Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 17 mars 2025.
Catégorie
🗞
NewsTranscription
00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.
00:03A 8h44, ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.
00:05Bon alors, dans ce pays, on aime faire la sieste.
00:08Plus d'un Français sur deux, Jimmy, l'a fait au moins une fois par semaine.
00:11Alors, petite sieste, grande sieste, c'est quoi une bonne sieste, docteur ?
00:15En fait, il n'existe pas de mauvaise sieste, qu'elle soit petite ou grande.
00:18Il n'y a que de bonnes siestes.
00:19Avant la révolution industrielle, en Europe occidentale, l'homme ne dormait pas d'un seul bloc.
00:25Il avait une première phase de sommeil qui débutait généralement après la tombée de la nuit,
00:28qui durait 3 à 4 heures, puis les gens se levaient durant 1 à 2 heures pour lire,
00:33discuter, avoir des relations sexuelles, prier ou accomplir des tâches ménagères,
00:37puis se rendormaient jusqu'au lever du soleil.
00:39Or, désormais, on se couche de plus en plus tard, mais malheureusement,
00:43on doit se lever à la même heure, voire de plus en plus tôt.
00:45On est donc en dette de sommeil permanente.
00:47Alors justement, est-ce qu'en cas de nuit trop courte, une sieste peut permettre de récupérer ?
00:52Totalement. Des chercheurs ont montré que chez les patients qui sont en dette de sommeil chronique,
00:56qui risquent par conséquent de vraies maladies, notamment des maladies cardiovasculaires,
00:59ces derniers voient leur risque diminuer de faire un AVC ou un infarctus du myocarde
01:04s'ils font la sieste en journée.
01:06Ainsi, on estime que près d'un tiers des accidents cardiovasculaires dans le monde
01:10pourraient être évités si on s'accordait un petit temps de repos durant l'après-midi.
01:14D'ailleurs, la sieste, ça fait complètement partie du mode de vie méditerranéen.
01:17Nico Saliagas, mon ami, il fait une sieste tous les jours !
01:20Oui, et d'ailleurs, il y a une étude assez terrible en Grèce où on a demandé à des Grecs,
01:23qui étaient en bonne santé, d'arrêter de faire la sieste.
01:25Six ans plus tard, le risque de mourir d'une maladie cardiaque a augmenté de 37%.
01:3137% ! C'est énorme !
01:32Chez ceux à qui on a demandé d'arrêter de faire la sieste versus ceux qui ont continué à la faire.
01:36Et quand on regarde les hommes qui ont une activité professionnelle comme Nico, par exemple,
01:40c'est encore pire ! Plus 60% de risque de mortalité en raison de l'arrêt de la fameuse sieste.
01:46Va te coucher le Grec !
01:47Bon, mais la sieste, elle doit durer combien de temps ? Moi, j'aime la grosse sieste.
01:51Alors, il y a deux siestes. Il y a la sieste idéale qui a lieu au tout début de l'après-midi,
01:55juste après le déjeuner, au moment du fameux coup de barre post-repas.
01:58Celle-ci, elle doit durer une vingtaine de minutes en étant dans un environnement calme et relaxant.
02:03Alors, pourquoi 20 minutes ?
02:04Car au tout début, lorsque vous vous endormez, vous êtes dans une phase de sommeil plutôt légère,
02:08où vous allez vous reposer, mais où il est facile d'être réveillé.
02:11Or, après ces 20 minutes, vous tombez dans une phase du sommeil beaucoup plus profonde
02:15qu'on appelle le sommeil profond.
02:17Et si vous vous réveillez au bout de 45 minutes...
02:19Ah, c'est l'enfer !
02:20Votre cycle de sommeil n'étant pas terminé, vous l'avez dit Thomas, c'est l'enfer,
02:23et le réveil est tout simplement atroce.
02:25Pour ceux qui travaillent en horaire décalé, au hasard, et qui veulent rattraper une nuit trop courte,
02:29il faut faire une sieste plus longue ou pas ? Est-ce qu'il faut qu'au final, on ait le nombre d'heures...
02:33Exactement, un peu comme vous devez faire, dormir un peu plus longtemps.
02:35Alors, la sieste de 20 minutes, elle peut suffire, mais si vous voulez récupérer beaucoup plus,
02:38dans ces cas-là, il faut faire un cycle de sommeil entier.
02:41Or, un cycle de sommeil dure en moyenne 1h30.
02:43Ah ben voilà !
02:44Donc, en gros, soit vous faites une sieste de 20 minutes,
02:46soit vous dormez 1h à 1h30, mais pas entre les deux, parce que sinon le réveil est atroce.
02:51Toute petite question, il vaut mieux faire la sieste avant avoir mangé ou après avoir mangé ?
02:55L'idéal, c'est après manger, c'est le coup de barre physiologique, on est déterminé.
02:59Exactement, donc normalement, après, chacun fait comme il veut, je crois que vous l'avez fait d'avant, mais j'ai tout fâché.