En red uno te contamos todo sobre la melatonina, también conocida como la hormona del sueño, además de cuál es su impacto en tu bienestar.
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00:00Tomar sol con precaución puede traer grandes beneficios a tu salud y bienestar.
00:05En Reduno te contamos cómo la exposición solar adecuada mejora tu calidad de vida y longevidad.
00:11Según expertos, la luz solar no solo mejora el estado de ánimo y regula el sueño,
00:16sino que también fortalece el sistema inmunológico y facilita la producción de la vitamina D,
00:22fundamental para la salud ósea y cardiovascular.
00:25Sin embargo, una exposición excesiva al sol puede ser perjudicial,
00:29causando daño en la piel y aumentando el riesgo de cáncer.
00:32Conoce los beneficios clave de la luz solar.
00:35Estimula la producción de serotonina, lo que favorece la estabilidad emocional
00:39y reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
00:41Especialmente por la mañana, ayuda a regular el ritmo circadiano y la producción de melatonina,
00:47mejorando la calidad del descanso.
00:49La luz solar estimula la producción de células T, que combaten infecciones
00:53y ayudan a reducir la inflamación, previniendo enfermedades.
00:56Pero… la exposición excesiva al sol también tiene sus riesgos.
01:01El exceso de radiación UV puede dañar la piel,
01:04acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de cáncer de piel.
01:08Los expertos sugieren una exposición diaria entre 10 a 30 minutos al sol,
01:12especialmente por la mañana.
01:14Es importante usar protector solar,
01:16buscar sombra durante las horas pico de radiación UV
01:19y consultar a un dermatólogo para obtener pautas personalizadas según el tipo de piel.
01:24La clave está en mantener un equilibrio adecuado.
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