Votre enfant vous mène la vie dure au moment du coucher ? 🌜
Candice Turjman alias La fête du sleep, experte en sommeil des bébés, a la solution pour vous !
Pour Lou, elle partage ses conseils afin de faire place à des nuits paisibles pour toute la famille 💤
Candice Turjman alias La fête du sleep, experte en sommeil des bébés, a la solution pour vous !
Pour Lou, elle partage ses conseils afin de faire place à des nuits paisibles pour toute la famille 💤
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00:00Le sommeil, c'est le nerf de la guerre quand on devient parent.
00:02Un enfant qui dort bien, c'est des parents qui dorment bien et qui s'en brûlent pas.
00:05Et c'est pour ça que je vais vous donner plein de petits conseils
00:07pour vous aider avec le sommeil de vos bébés.
00:09Le sommeil avec un nourrisson, c'est un peu sport, surtout quand c'est le premier,
00:12parce qu'on ne connaît rien, on ne comprend rien,
00:14on essaie d'apprendre un peu à se juger, à se comprendre,
00:17à savoir si c'est de la faim, de la fatigue ou autre chose.
00:19Généralement, quand le bébé commence à bailler, à pleurer, à chouiner,
00:22c'est que vous êtes trop, trop, trop tard.
00:24Et souvent, comme on sait pas et qu'on est jeunes parents,
00:26on attend d'en arriver là, du coup, on n'arrive pas à le coucher,
00:28et du coup, c'est la galère.
00:30En complément des signes de fatigue, on va observer les temps d'éveil.
00:32Les temps d'éveil, pour imager un peu, c'est comme si le bébé avait une petite batterie d'autonomie
00:36et quand cette batterie s'achève, il pète un câble.
00:40Du coup, tout devient plus difficile, plus difficile de l'endormir,
00:42plus difficile que le sommeil soit continu ensuite.
00:44Ces temps d'éveil, à quatre mois, on est entre 1h30 et 2h30 en moyenne.
00:48Ça veut dire qu'entre chaque dodo, il peut tenir entre 1h30 et 2h30.
00:52Si vous le couchez bien avant, ça marche pas,
00:54parce qu'il n'est pas assez fatigué.
00:56Et à l'inverse, vous poussez, vous poussez, vous dites,
00:58il est éveillé, c'est cool, il joue.
01:00Vous poussez jusqu'à 3h, vous essayez de le coucher,
01:02et là, fin du monde et hurlement, parce que son temps d'éveil est écoulé.
01:06Et quand le temps d'éveil est écoulé, l'hormone du stress, le cortisol,
01:10commence à exploser et elle bloque le dodo.
01:12C'est un peu compliqué.
01:14Donc le premier conseil, ça va être les temps d'éveil.
01:16Le deuxième conseil, ça va être d'avoir une vue un peu globale.
01:18Essayer de comprendre ce qu'il se passe dans la journée pour améliorer les nuits.
01:22Parce que les siestes en journée, c'est hyper important,
01:24qu'on ne peut pas passer à côté, parce que c'est elle qui nous aide à avoir des nuits plus complètes.
01:28Mais aussi sur tout ce qui est autour, en fait.
01:30Comment il mange, comment il dort, comment il se comporte,
01:32est-ce que les acquisitions se passent bien, voilà, est-ce que ça va.
01:34Le troisième conseil, ça va être de se concentrer sur le rituel du dodo.
01:38Le rituel, c'est un moment hyper important dans le sommeil,
01:41puisqu'en fait, ce moment, c'est le moment qui précède la grosse séparation
01:44espérée d'au moins 12h de nuit avec le parent.
01:47Donc c'est un moment très, très important de proximité entre le parent et l'enfant,
01:50où on va pouvoir donner tout ce qu'il faut de contacts émotionnels,
01:54donc des bisous, des câlins, pour remplir au maximum le réservoir affectif,
01:57afin que le bébé puisse tenir le plus longtemps possible.
01:59Le dernier conseil, ça va être le mode d'endormissement.
02:01C'est la manière dont vous allez coucher votre bébé,
02:03que ce soit endormi au sein, aux bras, en marchant, sur une balle ou dans son lit.
02:07Peu importe, tant que ça marche.
02:09Tout ce sujet de mauvaise habitude n'est pas du tout avéré,
02:12parce qu'il y a des bébés qui s'endorment au sein et qui font la nuit complète,
02:14et on est très heureux pour eux.
02:15Il y a 2-3 écueils à éviter pour que le sommeil se passe bien.
02:18Le premier, c'est d'éviter de faire ce que j'appelle la boule de flipper,
02:20c'est-à-dire aller taper un peu partout et dire « j'ai tout essayé » ensuite,
02:24alors qu'en fait, vous avez tout essayé 10 secondes.
02:26Et du coup, vous n'êtes pas stable.
02:27Alors que le truc le plus important de tout pour un bébé, c'est le fait de répéter,
02:30parce qu'encore une fois, c'est un moment où il a besoin d'être sécurisé au maximum.
02:33Pour être sécurisé, il a besoin de stabilité.
02:35Le deuxième conseil, ça va être d'éviter d'écouter les conseils qu'on aime beaucoup,
02:39mais qui sont vraiment non sollicités.
02:41S'il y avait une méthode copier-coller, ça serait trop bien,
02:43tous les bébés dormiraient et je ne serais pas là.
02:45Moi, la règle que je m'étais fixée avec ma fille, c'était,
02:47si la personne ne dort pas avec moi et ne partage pas cette galère avec moi,
02:50qu'elle se taise à tout jamais.