原来走路快的人能多活20年？走路的速度和次数原来都会影响我们的身体健康哦！一起来看看多走路的4个好处吧~
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00:00你知道吗?走路快的人更长寿,甚至比普通人多活15到20年
00:04诶,这可不是小编在先家,而是美国梅奥诊所学报在7年内观察了47万5千人之后所得出的结果哦
00:09那究竟多走路,走路快的好处有什么呢?
00:12小编,这就来帮你整理一下吧
00:141.增强心肺功能
00:15据研究显示,走路快能够增强心肺功能,并且还能让心脏功能更强大
00:19因此,增加走路的速度又助于改善血压、血糖、胆固沉等疾病
00:232.预防骨骼疏松
00:24由于在快步走的时候,身体会受到重力和肌肉的双重刺激,这样下来能够帮忙维持骨量,增强肌肉力量,提升关节稳定性等
00:323.颜值衰老
00:33根据国际科研期刊通讯生物学显示,长期快步走的人生里年龄比同龄人平均年轻16岁左右
00:39据了解,快步走路的习惯可以帮助延缓DNA中细胞老化的速度,让人的年龄状态更显年轻
00:444.保持良好身材
00:46在快步走时,手部摆动的幅度较大,从而调动了全身肌肉一起运动,提升体力和耐力
00:51看了之后,是不是有更多动力想脱离被窝冬起来了呢?
00:54根据英国研究,每天走至少5000步就可以延长寿命
00:57但还是建议大家根据自己的身体情况量力而行哦
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