Werde eins mit deinem Körper und deinem Geist. Die Nike-Trainerin Xochilt Hoover führt durch eine Reihe regenerierende | dHNzX0JIQjQ4RTRwdWhR
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00:00Wenn du bereit bist, lass uns die Arme öffnen, die Füße weit auseinander, dann lass uns einatmen.
00:06Lass beim Ausatmen die Knie nach rechts fallen.
00:11Du kannst so bleiben, die Füße auseinander oder den rechten Fuß auf das linke Bein legen.
00:17Das macht es etwas intensiver.
00:19Vielleicht knackt es irgendwo.
00:21Jetzt atme ein.
00:24Und wieder aus.
00:25Gut, den rechten Fuß loslassen, dann mach weiter, atme ein, bring die Knie beim Ausatmen bis ganz auf die linke Seite.
00:37Auch hier können die Füße auf dem Boden bleiben oder der linke Fuß kommt auf das rechte Bein.
00:43Deine Wahl.
00:45Lass uns zusammen atmen, einatmen, ausatmen.