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00:00Continuamos con mucho más de Hello, ese es lo primero en tu vida y primero es tu salud,
00:06Hello Lover. ¿Sabías que una mochila demasiado pesada puede afectar la postura y la salud de
00:11tus niños? El uso incorrecto de la mochila y del calzado inadecuado en educación física puede
00:18provocar dolores, problemas de espalda y lesiones. Hoy hablaremos de las recomendaciones de los
00:25expertos para elegir la mochila ideal y el mejor calzado para los niños en el colegio. Por eso le
00:32quiero dar la bienvenida al doctor Jorge Jesús Rodríguez, él es doctor en medicina familiar
00:38del Minsa y viene obviamente a aclarar dudas y a dar recomendaciones pertinentes para que
00:45sepamos cuál debe ser el peso ideal de la mochila de nuestros hijitos y quiero arrancar con eso
00:52doctor, un placer, bienvenido a Hello y gracias por siempre estar pendiente. Me encantaría saber
00:57el peso adecuado de la mochila escolar según la edad y las dimensiones del niño. Claro, bueno
01:07generalmente la mochila es una herramienta, es un instrumento que se utiliza todos los días empezando
01:13por ahí, el problema es que queremos estar echando de todo y ahí es donde viene el inconveniente,
01:19mientras más grande sea la mochila vamos a estar echando muchas veces cosas innecesarias, por lo
01:23tanto lo que se recomienda es que la mochila no pese más del 10% del peso del niño, si el niño
01:31pesa 100 libras la mochila no debería de pesar más de 10 libras como tal, más que todo empezando por
01:39ahí, lo otro es que también tiene que esto cuando uno ve que va echando los libros hay veces
01:46que hay libros que no necesariamente tienen que estar siguiendo todos los días, por lo tanto uno
01:50tiene que estar evaluando el horario, o sea es un poquito más tedioso. O sea primero que todo lo
01:55que yo puedo captar aquí es la organización de tener un horario escolar y si no es que lo dejan
02:02en el colegio o que obviamente los tienen en la casa para no estarlos llevando y trayendo todo el
02:07tiempo, es fijarse el lunes toca tales materias eso es lo que voy a meter, los cuadernos y los
02:12textos escolares de las materias pertinentes según el día, revisión diaria y entonces de esa
02:19manera pues llevarlos, para que entonces la mochila no esté sobrecargada. Exacto, lo ideal
02:25sería que hubiese casilleros en la escuela, es lo ideal, pero a veces eso no se puede. Es que depende de cada plantel.
02:29Entonces doctor otra cosa, ¿cuál sería una señal de que esa mochila está muy pesada para las
02:41dimensiones de mi hijo? Bueno si usted ve que el niño al momento de subirse la mochila se encorva
02:48ya, ese es un signo de que esa mochila está muy pesada. ¿Cómo debe ser? Alguien tiene una
02:55mochila por aquí, por ejemplo si se la pone debe estar entonces recto. Exacto, pero bueno
03:02va a tener obviamente pues un peso, pero debe estar cómodo. Exacto, él no puede andar por
03:10ahí así, porque entonces donde está así significa que esa mochila es muy pesada para esa
03:16persona. Principalmente hay otra cosa, la mochila también debe utilizarse los dos tirantes, eso es fundamental, no se
03:25puse a discue un solo porque eso le va a provocar dolor de espalda. Impresionante doctor lo que usted
03:30está diciendo, pero es cierto porque muchos pelados se quieren poner la mochila de un solo
03:36hombro porque es más cool o porque simplemente pues nada pues no quiere ponerse el otro tirante
03:40pero entonces debe utilizarse como es, o sea ambos lados, ambos tirantes. A ver doctor, cómo elegir, no
03:48antes de pasar con esta pregunta me gustaría saber entonces cómo puede una mochila pesada
03:54afectar la salud de mi hijo y la espalda y todas las repercusiones que traería entonces para su
04:00desarrollo en la infancia, en la adolescencia, pero también en la adultez. Claro, bueno hay una parte
04:06importante y es el hecho de que primero te va a provocar dolor de espalda, empezando por ahí, si a
04:12veces uno cuando se agacha para recoger un simple lápiz eso te puede provocar dolor en el área baja
04:18de la espalda, imagínense un peso constante principalmente, entonces eso te va a provocar
04:24dolor de espalda. Otro aspecto es la columna puede comenzar a encorvarse y entonces la persona va a
04:31andar por ahí como medio encorvada, eso es debido a que la propia columna se va teniendo tanta tensión
04:38de los músculos que poco a poco se va desviando y no se va quedando recto en ese sentido. Inclusive
04:44también el hecho de tener una mochila muy pesada puede darte trastornos del sueño aunque uno no lo
04:50vea, porque en realidad cuando tú te acuestas los músculos van a estar tan como quien dice
04:58tensos que entonces no vas a poder descansar en ese sentido. Guau doctor, qué interesante todo lo que
05:04usted está diciendo y pero usted sabe que existen las mochilas de rueditas, pero ahí ya cuando estás
05:09en secundaria por lo general ya no quieren llevar rueditas, entonces qué opina usted que en la
05:13primaria si opten por las rueditas? Lo de las rueditas es un poco controversial. Porque cuéntenos.
05:20Y te lo voy a mencionar, porque muchas veces uno dirá bueno yo puedo llevarlas, ok perfecto, si es
05:28una distancia muy larga me va a funcionar, pero el problema es cuando yo tengo que levantar esa
05:33mochila, por las escaleras, subirla al bus, bajarla del carro, cuando estoy con ella los niños corriendo,
05:41se pueden tropezar, o sea hay obviamente ciertos tipos de aspectos que yo tengo que considerar y
05:48que probablemente entonces la ruedita me va a funcionar para algo, pero si en algún momento
05:52determinado el salón de clases está en un primero o segundo piso, no va a ser muy funcional, lo
05:59adecuado sería una mochila en tal caso. Doctor y ya para culminar, las clases ya arrancaron, pero los
06:04niños ya están dando sus clases de educación física y todo lo demás y todavía hay padres que andan
06:09consiguiendo pues las zapatillas. O sea, ¿en qué debemos basarnos al momento de comprar el zapato
06:15deportivo para esas clases? Claro, importante, cuando uno vaya a comprar los zapatos, ya sea zapatillas o
06:22zapatos, cualquier edad, tiene que ser en horario de la tarde. ¿Por qué? Porque el pie está mucho más
06:29hinchado o mucho más grande en horas de la tarde, por lo tanto eso tiene que ser el horario de compra.
06:36El otro, el calzado tiene que ser flexible, o sea, yo lo tengo que agarrar y puedo doblarlo. Si es
06:42difícil doblarlo, significa entonces que va a ser muy rígido y por ende me va a provocar lesiones
06:48en lo que son los pies. Otro aspecto es que tiene que transpirar. En ese sentido, lo ideal es que no
06:55sea cosas de cuero y estas cosas, sino que sean obviamente de tela. Provoque una transpiración,
07:00una ventilación para evitar lo que es el famoso hongo, el uñero, entre otras cosas, ¿no? Debido a
07:06el exceso de humedad en sí. Y cuando yo me compre el zapato o la zapatilla, debería colocarme el
07:12dedo en la parte de atrás donde está el talón y ese dedo debe de entrar sin problemas. Recordemos
07:18que los niños están en crecimiento y generalmente entonces, cuando le compren la zapatilla o el
07:22zapato al inicio, ya al final generalmente no va a ser igual. Ay, doctor, muchas gracias de verdad
07:29por usted siempre aclarar dudas y ayudarnos. Tremendas recomendaciones que nos ha compartido
07:34hoy acerca del peso adecuado de la mochila escolar. Arroba, Jorge, Jesús, R y también Minsa, Panamá.