En red uno te contamos todo sobre la melatonina, también conocida como la hormona del sueño, además de cuál es su impacto en tu bienestar.
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00:00¿Sabías que existe una hormona que regula tu descanso?
00:03En Red1 te contamos todo sobre la melatonina, también conocida como la hormona del sueño.
00:09La melatonina es un aliado para reparar el daño del organismo por trabajar de noche,
00:14ya que regula nuestros ciclos de descanso y se produce principalmente por la noche.
00:19Sin embargo, en los trabajadores nocturnos su producción disminuye, lo que afecta la
00:24reparación de daños en el ADN y puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
00:29Un reciente estudio de un Instituto de Investigación de Cáncer de Colombia Británica exploró
00:35formas de cómo revertir esto y sugieren que la suplementación con melatonina podría
00:40ayudar a reparar este daño.
00:41El ensayo clínico mostró que aquellos que tomaron 3 miligramos de melatonina diaria
00:46experimentaron una mejora significativa en la capacidad de reparación del ADN durante
00:51el sueño diurno.
00:52Aunque los resultados fueron prometedores, los investigadores destacan que se necesitan
00:57más estudios para confirmar estos beneficios.
01:00Además, la melatonina también se asocia con otros beneficios como la reducción de
01:04migrañas, el alivio del jet lag y la regulación del ciclo menstrual.
01:09La melatonina se encuentra en pequeñas cantidades en algunos alimentos, como las cerezas, las
01:14nueces, los plátanos, el arroz y la avena.
01:17La melatonina, ya sea a través de suplementos o alimentos ricos en tritófano, pueden ser
01:22una opción útil y saludable.
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