14 เมษายน เป็นวันครอบครัว ปัจจุบันอายุขัยเฉลี่ยคนไทยยืนยาวขึ้น ส่วนหนึ่งจากเทคโนโลยีการแพทย์ดีขึ้น ประกอบกับคนใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ผู้สูงอายุหลายท่านยังแข็งแรงและยังมีไฟในการทำงาน
Category
🗞
NewsTranscript
00:00คุณผู้ชมขามาว่า ไทยเราเอง จะเข้าสู่สันคมพูดสุ่งวัยอย่างสมมุน
00:06แต่ก็ต้องยอมรับนะค์ว่า หลายๆคนที่อยู่ในช่วงไวเกษีรยังเต็มเปลี่ยนประดูบ
00:10พลังกายพลังสมอง ที่พร้อมสรรรตาร์และแบ่งปันประสบการณ์ นะคะ
00:15อยากรู้ไหมคะว่า เข้ามีเคร็จรับดีๆอย่างไรบ้าง วันนี้เราไปติดตามพร้อมๆกันค่ะ
00:20ชาญสินตรีนุชกรชื่อนี้คงคุ้นหูใครหลายคนโดยเฉพาะช่วงวิกริตการบินไทยที่มานั่งเป็นผู้บริหารแผนฟื้นฟูและนำการบินไทยฝ่าวิกริตมาได้
00:35เขาบอกว่าจิตใจและร่างกายต้องไปด้วยกัน เคล็ดลับในการทำงานให้บรรุเป้าหมายใช้ธรรมะนำจิตใจ
00:43ใจพร้อมรางกายต้องพร้อมด้วย ซึ่งเลือกออกกำลังกายโดยการวิ่ง จากค่อยๆเริ่มจนตอนนี้หลงวิ่งมาละทน ช่วนทีมงานไปวิ่งด้วยกัน
00:55นอกจากคุยวเรื่องวิ่งพ่อนคลายจนเปิดใจ คุยวเรื่องงานและเปลี่ยนความเห็นโดยตรงกับลูกทีม
01:02ยอมรับว่าความเห็นเหล่านี้ก็กลับมาเป็นส่วนหนึ่ง
01:06ในการผลิกฝื้นการบินไทย
01:08ทุกวันนี้ในไว้ 65 ปี
01:10ยังคงมีอรองทาวิ่งarios ti ดรถไว้เสมอ
01:15แล้วก็แบ่งเวลา
01:17พยายามทานให้น้อยลง
01:19ทานของถ้าที่มีประโยชน์
01:20พยายามไม่ทานน้ำตาล ไม่ทานแป้ง
01:24แล้วก็...
01:25มีโอกาส ออกกำลังกาย
01:27แต่ออกกำลังกายต้องถูกต้อง 1 ต้องวอมอัพประมาณ 10-20 ประที
01:34แล้วก็ใช้ลองเท้าที่ถูกต้อง
01:36ทีแรก ๆ เราก็แย่ เราก็วิ่งพิษ วิ่งแล้วเจ็บอะไรอย่าง ๆ แล้วนั้น
01:40จนของทั้ง ทั้งตั้ง target ไว้
01:43ดังหนึ่งสือพลิกฟ้าว ฝ่าวิกฤษที่ผมเขียนไว้
01:45ตั้ง target ไว้ว่าเราจะต้องวิ่งบราทรให้ได้
01:49หากไม่บอก คงไม่รู้เลยว่า นัทธกาเข้าไวเกษียนแล้ว
01:56เพราะยังคงสดใสและกระชับกระเฉง
01:59เธอเพิ่งเกษียนงานไปเมื่อปีที่แล้ว
02:02ก่อนหน้านี้ยอมรับว่า เคยห้มออกกำลังกาย
02:05จนกระดูเข่าขวาแตก ต้องผ่าตัดพักฟื้นนาน 2 เดือน
02:10และหยุดออกกำลังกายโดยปริยาย ไม่คุมอาหาร
02:14จนวันหนึ่งมองเห็นตัวเองในกระจก รู้สึกว่าไม่ไว้แล้ว
02:18ประกอบกับหมอบอกว่า ทางเดียวที่จะฟื้นฟูเข่าได้
02:22คือต้องออกกำลังกาย ทำให้กลับมาเปิดใจอีกครั้ง
02:26จนอาการบาทเจ็บเริ่มดีขึ้น
02:29ตอนนี้สามารถลงแข็งวิ่งได้แล้ว
02:31และอย่างเตรียมเปิดธุรกิจส่วนตัวอีกด้วย
02:34คือทุกคนเนอะเวลาที่จะเริ่มต้นทุกอย่าง someday มันจะยากมาก
02:36แต่ทำแล้วมันจะเป็นรูทีน และถ้าวันไ İş ไม่ทำก็จะรู้สึกผิดมาก ๆ
02:45รู้สึกเหมือนโลกชีวิตละขาดอะไร
02:50การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกว่าย
02:52สามารถทำได้ทุกวัย
02:54มีคำuteur แน่นำจักผู้เชื่อวชาญว่า
02:56การออกกำลังกายในผู้สูงวัย
02:58ควรเริ่มจากระดับเบา
03:00และค่อยๆเพิ่มระดับขึ้น
03:02หากมีอาการเจ็บปล่วย หรือโรคประจำตัว
03:05อาจต้องปรึกษาแพทย์
03:07และผู้เชื่อวชาญ
03:08เพื่อหารูปแบบการออกกำลังกาย ที่เหมาะสม
03:11ค่ะ และสาธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุทธุ
03:41ทานที่ยังแข็งแรง กระฉับกระเฉง ทำงานการเวอรัว
03:45ส่วนใครที่ยังลังเล อาจมองหาเป้าหมาย
03:48ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยว ทำธุรกิจ
03:51หรืออยู่กับคนที่เรารักไปนาน ๆ
03:54ที่จะมาเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
03:57ให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแข็งแกร่ง
04:00เปลี่ยนจากสูงไวเป็นไวเก๋า
04:04ขนิทธา อมอนเมตวริน สำนักเขาไทยออสมทอ วันรายงาน