Coconut Water With Sugar: नारियल के पानी में विटामिन और खनिज अधिक होते हैं जबकि चीनी कम होती है। हालाँकि, आपको चीनी-मीठे नारियल के पानी से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी कैलोरी की मात्रा और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।Coconut Water With Sugar:Nariyal Pani Ke Sath Cheeni Milakar Pi Sakte Hai,Benefits & Side Effects
Coconut water is high in vitamins and minerals while being low in sugar. However, you should avoid sugar-sweetened coconut water , as it can increase your calorie intake and blood sugar levels.
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00:00गर्मिया आते ही लोगों के डाइट में कुछ जरूरी ड्रेंग्स शामल हो जाते हैं
00:08इनी में से पॉपुलर और गर्मियों का एनर्जी बूस्टर है नारियल पानी
00:13क्या भी रोजाना नारियल पानी पीते हैं?
00:16लेकिन कभी-कभी नारियल पानी का स्वाद अच्छा ना होने पर कुछ लोग उसमें चीनी भी मिला लेते हैं
00:22लेकिन ये कितना सही है और इसके फायदे और नुकसान क्या है? आईए उस वीडियो में आपको बताते हैं
00:27नारियल पानी यानी कोकुनट वॉटर ये नेचर का बना हुआ सबसे प्योर और रिफ्रेशिंग एनरजी ड्रिंक है
00:33इसमें नैचरली पाय जाते हैं इलेक्रोलाइट्स जैसे पोटैसियम, सोडियम और मेगनीसियम
00:38नाचरल शुगर जो इनस्टेंट एनरजी देता है और सबसे जरूरी हाइडरेशन के लिए परफेक्ट कॉम्बिनेशन
00:44मतला जब भी शरीड डिहाइडरेटेड हो नारियल पानी एक दम बेस्ट है
00:49लेकिन बहुत से लोग टेस्ट बढ़ाने के लिए या एनरजी को बूस्ट करने के नाम पर इसमें चीनी मिला कर पीते हैं
00:55अब सवाल योगता है क्या ये सही है देखे अगर आप बहुत ज़ादा ठके हुए हैं
01:00आपका बोड़ी डिहाइडरेशन की हालत में है या आपने लॉंग वक आउट किया है तो थोड़ा एक्स्ट्रा शुगर तुरंत एनरजी देने में मदद करेगा
01:08लेकिन ये एक occasional situation है लेकिन अगर आप रोजाना या आदतन नारियल पानी में चीनी मिला कर पी रहे हैं तो ये नुक्सान कर सकता है
01:17क्योंकि नारियल पानी खुद में ही नेचरल शुगर से भरपूर होता है एक्स्ट्रा शुगर मिलाने से ये बलड शुगर को बड़े ही तेजी से बढ़ा देता है
01:25regularly चीनी मिला कर पीना वजन को भी बढ़ाएगा और diabetes रिस्क को भी increase करेगा
01:31खासकर अगर आप already pre-diabetic है और सबसे बड़ी बात ये नेचर की gift को processed sugar drink में भी बदलता है
01:40तो फिर आपके लिए simple सा suggestion यही है कि नारियल पानी को natural ही पीजे ना तो उसमें चीनी मिलाने की ज़रुत है और ना ही नमप
01:48अगर आपको flavor में variety ही चाहिए तो आप इसमें थोड़ा सा lemon juice या mint leaves डाल सकते हैं ये ज़्यादा healthy options हैं
01:57तो अगली बार जब भी आप नारियल पानी पीने जाएं याद रखें नेचर का जो gift है उसे वैसे ही pure रूप में enjoy करें
02:04hydration भी मिलेगा, energy भी और health भी safe रहेगी
02:07फिल्हाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को like और share करें साथी चैनल को subscribe करना ना भूलें