PUBLI* os dejo por aquí el link de los #MatteResistance por si los queréis probar: https://www.loreal-paris.es/infalible/matte-resistance-tono-400-spill-the-tea 💌
Gracias @LorealParis-ES #LorealParisMakeup por contar conmigo !! ❤️
En este video te cuento los 5 hábitos saludables que me han ayudado a sentirme mucho mejor anímicamente y a mejorar mi bienestar. Desde hacer deporte hasta cuidar mi ciclo menstrual, MMM estoy en ello pero diría que me ayudan mucho estos hábitos a mantenerme equilibrada y feliz pero sigo estando loca y me sigue costando vivir en mi cabeza.
👉 ¿Cuál de estos hábitos crees que te ayudaría más? Déjame tu comentario y no olvides suscribirte !!
🌻 MI INSTAGRAM: / bertapim
🌟 EL INSTRAGRAM DE BIEN ANILLOS: / bienbien.es
🌸 MI TIKTOK: bertapim
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En este video te cuento los 5 hábitos saludables que me han ayudado a sentirme mucho mejor anímicamente y a mejorar mi bienestar. Desde hacer deporte hasta cuidar mi ciclo menstrual, MMM estoy en ello pero diría que me ayudan mucho estos hábitos a mantenerme equilibrada y feliz pero sigo estando loca y me sigue costando vivir en mi cabeza.
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NoticiasTranscripción
00:00Buenos días, ¿cómo estáis? Vamos a hacer este pequeño café, tener esta pequeña charla. Siento que grabar y tomarme un café es como la manera más
00:07real que tengo de
00:09quedar con vosotras.
00:12En este vídeo vamos a hablar de hábitos, cosas que hago para sentirme mejor y sobre todo para estar mejor
00:18dentro de mi cabeza, que es el lugar donde vivo. Entonces son como hábitos que me hacen encontrarme mejor como conmigo misma.
00:25Hay mil vídeos de hábitos y de hecho no creo que te cuente nada
00:28absolutamente nuevo. Son cosas que me propuse para este nuevo año y que las he ido introduciendo
00:31en mis semanas y te voy a contar qué hago y en qué momentos lo hago.
00:36Y son cosas que 100% me han funcionado. Antes de eso tengo que deciros que este vídeo está patrocinado por L'Oréal Paris.
00:43Os enseñé en el vídeo anterior los Matte Resistance y esta vez pues los vamos a probar y os los voy a enseñar mejor porque
00:49son labiales que son
00:50intransferibles y duran hasta 16 horas, que por eso a mí me venía genial porque os dije que me los iba a poner para mi cumple
00:56y que iba a hacer como cena, cócteles, fiesta, tal. Entonces como que es perfecto. Os enseñé cómo quedaba el
01:01420 y hoy me voy a probar el
01:03400. Como te digo ya los he usado. Tía, esto no se mueve. O sea, esto es lo más
01:09fijo que hay en el mundo. La prueba de fuego.
01:13Chicas, es que no transfiere nada. O sea, es que ya lo he probado un montón de veces.
01:18L'Oréal, muchísimas gracias por patrocinar este trocito de vídeo y nosotras empezamos.
01:22Hábitos que me hacen sentir bien, que te lo recomiendo como amiga y te los voy diciendo un poco como medio en orden del día.
01:28Lo primero que hago por las mañanas cuando me levanto, no importa la hora, es dedicarme 15 minutos, no más, a escribir mi cuaderno del ciclo.
01:36Esto es un cuaderno donde cada día apunto el día de la semana que es, la luna que hay, el día del ciclo en el que estoy,
01:42cómo me siento, si hay algo que me duele y qué he soñado. Y es importante pues si me siento muy cansada, si estoy
01:49alegre, si tengo como ganas de hacer cosas, si quiero quedarme en la cama todo el rato. Todo, todo lo que tenga que ver como con mi ciclo.
01:56Es muy importante también escribir un poco de contexto, porque por ejemplo puede ser que yo hoy esté de bajón, pero es que me han dado una mala noticia,
02:04entonces poco tiene que ver con mi ciclo. O sea, me refiero, las circunstancias existen y también es importante como escribir eso.
02:11Escribo literalmente un párrafo así, no más, pero me va súper bien porque me ha pasado algo, me siento de una manera que no sé explicar porque no hay circunstancia que lo explique,
02:20voy al mes anterior que ya hice mi cuaderno del ciclo y es como, ah, es que estaba igual. O sea, es que me pasa esto, o me está tocando estar en esta fase,
02:29o estoy ovulando, me ayuda mucho a justificar mi comportamiento. ¿Por qué es importante? Porque soy una persona que soy muy inestable,
02:37esto es una cosa que ya sabemos desde hace tiempo, y me ayuda a validar que me pueda estar pasando X cosa porque estoy en X día del mes,
02:45a simplemente no entender por qué estoy tan enfadica, o tan sensible, o tan irascible. O sea, es como, me valida las emociones, ¿sabes?
02:53Muchas veces me he visto a mí misma diciendo, tengo una mala racha, o llevo unos días fatal, que no levanto cabeza, y es como que ahora voy a mi diario y pienso,
03:02hace 5 días estaba genial, me siento súper creativa y tengo ganas de hacer un montón de cosas. Es como, a ver, igual no es una racha,
03:09o sea, han sido 5 días que pueden coincidir con X periodo del ciclo. Chicas, somos cíclicas, es que qué bajón, o sea, o qué subidón, depende,
03:16pero el hecho de que la vida sea absolutamente lineal, y todo está hecho para que cada día de nuestra vida gastemos exactamente la misma energía,
03:23o sea, todos los días te levantas, todos los días vas a trabajar, todos los días lidias con gente que te apetece y que no te apetece,
03:28todos los días entrenas o no entrenas, o lo que sea, y todos los días cenas, y todos los días te echas, y todos los días vas a la cama.
03:33Tía, que no, que no, que no, puede ser, que es que somos cíclicas, evidentemente. Habrá muchos días que no encontremos nuestro lugar, que no encontremos el sentido
03:42a lo que hacemos, pero porque no nos debería estar tocando hacer eso. Tenemos ciclos que necesitamos descansar, y tenemos ciclos que necesitamos darlo todo,
03:48entonces no conseguimos como expresarnos como nos gustaría.
03:53Todo esto lo estoy leyendo en un libro que se llama Luna Roja, que ahora mismo la verdad que estoy un poco parada con este libro, pero me encanta, o sea, te lo recomiendo.
04:01Lo que pasa es que es un poco para gente que llora viendo un río, ¿sabes? Me estás entendiendo.
04:07Hábito número dos que me hace sentir mejor y que me estoy obligando a hacerlo es salir a la naturaleza al menos una vez por semana.
04:15Es mi hábito que menos me cuesta hacer, porque es una cosa que genuinamente me apetece y siento que necesito, y es como muy fácil para mí.
04:24Lo difícil ha sido concederme ese tiempo, el concederme irme a los fitness, el concederme irme una mañana, el concederme un miércoles decir, vale, a las 3 dejo de trabajar
04:33y me voy a El Pinar a tomarme un café sola a las 4 de la tarde, en lugar de seguir trabajando, o seguir gritando, o seguir tal.
04:40Sacar tiempo para la naturaleza, creo que si eres una persona que te has creído lo de ser productiva a tope, cuesta, porque salir a la naturaleza al final es mucho tiempo,
04:50pero no te sé explicar lo muchísimo que alivia a todo estar rodeada de verde.
04:56El sentir que perteneces a algo que es mucho más grande que tú, mucho más importante que tú, el estar en el bosque, tía, y decir, es que soy una invitada a esta casa, a este santuario,
05:07yo no pinto nada, simplemente tengo la suerte de poder entender que todo esto se relaciona entre sí, y mis problemas no ocupan espacio, mis problemas no forman parte del bosque.
05:18El estar sentada, escuchando los pajaritos, con el viento en la cara, con los árboles rodeándote, y de repente pensar, pero yo, ¿qué traía en mi cabeza?
05:27O sea, ¿qué es esto que yo estaba pensando continuamente? ¿Qué es este pensamiento que tenía en bucle?
05:32Sí, lo más importante del mundo es esto. A mí me sirve de meditación, es la meditación más efectiva que conozco, así que intenta, los findes, escaparte un rato.
05:41Si no, cuando salgas de trabajar, pues te puedes ir al parque, que no hace falta que te vayas a subirte peñalara, pero te puedes ir al retiro, te puedes ir al pinar de tu barrio,
05:49te puedes ir al parque más cercano, a sentarte y dedicarte 10-15 minutos simplemente a observar, y creo que eso ya es meditación, y tener conciencia de dónde estás, de qué haces,
06:00de qué es importante para ti, y de lo poco importantes que somos.
06:04Tercer hábito, y esta es la otra parte de salir a la naturaleza, tía, hacer deporte. Esta sí me da pereza, esta me parece un absoluto bajón.
06:12Entiendo que hay gente que es deportista, pero esto es un hábito que se ha tenido que construir. No creo, de verdad, que a nadie le apetezca un día decir,
06:21me voy a correr 12 kilómetros. Es que no me lo puedo creer. Sin embargo, sí me creo que de hacerlo muchas veces, y de ver lo bien que te sientes después, quieras meter eso en tu vida.
06:29Y yo estoy un poco deportista, chicas. Estoy intentando ser constante, porque objetivamente me hace muchísimo bien, me hace sentir mejor conmigo misma, me hace sentirme mucho más fuerte,
06:40y me hace sentir como capaz de un montón de cosas, el hacer deporte. Entonces supongo que de alguna manera, de introducir eso en tu día a día, y vencer la pereza,
06:48de irte a boxeo, o irte a salir a correr, o irte a yoga, o irte donde tú quieras irte, depende del deporte que te guste, de la sensación de después de todo eso, de alguna manera, te vuelves deportista.
06:58La cosa es encontrar huecos después de trabajar, antes de trabajar, y una hora, que para mí es clave, que es mi hora de boxeo, que es de 1 a 2. De 1 a 2 como que te da tiempo a currar un montón por la mañana,
07:09y luego sigues teniendo toda la tarde disponible, sin embargo es como una hora antes de comer, que no sé, simplemente está ahí.
07:15Y esto es un pequeño paréntesis, antes de pasar con el cuarto hábito, en el momento en el que te comprometes contigo misma a algo, pues en este caso a hacer deporte, o a ir a la naturaleza, o a no sé qué,
07:25y tú consigues ese objetivo, y de repente tienes un nuevo hábito, por ejemplo, hacer más deporte, de repente se te van a desbloquear un montón más, que tú no sabías que tenías,
07:37pero de repente tienes otros nuevos objetivos, tienes que leer más, o tienes que comer mejor, o tienes que pasar más tiempo con tus amigas, o tienes que mejorar en tu vida laboral.
07:46En el momento en el que vas consiguiendo introducir objetivo, te van a venir otros objetivos, como lluvia, en plan, vamos paso a paso haciendo lo que a ti te va bien, sin necesidad de ser la mejor en absolutamente todo.
07:59Cuarto hábito, mi hábito favorito, el que más me cuesta, el más difícil, y el que más me va a costar explicar.
08:07La importancia de separarnos de nuestros pensamientos, y entender que muchos pensamientos no son verdad, y esto lo relaciono directamente con compararnos con los demás, y con las demás.
08:20Creo que un hábito muy importante para mí, y en lo que me estoy centrando ahora, porque como os digo, podría centrarme en otros mil millones de objetivos, pero voy poco a poco, es el evitar compararme.
08:30Y esto realmente solo culpa las redes sociales, siento que sufro un montón de comparación, porque todo está diseñado para que nos comparemos.
08:37Las redes sociales son un increíble escaparate, no sé, chicas en plan, creo que nos han educado para de alguna manera lucir bien, y ser geniales, y tener algo que ofrecer.
08:47Simplemente porque no podemos existir y ya.
08:49Hábito hace nada, un trend de cómo sería mi influencer perfecta.
08:53El pelo de una, la nariz de otra, la vida de otra, el estilo de vestir de otra, la sonrisa de otra, los labios de otra, y te hacías como la influencer perfecta.
09:01Tía, esto, en 2025 me estáis vacilando.
09:04Se siente al 100% como cuando los chicos hacían listas de las guapas de clase, y las enumeraban de guapas, y había un ranking de guapas.
09:14Simplemente ahora nos lo hacemos nosotras mismas.
09:16Vale, ya, o sea, tenemos que ser como bastante duras de coco y decir, a ver, el yo pensar que debería estar viajando más de lo que viajo es un pensamiento que no es mío.
09:25El pensamiento de me iría mucho mejor en la vida si tuviera una cámara de YouTube de estas, ese pensamiento no es mío.
09:33Entonces, el evitar compararnos siendo súper duras, en plan, selección de pensamientos.
09:40¿Cómo nos damos cuenta de que esos comentarios no son nuestros y que todo es una comparación?
09:44Básicamente separando nuestra cabeza, nuestro pensamiento de lo que es importante para nosotras, ¿no?
09:50O sea, si tú estás conectada un poco con tu centro y con tus valores y con lo que es importante para ti, te vas a dar cuenta de que el estar mirándote los labios y pensando si deberías tenerlos de otra manera no es un pensamiento que te haya nacido a ti.
10:03O sea, si tú vivieras sin redes sociales, ¿estarías pensando eso? No, no lo estarías haciendo.
10:09Otra herramienta es pensar que eres tu mejor amiga, porque tía, la comparación normalmente viene de un mundo que no existe, que son las redes sociales.
10:17¿Alguna vez te has comparado con tus amigas? O sea, con amigas que sean de verdad.
10:21Una amiga te viene y te dice que le han subido el sueldo, solo te alegras, no piensas, a mí no me lo han subido.
10:28Una amiga te viene y te dice que se ha prometido y tú solo lloras de ilusión, no piensas, yo estoy soltera.
10:35Si una amiga viene y está genial maquillada y está guapísima y tienes una amiga que se maquilla genial, tú literalmente primero le dices que está guapísima, que es la mejor del mundo
10:42y si te interesa mucho, mucho, mucho, le dices tía, un día voy a tu casa y me enseñarás a maquillarme porque es que lo haces genial y te admiro por cómo lo haces.
10:50Pero jamás dirías, es que yo no me maquillo bien, es que a mí no me queda así, es que yo no tengo tal.
10:55En plan, básicamente es volver a la vida real y reconocer que pensamientos no son tuyos.
11:01Quinto hábito, llegamos a la noche, deja el móvil.
11:04Ya estás, son las 8 de la tarde, has hecho un montón de cosas, llevas todo el día...
11:10Al menos como norma general, yo entiendo que hay días que apetece o hay días que...
11:14A mí, por ejemplo, ayer me dio como una especie de noche de estas que me daban siempre, que me da como miedo estar sola y ayer como que me dio mucho miedo
11:24y al final me metí en redes sociales y fue como, vale, ya está, no estoy sola, ¿sabes?
11:27Como que entiendo, entiendo que hay veces que simplemente apetece o se necesita o lo que sea.
11:33Pero como norma general, intenta chapar el móvil antes de que sea como muy de noche.
11:40Y verás que esos pequeños pensamientos de comparación de necesidades, de tal, como que se van metiendo en una pequeña caja
11:46y de alguna manera van desapareciendo.
11:48Y a lo mejor aparecen, qué tengo que hacer en el día de mañana, voy a organizarme, voy a llamar a mi abuela, hace mucho que no hablo con ella,
11:55cómo me siento, no sé qué, pero los comentarios que no son tuyos de repente se van a ir como metiendo en una pequeña caja
12:02y esa pequeña caja tú puedes hacer lo que quieras con ella.
12:04Creo que hemos normalizado mucho el skincare routine, night routine, el me desmaquillo, me echo cremas, me cuido el pelo,
12:12me doy un masaje, me pongo mis calcetines y me voy a dormir a la cama perfecta.
12:16Vale, pues intenta que todo eso se vea acompañado con limpiarte un poquito el cerebro.
12:20O sea que tu night routine no lleve redes sociales, es bastante importante.
12:24¿Cuesta más lo del móvil? O sea, yo soy adicta al móvil.
12:27O sea, el tener que decir en plan, vale, ya, a partir de aquí ya no lo miro más, es como una cosa tan de haberlo mirado tanto durante el día, ¿sabes?
12:35No sé, qué barbaridad.
12:36Como yo ahora mismo no me voy a quitar las redes sociales ni voy a hacer absolutamente nada,
12:40simplemente es cuidarnos el coco y cuidarnos de pensamientos que no merecen la pena
12:46y sobre todo el querer llegar a ser otra versión de ti misma exactamente porque.
12:51¿Qué te han dicho? ¿Qué te han dicho? Sácatelo de la cabeza, no es real.
12:55Chicas, pues este era el vídeo de hoy.
12:57Esta es la increíble chapa que tenía para vosotras a lidiar con todo lo que hay.
13:01Es que, ¿qué podemos decir? Es que es un esfuerzo, es que es un esfuerzo estar bien.
13:06Gracias por acompañarme un día más, sois las mejores, de verdad, me siento como muy acompañada.
13:11Gracias por los comentarios del vídeo anterior, o sea, os amo y ya está.
13:15Y nos vemos cuando sea en los siguientes.
13:17Muchísimas gracias por escucharme.
13:21Adiós gordis.