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00:00estamos listos aquí en pantalla porque vamos a hacer un juego Daniel y yo a ver qué tal nos
00:05sale vamos a hablar de el perro perra encontró pera pero perro perra peras no come en cambio
00:13perra perro perros no encontró para comerse la pera que perro perra dejó usted lo practicó
00:19estoy segurísimo en serio no en serio no a las ocho con dos minutos vamos a ver con el otro
00:25trabalenguas de le dan y el vamos a ver aquí lo vamos a tener en pantalla yo si no lo he visto
00:31ni siquiera los eligió ya lo vamos a tener en pantalla sino como le sale ahí va el otro
00:42ok ahí lo tiene usted en pantalla yo poco poco como poco como yo si poco coco yo como poco
00:52coco compro yo bueno vean esto que estamos haciendo no es solamente una práctica un juego
01:06porque pareciera que si hasta nos reímos y todo verdad y aunque pareciera ese juego de palabras
01:11es tan funcional daniel en el hecho de poner nuestro cerebro a trabajar porque tenemos que
01:17concentrarnos hasta vocalizar bien y de eso vamos a hablar con la experta doña génesis rojas que
01:24está aquí con nosotros muy bien ustedes cómo están todo muy bien cómo lo hicimos súper bien
01:30realmente pensé que va a estar un poquito más difícil pero todo salió bastante bien estamos
01:34comenzando la entrevista en realidad va a haber un mayor nivel de dificultad conforme pasen los
01:40minutos y queremos que si usted se sale algún trabalenguas quieras vetar o usted mismo dice
01:46bueno yo soy buenísima para los trabalenguas que se grabe verdad daniel que se grabe con su celular
01:50y lo ponga en los comentarios de la fotografía de la experta o también en whatsapp 87777 bien es
01:58porque al final de la entrevista queremos ver qué tan qué tan buenos son ustedes con los
02:02trabalenguas y ahora sí entrando en materia desde la parte de neuropsicología qué es lo que pasa
02:07hasta nos reímos verdad pero qué pasa a nivel cerebral con esto genesis claro bueno súper
02:13interesante porque podría sonar como muy divertido y como un juego muy fácil de hacer pero la realidad
02:18de todo es que internamente en nuestro cerebro se activan muchísimas de esas áreas o conexiones
02:23neuronales para poder realizarlo no solamente el conectar lo que estamos pensando con la lengua
02:28para poder ejecutarlo verdad sino también internamente cómo vamos procesando cada una
02:33de las palabras porque normalmente tienen las mismas sílabas entonces se vuelve un poquito
02:38complicado realizarlo entonces nuestro cerebro se activan varias áreas cerebrales y por eso
02:42nos ayuda a trabajar lo que es el tema de hoy que es el tema del deterioro cognitivo si de
02:47hecho tenemos una fotografía también que vamos a un vídeo que vamos a observar acá en el tótem sobre
02:52qué pasa en nuestro cerebro cuando por medio de un trabalenguas pero también de otros mecanismos
02:58ayudamos lo estamos observando a detener el deterioro cognitivo el de la redundancia para
03:05frenarlo el deterioro cognitivo que estamos observando este este cerebro sí que es lo que
03:11vemos ahí cuando estamos hablando sobre el deterioro cognitivo es algo importante es que
03:17no se puede frenar del todo hablamos de un cómo de alentizar el proceso porque cuando hablamos de
03:22deterioro cognitivo está muy asociado a la parte del envejecimiento y tenemos dos puntos por el
03:26cual se puede brindar o se puede dar este deterioro cognitivo el primero son causas
03:30naturales pues somos seres humanos que vamos transitando en el tiempo y vamos perdiendo
03:34algunas habilidades y algunas funciones ejecutivas pero también está la otra parte que es más
03:39patológica que es cuando ya existe alguna enfermedad neurodegenerativa como lo es el
03:42alzheimer que lo que hace es limitar o más bien acelerar un poco los procesos del deterioro
03:48cognitivo regular eso sucede en el se de estas estas flachazos que estamos observando son
03:54flachazos y cuando ponemos en movimiento nuestro cerebro a través de estos de estos si se puede
03:59pero se puede decir juegos incluso correctos esos son las conexiones neuronales aunque se
04:04realicen a partir de cualquier aprendizaje que se vaya dando en el día a día sea por
04:08trabalenguas sea por sopas de letras juegos de ajedrez o juegos de mesa que ayudan a favorecer
04:13mucho lo que es el trabajo cognitivo súper cuántos cuántos minutos al día es importante practicar
04:18esto tomando en cuenta por ejemplo que queremos vamos a ver ejercitar el cerebro no hay ahí
04:26estamos viendo justamente no sé no sé cómo se llaman esos para parecer neurotransmisores
04:32de verdad cuántas horas al día nosotros necesitamos practicar un trabalenguas y qué
04:37es lo que está pasando es curioso cómo se ve sí podríamos intentar hacer o sea como a la semana
04:44podemos tener un solo trabalenguas hasta que ya logremos dominarlo entonces en el día podemos
04:48hacerlo unas tres o cuatro veces a lo largo del día no tiene que ser específicamente a una hora
04:53pero sí ser constante y repetitivo es lo fundamental para que suceda ese tipo de situaciones que vemos
04:58en pantalla ahorita esas conexiones entre más yo trabaje con mi cerebro entre más al día yo tenga
05:04momentos en donde mi cerebro se active vamos a tener más conexiones si yo estoy lavando platos
05:08y estoy diciendo el trabalenguas va a ser más fácil luego recordarlo cuando estoy lavando platos
05:12nuevamente entonces la idea es hacerlo también en momentos donde hacemos cosas constantes para
05:17hacer que sea más fácil para nosotros recordarlo en algún momento en los trabalenguas se pone se
05:22ejercitan las dos partes del cerebro o una parte en específico en ambos lados pero si hay diferentes
05:28zonas en donde se van a ver mayor activadas como son la parte del lenguaje y la parte de la
05:33memorización claro porque tenemos que estar e incluso está vocalizando de una manera correcta
05:39con una adicción correcta para poder hacer este este trabalenguas creo que que hay otro con un
05:44mayor nivel de dificultad que ya les vamos a enseñar este así que los queremos poner a
05:51ustedes a ustedes a prueba ahora el aprendizaje de nuevos trabalenguas podría ser también una muy
05:56buena estrategia para estos ejercicios mentales que ustedes nos estaban mencionando si es una
06:01muy buena estrategia porque ayuda mucho como les mencionaba el tema de la memoria al tema del
06:05lenguaje y de la adicción verdad como bien decía son demasiadas áreas que tenemos que estar
06:10conectando para que se realice una buena adicción de lo que es el trabalenguas entonces si si semana
06:16a semana vamos intentando aprendernos uno diferente hasta que ya lo logremos dominar vamos a tener
06:21mucha mayor agilidad verbal y también una agilidad mental más grande de la que teníamos al inicio
06:26aquí tenemos el otro trabalenguas lo intentamos primero ok vamos a ver mariana magaña de
06:35marañara mañana la maraña que en mañana marina mañana de semana mañana mariana magaña la
06:45maimaña enamoró mariana mañana lo intenté está bien pero yo sabe que creo yo digamos vamos a ver
06:57que tal vez si uno lo divide en fila va a ser más fácil habrá más de un experto ahí pero vamos a
07:05ver sería como mariana magaña de marañara mañana la maraña que en marañara marina mañana de
07:14semana mañana mariana magaña la en maraña la maraña que en maraña no en maraño marina mañana
07:22es que parte de la particularidad de esto es que tengan las mismas sílabas y que tengan ese juego
07:31de palabras pero qué pasa también a nivel cerebral que nos causa hasta una parte como divertida verdad
07:37esto de los trabalenguas cuando cuando nos exponemos a un trabalenguas es es equivocarnos
07:42verdad es que no es fácil en nosotros aunque debo decir que hay personas que son súper buenas y eso
07:46lo hacen súper rápido y súper fácil pero las personas que tenemos alguna dificultad pues al
07:52no hacerlo perfectamente la mayoría de las ocasiones pues va a generarnos gracia entonces
07:56también estimula otras áreas de nuestro cerebro para ayudarnos a trabajar y a recordar más fácil
08:01lo que es el trabalenguas en algún momento hay bueno estamos obviamente hablando de los
08:06trabalenguas pero hay actividades diarias que pueden ayudarnos con el deterioro evitar el
08:13deterioro cognitivo o a ralentizarlo porque ya usted nos dijo que es imposible detenerlo como
08:20por ejemplo si voy siempre a la casa y utilizo un mismo trayecto cambiar ese trayecto eso verdad
08:28esos ejercicios es totalmente y o cuando vamos manejando es algo también que siempre tenemos
08:34la misma ruta o usamos way siempre el intentar recordar la ruta es algo que podría ayudarnos
08:40también la alimentación es algo fundamental el sueño la forma en la que prevenimos este tipo
08:46de deterioros verdad tener una buena alimentación dormir bien estar siempre activos a nivel cerebral
08:51como con trabalenguas con sopas de letras o con otras áreas eso va a ayudar a estar en constante
08:56creación de neuroconexión y y génesis aquí nos pasa un trabalenguas en facebook a génesis tencio
09:04el amor es una locura que ni el cura lo cura si el cura lo cura es una locura del cura muy bien
09:13ese es ese sánchez y recuerde que también si usted tiene más trabalenguas puede enviarnos
09:17los 287 7777 la evidencia científica habla sobre todos estos beneficios que otros ejercicios
09:24mentales son importantes para vamos a ver darle como como esa o retrasar ese deterioro cognitivo
09:33si es lo que verdaderamente nosotros queremos y a partir de que usted lo recomienda que de
09:38el inicio a cualquier edad realmente nunca ni es temprano ni es tarde siempre es importante
09:42poder tener ese seguimiento algunas personas piensan que solamente los adultos mayores deberían
09:47de estar expuestos a eso pero la realidad es que no el deterioro cognitivo no se asocia 100% a la
09:52adultez mayor también hay que empezar a trabajar desde la forma preventiva en niños incluso para
09:56poder generar otro tipo de conexiones que otro tipo de ejercicios podríamos utilizar lo que son
10:01el ajedrez los los cubitos rubico podemos usar también las sopas de letras todas esas dinámicas
10:09que se hacen fácil en casa podrían ayudarnos cuántos números de teléfonos se saben ustedes
10:13y bastantes porque si soy muy visual ok porque antes cuando no existían los teléfonos inteligentes
10:20como ahora los teníamos bueno habían tarjetete libretitas verdad pero nos aprendíamos los
10:25números ahora el teléfono los es que los aprende y uno es eso también verdad puede ayudar que se
10:32yo volver a recordar algunos cumpleaños números todo eso puede contribuir a evitar el deterioro
10:41totalmente desde cosas tan sencillas como el del papá el de la mamá el de mi hermano para empezar
10:45con temas poquito y fácil para que sea más sencillo luego ir incrementando la dificultad
10:50de los retos que vayamos ejerciendo cómo se comporta también genesis el deterioro cognitivo
10:56en la persona que lo está viviendo verdad también es importante que repasemos todos todas estas
11:00características bueno el deterioro cognitivo puede verse de diferentes formas verdad como
11:05decía dependiendo de si es uno que está acorde a la edad de la persona ya por adultez mayor ya
11:09por el envejecimiento o si es un deterioro patológico pero las principales áreas que
11:13podemos ver es el tema de la memoria es la principal que se ve afectada tenemos dificultades
11:17para recordar cosas dificultades para desde cosas sencillas como nombres de las personas
11:22números de teléfonos que ya no lo sabíamos antes pero que han dejado de aparecer o han dejado de
11:27ser tan sencillo recordar esa es una de las de las doña catherine mejías nos pregunta en facebook
11:33leer libros ayuda a un adulto mayor leer libros es muy bueno porque ayuda a toda esta parte de
11:38diferentes conexiones neuronales verdad el tema de la lectura es cómo activa la parte de la visión
11:43la parte de lo que entiendo del libro verdad porque algo diferente es solamente leerlo y
11:49entender lo que yo estoy diciendo o lo que el libro me está queriendo decir entonces si la
11:52lectura es muy buen recurso qué pasa si soy disléxico no puedo leer muy importante el tema
12:00de la lección es algo sumamente interesante porque es verdad no solamente tenemos la dificultad de
12:05los trabalenguas sino también la dificultad de que nuestro cerebro y digo nuestro porque yo también
12:09soy disléxica a ver si entonces tener esa dificultad de que las letras o se te muevan o
12:14se combinen o nuestro cerebro puede ir un poco más rápido a lo que va a nuestros ojos entonces yo puedo
12:19ir viendo mariana y ya mi cerebro pasó a la tercera palabra en lugar de quedarse en la segunda
12:24entonces se hace un poquito más difícil pero para las personas que somos disléxicas hay otro tipo de
12:28ejercicios que podrían ayudarnos a trabajar el tema cognitivo en general y como cuáles que podría
12:33hacer bueno hay diferentes estrategias para que estos pueda puedan funcionar para nosotros verdad
12:38no es que no podemos utilizarlos ir como señalando palabra por palabra el trabalenguas va a ser que
12:43nuestra mirada se quede fijo en una sola parte que no ande como bailando en todo el texto claro
12:49también podríamos utilizar las sopas de letras en donde no tengamos como tener una lectura también
12:54más densa o si ya queremos trabajar el tema la lectura lo que puede ser es que sean lecturas
12:58fáciles y sencillas que no requieran una capacidad mayor sino que se quede como lo más básico ok
13:04bueno e incluso tenemos otro otro otro daniel para poner a prueba a nuestros televidentes ok
13:12que va a aparecer de ahora sí full pantalla bueno es esta fácil en realidad lea lo dan y
13:18yo me atrevo vamos a ver si lo ponen en full pantalla si no me aquí aquí
13:24estándo curro en un corro con el guerra y con chicorro dijo curro yo me escurro de
13:36este corro con el guerra y con chicorro en el carro de socorro
13:42muy bien dice estando curro en un corro en el guerra y con chicorro dijo curro yo me
13:51escurro de este corro con el guerra y con chicorro en el carro de socorro pero yo creo
13:57que está bien empezar también por uno que no sea tan complicado eso es lo que les decía
14:01haciendo la dificultad más grande va a ayudar a que nuestro cerebro se vaya acostumbrando a
14:06este tipo de ejercicios porque si nunca lo hemos realizado y empezamos con el primero de ustedes
14:10que fue el más complicado ocurre el segundo más difícil ser constantes ok si usted tuviera que
14:16dar los tres señales de énesis sobre el detenido cognitivo o señales que me pueden a mí dar verdad
14:22de estas estos factores de ponga el cerebro a ejercitarse mejor porque no se voy a la
14:28refrigeradora y no a qué vine y qué era lo que venía a hacer o incluso manejando y hay personas
14:34que verá que tienen como esos que se quedan en blanco y entonces dicen a dónde a dónde iba
14:39porque agarra esta ruta esa podría ser alguna señal también de que debería prestarle atención
14:43al cerebro cuando tenemos pérdidas de memoria sencillas como me decías ir a la ref y no saber
14:49qué era lo que estaba haciendo o ir de camino al trabajo y no saber por dónde voy porque me
14:54desubique un momento son señales que nos dicen tenemos que intentar trabajar en el tema de la
15:00comisión y otras señales podríamos tener en ese aspecto podría ser también el tema de la velocidad
15:05con la que hablamos la velocidad con la que pensamos en el momento en el que empezamos a
15:08sentir que las cosas se vuelven un poquito más lentas un poquito más despacio ahí podemos decir
15:12bueno creo que algo tengo que empezar a trabajar y de forma muy preventiva creo que es lo más
15:16importante no esperarse hasta ya tener olvidos grandes y mayores sino hoy trabajarlos de una
15:22manera preventiva es lo más óptimo una última pregunta que me parece muy importante hacérsela
15:28doña génesis donde dice doña ley de que se ha estudiado en etapa 3 de pérdida de memoria que
15:34me recomienda para ayudar ok ejercicios cognitivos desde los más básicos ir incrementando la
15:41dificultad memo sopa de letras memoria y unas tarjetitas verdad que son como como con parejas
15:47y las pones boca abajo en la mesa y vas destapando las son juegos como desde niños verdad pero que
15:52se pueden utilizar también los adultos la lectura va a ayudar mucho a hacer actividades sociales
15:57tener un buen descanso tener una muy buena alimentación ejercitarse obviamente según sus
16:02necesidades y sus posibilidades eso va a ayudar mucho también y estar en constante ejercicio
16:09cognitivo aquí tenemos vamos a ver y si estoy revisando
16:18y trabajadores oigan estoy en la zona de tierra blanca por eso estoy tan abrigado hace mucho
16:23vamos a ver si podemos repasar el nombre de la
16:38trabalenguas
16:42pero qué bárbaro muchas gracias a nuestro televidente que siga abrigadito porque si
16:59está haciendo mucho frío incluso aquí y a todos los que han estado enviando sus
17:03sus vídeos también aquí tenemos a mario vamos a ver qué dice mario bueno
17:11otro pequeñito es corre por la cuesta corre por la cuesta
17:15corre por la cuesta
17:24otro pequeñito es corre por la cuesta corre por la cuesta
17:29muchas gracias aquí hay un montón gracias a todos los que se han apuntado con con con esta dinámica
17:41que nos divierte y nos ayuda es lo más importante entonces usted decía el juego
17:46mental es como sopa de letras los de memoria prácticas básicas y comunes una última consulta
17:54también como diferencio pequeños olvidos de memoria de un tema cognitivo a un tema de olvidar
17:59las cosas por múltiples tareas o pendientes en la cabeza que creo que puede estar relacionado
18:05también con el estrés que vivimos totalmente y eso es una muy buena pregunta porque siempre es
18:09importante acudir a una evaluación neuropsicológica en el momento en que sintamos que algo no anda
18:14tan bien para poder descartar que sea un tema de estrés de ansiedad de mal manejo emocional verdad
18:20otras áreas que no están relacionadas a un deterioro cognitivo pero que van a afectar esta
18:24línea recuerden que no lo que yo les mencioné no es únicamente el deterioro cognitivo se puede ver
18:28también en personas que tienen tdh o incluso otros otras neurodivergencias pero para poder
18:33estar seguros de qué es lo que está pasando con nuestro cerebro es mejor acudir a un profesional
18:37de salud que sea el que nos diga realmente qué es lo que está sucediendo ok daniel está preparado
18:42para hacer la entrevista no está preparado para empezar porque no me pasó los trabalenguas
18:48de verdad vamos a ver esto no lo vamos a practicar vamos a ver el último trabalenguas que va a estar
18:55así en full pantalla para que usted le tome una foto y lo practique en la casa esto le va a ser
18:59muy bien incluso con su familia con los chicos y el arzobispo de constantinopla se quiere
19:09desarzobispo de constantino poli politarizar quién lo desarzobispo de constantino politarizará el
19:19desarzobispo de constantino politarizador que lo desarzobispo de constantino politarizar
19:26buen desarzobispo de constantino politarizador será
19:30Dios hasta se me fue la respiración espero que le hayan tomado una foto no lo va a intentar no
19:40bueno déjenme intentarlo déjenme intentar cómo sabe que no puede si no lo intenta es cierto es
19:45cierto el arzobispo de constantinopla se quiere desarzobispo de constantino politizar quién lo
19:55desarzobispo de constantino politarizador
20:00Natalia usted lo puede hacer ahí que la veo
20:07nooo
20:09bueno si veo
20:11verdad
20:13no no no poli
20:17después
20:19la idea es que usted en la casa
20:23lo practique y que lo que lo
20:25que juegue, ¿Verdad? Como que
20:26empiece con uno más facilito.
20:28Como empezamos ahora. Exacto.
20:30Bueno. Gracias Daniel por
20:32intentarlo. Yo lo intenté
20:33Tais, yo lo intenté.
20:34Muchísimas gracias, Génesis.
20:36Rojas, usted la puede ubicar en
20:38el Instagram como doctora
20:40Génesis, y también han aparecido
20:42durante esta entrevista, sus
20:45contactos, su número de
20:47¿Tienen alguna duda con
20:48respecto a este tema o quieren
20:50agendar también con la experta?
20:51Lo hagan. Muchísimas gracias.
20:52Gracias, que tengamos pronto.
20:54Gracias. Gracias.