الاخطاء الشائعة في التغذية خلال شهر #رمضان 🌙

Transcript

00:00مين مننا ما بيحب الجمعات على الأفطار وأكلات وحلويات رمضان الشهية

00:05لكن للأسف بعض الأخطاء الشائعة بالتغذية ممكن تأثر على صحتنا ونشاطنا خلال هذا الشهر الفضيل

00:13فمثلاً أحد الأخطاء الشائعة هو بدء وجبة الأفطار بأطباق دسمة وغنية بالدهون

00:19وللأسف هذا الشيء رح يسبب شعور بالتعب وعسر بالهضوم

00:23ثاني شيء الإفراد بتناول السكريات والحلويات

00:27صحيح الحلويات بتمد الجسم بطاقة سريعة لكنها بتسبب ارتفاع مستوى السكر بالدم بسرعة

00:34وبعدها انخفاضه كمان بسرعة وبالتالي شعور بالجوع وبتعب

00:39وثالث شيء شرب كميات كبيرة من الماء على الأفطار دفعة واحدة

00:44هذا الشيء أكيد رح يسبب الانتفاخ وتلبوك المعيدي

00:48ورابع شيء تناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة

00:52لأنه هيك أكيد رح تأثر على جودة النوم وتسبب حرقة بالمعيدي

00:57وأخيرا الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة

01:01فهي الأطعمة بتحتوي على كميات كبيرة من السوديوم والدهون غير الصحية