل وإن شاء الله بنزعهم تفيق لهم
22:55وهو حتى الوجبة إذا حني ناخذها معاهم نشاركوا فيها
22:58رايبش تضيف لك أوليات تلخر راحت البيل وتركيز زيدا ركز مع الصغير ينقاش متوترة برشا لأنه التوتر يتنقل صغيرنا من الأباء وهذه حاجة مهمة زيدا
23:09كيف تنجم تكون أنت رقى الحياة صحية ومتوافن أكثر يعني
23:13إن شاء الله بتلفيق الأبناء لكل أعطيك صحة أمونة زيدا أنت عندك مليت في مقاعد الدراسة العربية نجحة
23:19ونفس الشيء تحكينا فيه والطبق فيه
23:21أكيد نحاول كل جهدي يعني راهو صغير مهوش سهل
23:25فهمتي أما كما قلت لك تحاول كل جهدك خاصة في المدة هذه يعني المدة دي ما فيش لعب
23:30يعني يلزمني نكون الصغيري حاضرة في التغذية حتى ولو في الأيام مثل عاجلة يكيد جدا بشي عندوني بشي
23:38وبشي كما الأهل الكل يعني بش مرة يكل هيكة مرة هيكة لكن دي ما قادة نجتهده دي ما قادة نحاول معهم
23:46والمدة هذه بش نحاول أكثر كما قلت لك أنا نلاحظ ردة الفعل متاع الصغير يعني هو حتى في الأيام مثل عادية حاجة ما يقبله يشتو يقبله
23:54يعني هو بلاكس يحسك تعمل في حاجة ليه هو يسرح مركز اهتمام يعطيك الصحة وهذه كبش يكون هو سهل في
24:02فعلا إن شاء الله بتلفيق الأبناء لكل يعطيك الصحة أمونة شكرا