Un grupo de expertos del área de la salud llevó a cabo un relevamiento en el que señalan cuáles son los mejores hábitos que deberías incorporar a tus mañanas para poder comenzar tu día recargado con la mejor energía.
Además, dieron a conocer cuáles son las prácticas que ellos mismos llevan a cabo para tener una jornada productiva.
Enterate de todos los detalles en este informe.
Además, dieron a conocer cuáles son las prácticas que ellos mismos llevan a cabo para tener una jornada productiva.
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00:00No es la Universidad de Oxford, ni la Universidad de Massachusetts, ni la de Harvard, ni la de Buenos Aires, ni la de Córdoba.
00:07Es la Universidad de... ¡Es muy temprano!
00:11Dale Barbie, ¡vamos!
00:12Expertos en salud revelaron lo primero que hacen por la mañana para empezar el día con más energía.
00:18Es una nota que acabamos de leer de FUA que tiene el Piper, que dice...
00:21Los especialistas consultados por Eating Well coinciden en que las primeras decisiones tras levantarse marcan la diferencia.
00:29Desde actividades físicas hasta simples rutinas que aseguran una jornada productiva y llena de energía.
00:34Por eso les preguntaba qué hacen ustedes.
00:36Ustedes también nos pueden mandar al 11 30 21 31 42.
00:39¡Ojo con lo que pone!
00:41¿Qué hacen en los primeros minutos?
00:45Bueno, los hábitos matutinos tienen un impacto significativo en el bienestar general.
00:51Estas prácticas no solo ayudan a afrontar el día con más energía,
00:55sino también pueden generar beneficios a largo plazo como un mejor estado de ánimo y mayor claridad mental.
01:01Por ejemplo, el de Maya Feller, que es una nutricionista en Brooklyn,
01:06que dice que comienza el día con una taza de café y 15 minutos de reflexión en silencio.
01:12Es decir, desayunar mirando un punto fijo.
01:14Es lo que dije yo, pita y taza.
01:16Pero por ahí manifestaciones.
01:2015 minutos de reflexión en silencio.
01:24Eso y yo.
01:26Por ejemplo, si viví solo o sola, estás en silencio.
01:30No te queda otra.
01:31Pero viene con esto de manifestar, de cómo voy a encarar el día.
01:35Vos no pensás eso.
01:36Vos estás mirando el pose de la pared que tenés que revocar.
01:40No puedo aislar dos pensamientos cuando me levanto.
01:46Casi que tampoco durante el día.
01:48Yo necesito un poco de silencio.
01:50Meditación, dicen al principio.
01:52Y tomar agua.
01:54Evitar el sonido de una alarma ruidosa que te despierta así como que...
01:58Nosotros sin alarma no...
02:00Claro, te hace mal.
02:01Beber agua al despertar.
02:03¿Agua helada?
02:04Yo tomo agua.
02:05Agua de temperatura natural o agua fresquita.
02:08Yo duermo una botella de agua helada.
02:10Apenas me levanto, tomo agua.
02:12Es lo primero que hago.
02:13Un vasito de agua.
02:14Porque necesito ese ping.
02:18Cepillarse los dientes es fundamental a la hora de levantarse.
02:21Y no después de desayunar.
02:23Apenas te despertás, la idea es cepillarse los dientes.
02:26Te queda la boca pastosa.
02:28Eso también lo dice la universidad.
02:30Si hay un aliento...
02:31Y más, dice Martha Lutter, que es nutricionista de California.
02:34Destacó la importancia de cepillarse los dientes al despertar.
02:38Dice Rachel Fine, nutricionista en Nueva York.
02:41Añadir linaza molida a su desayuno.
02:45No sé qué es.
02:46Omega 3.
02:47Omega 3.
02:48Omega 3, los beneficios para la salud.
02:50Que es mega saludable.
02:51Claro.
02:52El movimiento.
02:53Despertarse y hacer alguna actividad.
02:58O algún movimiento.
03:00Sí, por ejemplo, el sistema nervioso.
03:03Uno tiene que hacer así, despertarse y sacudir todo el cuerpo.
03:06Y si estás ahí, en casa, te saco.
03:09Con los muchachos que te traen.
03:11Madeline metió un baile.
03:12Tenés que hacerlo parado, nosotros vamos sentados.
03:14Y tenés que hacer como...
03:15¿Cuándo te despertás?
03:17Yo no estoy buena de nada.
03:18Es una buena manera de activar el sistema nervioso.
03:21Me imagino a Mariano, antes de venir acá a hacer la ruta y todo.
03:24Sí, encantado.
03:25Si no, estirar 10 minutos.
03:28Estirar un poco de lado.
03:30Por ahí que no se te escape nada.
03:32Pero estirás un poquito las piernas, los brazos, la espalda.
03:35Estás en casa.
03:36Caminatas a la mañana es fundamental.
03:38Mirá.
03:39Es muy bueno eso.
03:40Con esa caminata no necesitas bailar.
03:42Estamos hablando de la gente que tiene otro tiempo para levantarse.
03:45Vos que sos público nuestro.
03:47Después de caminar sin que le pase nada.
03:49Que estás laburando ahora, que te estás levantando.
03:52Porque dice también este estudio que levantarse con la luz natural
03:57y sin ningún tipo de alarma es conveniente.
03:59Pará, hay algo.
04:00Y nosotros no tenemos...
04:01Decirle que en el estudio se vaya la...
04:03No, pará.
04:04Dice algo sobre una ducha.
04:05En la ducha mucha gente se levanta y se pega una ducha para despertarse.
04:08Sí, también.
04:09Es bueno eso.
04:10Es buena, ¿no?
04:11Una duchita depende del tiempo.
04:14Calentita o más tibia.
04:16En invierno bien calentita.
04:17En realidad el agua más fresquita es la que te activa y hace bien a la piel.
04:23Sí, bueno, obviamente.
04:25Pero el agua caliente que te tira un poquito más para abajo.
04:29No te hace bien al pelo.
04:31Mata los componentes que tiene la piel.
04:33Con razón.
04:35Más joven me bañé con mucha boca.
04:37Tenés que tener el agua muy caliente para eso.
04:39Alguna vez me dijeron que hay que lavarse el pelo para que no se caiga.
04:43A veces fue contraproducente si me lavaba mucho el cabello.
04:45¿Quién te dijo eso?
04:46En el debilitamiento del pelo.
04:48Yo conozco el tema del agua caliente y de lavarse el pelo.
04:51El agua fría es buena para el cabello.
04:53Que puede ser contraproducente.
04:54Yo tengo una teoría, soy demasiado limpio.
04:56No, no puedo.
04:58No, porque Barbie quiere que pierda el trabajo.
05:00¿Qué tips más Barbie?
05:02Bueno, levantarse con el alma natural.
05:06Hacer ejercicio en la mañana.
05:08¿Qué más querés?
05:10Podemos decir más.
05:12Por ejemplo, levantarse con musiquita, pero tranquila, también puede funcionar.
05:19Ah, me gusta.
05:20Sí, como tipo musiquita de pajaritos.
05:22Esa es mi alarma.
05:24Pajaritos, una guitarrita de fogón, de lluvia.
05:26¿Qué alarma tiene cada uno?
05:29Mi alarma no califica a ninguno.
05:32Yo tengo la de...
05:34Yo tengo esta, pará, pará.
05:36Básicamente apocalipsis.
05:38¿Quiere que la ponga?
05:39Ponela, Tom.
05:40A ver.
05:41¿Y cómo hago?
05:42¿Y cómo suena?
05:43Tenés que ir a...
05:44En realidad...
05:45No, tenés que ir a sonidos.
05:47Sonido.
05:48Ahí va.
05:49No quiero ser Macana, que mañana me tengo que...
05:53Horrible.
05:54No, este no es.
05:55Así me despierto.
05:56¿Este es el mío que está sonando o no?
05:58Sí.
05:59No, no, esa es la mía alarma.
06:01Ah, ¿vos pusiste?
06:02Claro, esta alarma...
06:03Pensamos que era esta.
06:04Yo también, digo, si no es esa.
06:05A ver.
06:07Esta.
06:09No, no quiero ponerla.
06:10No, pero escuchame.
06:12Me dan ganas de taparme y seguir durmiendo.
06:14Pero no se va a seguir durmiendo.
06:15Acercate un poquito más.
06:17Y con esta me levanto.
06:19Es como muy tierna.
06:21Pero en el medio de la nada.
06:23Pero aparece Pepa Pig ahí en el medio.
06:25Pero en el medio de la nada que suene esto,
06:27te despiertas igual, chicos.
06:30Imaginate una madrugada.
06:31Que la gente nos cuente qué hace cuando despierta.
06:34Yo te digo cuál.
06:35O sea, se van a contar.
06:37Si pone alarma, no pone alarma.
06:39Ahora va a sonar.
06:40Este es mi método.
06:41Para que vean, para un cachito que...
06:43La configuración para que suene la alarma.
06:45Sí, porque no quiero tocar nada, por las dudas.
06:48Bueno, mañana somos tres chicos.
06:50Se queda dormido Mauricio.
06:51Mauricio sale por sus mañanas.
06:53Esa es culpa de ustedes.
06:54Este es mío.
06:55Este es mi método también.
06:56Que funciona.
06:57Hacerse masajes en la cara.
07:00¿Al despertar?
07:01Sí.
07:02Activar todos los músculos de la cara.
07:04Más que nada todo lo que es el macetero.
07:07Ahí está, ahí está.
07:09Mirá Mauricio.
07:11¿Esa es tu alarma?
07:12Bueno, después me dicen a mí, chicos.
07:14Pero ustedes chicos quieren seguir durmiendo con esas dos alarmas.
07:17Pero esos son los Teletubbies.
07:18Claro.
07:20Con el pancho.
07:21Me ganó Mauricio.
07:22Soñaste, me aparece el pancho.
07:25El solcito.
07:26No, pero ustedes...
07:27No leen el estudio.
07:28Que tiene que ser el sonido más suave.
07:30Sí, no, bueno.
07:31Por eso Mauricio se volvió.
07:32Mi sonido va en contra del estudio.
07:33Sí, no.
07:34Hasta mal.
07:35No, el mío es del tipo alarma de...
07:38Apocalipsis, ¿viste?
07:39De las películas que...
07:40Las fábricas que...
07:42De repente, sí.
07:43Que cierran todo.
07:44Las compuertas.
07:46Y después tengo otra.
07:47Que está...
07:48No sé, bueno.
07:49Sigan, sigan.
07:50Otro pajarito.
07:51No, no.
07:52Son así.
07:53Los Teletubbies que tenés ahí.
07:54Lo que no recomendaría es poner alguna canción que a uno le guste mucho.
07:58Porque esa canción te va a dejar de gustar.
08:00Sí.
08:01Ese.
08:02Ah, yo tenía.
08:03Es más o menos más parecido a eso.
08:06Pero tengo diferentes sonidos para no acostumbrarme a ninguna.
08:08¿Viste cuando empezaba la joda del boliche?
08:10Que te ponían ese.
08:11Y ahí...
08:14Yo tenía una, ¿sabés de quién?
08:15Agarrabas a Luqui.
08:16Que la dejé de poner porque justo a la alarma, ¿no?
08:19Sí.
08:20Y a Mauri dejó de ponerla.
08:21¿Qué relación?
08:22Para...
08:23Mauri se acostumbró mucho.
08:24Para que no me deje una de Craig McLaughlin tenía yo.
08:28¿Cuál era?
08:29Una música.
08:30Ah.
08:31Una canción.
08:32La decidiste cambiar por los Teletubbies que era...
08:33Sí.
08:34No, saqué la canción y...
08:35No sé.
08:36Dentro de lo que hay acá adentro busqué lo que más me gustara y que menos me pusiera
08:40de mal humor cuando me despertaba.
08:42Claro.
08:43Claro, ¿no?
08:44A veces se duermen con parejas.
08:45Genial.
08:46Me alerta.
08:48Sí, no, no, no.
08:49Yo estoy a favor de la alarma.
08:50¿Y no te echaron de tu casa?
08:52No, ya se acostumbraron.
08:53Ya está.
08:54No, de hecho, mi hija se había pasado de la cama, estaba al lado mío.
08:57O igual me desperté casi porque me caigo de la cama.
09:00Igual no hay nada más placentero que escuchar una alarma que no te pertenece.
09:04Yo lejos de bajarme disfrutaría de eso.
09:06Claro, sí.
09:07Como problema tuyo.
09:08Sí, jodete.
09:09Claro.
09:10Perdón, pero bueno.
09:11Esto es lo de los pajaritos.
09:12A ver.
09:13¿Qué es lo de los pajaritos?
09:14Diría Sancho.
09:15Claro.
09:16No, no te podés despertar con eso.
09:18Pero es navideño eso.
09:21O sea, Papá Noel con eso.
09:22Claro, claro.
09:23Banco, banco, alarma de Mauricio.
09:25Y bueno, me despierto con eso.
09:26Despierta con una paz el tipo.
09:28Sí.
09:29Y sí.
09:30Está en modo zen.
09:31Y sí.
09:32Yo revoleo el mato.
09:33¿Qué querés?
09:34Encima que estás durmiendo.
09:35Bueno, alimento que quieras por ahí, ¿viste?
09:36Pero sirve.
09:37Estamos todos acá, chicos.
09:38Nadie se duerme.
09:39Sí, yo siempre.
09:40No digamos, no digamos.
09:41Bueno.
09:43¿Qué otra cosa puede ser?
09:44Estirar.
09:45Yo te digo esa.
09:46Masajito acá.
09:47Mejilla.
09:48Acá.
09:49Carretita.
09:50Ah, sí me acuerdo de lo que hago.
09:51Acá.
09:52Me siento en la cama medio como que me estoy despabilando y me lleno la espalda, el cuello,
09:54todo y de ahí arranco.
09:55Ahí está.
09:56Mirá, y mientras vamos a decir la temperatura y quiero que todos se vengan en casa, bueno,
09:59el laburo, masajito acá.
10:00Va.
10:01Uy, acá es bueno.
10:02Uy, te digo.
10:03¿Viste?
10:04Te activa todos los músculos de la cara.
10:05Si me vengan a tocar los pies me quedo todo el día así.
10:06Bueno.
10:07Cuidado.
10:08Yo duerme Mauricio.
10:09Sí.
10:11No, ahí ya.
10:12Ay, qué barbaridad.
10:13Mirá, la tonta está masajeando la cabeza.
10:14Sí.
10:15¿Qué hora es Barbie?
10:16Cuatro y veinte de la mañana.
10:17Cuatro y veinte.
10:18Veinte seis la tempe en Buenos Aires.
10:19Sí.
10:20Soy fanático de...
10:21Hoy es martes, ¿eh?
10:22Esto es otra cosa que hay que hacer.
10:23Es un ejercicio mental, ubicarse en tiempo y espacio.
10:26Porque si no...
10:27Vuelta.
10:28Sí.
10:292025.
10:30¿Viste?
10:31Muchas veces te levantás un domingo y decís, uy, tengo que ir.
10:32Uy, sí, sí.
10:33Todo el tiempo.
10:34Y resulta que no tenés que trabajar.
10:35Bueno, eso.
10:36Ah.
10:37Martes dieciocho de marzo.
10:38Sí.
10:39Sí.
10:40Sí.
10:41Sí.
10:42Sí.
10:43Sí.