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CelebridadesTranscripción
00:00Hello und zurück zu einem neuen Vlog.
00:03So Leute, ich wollte diese Woche mal einen etwas anderen Vlog machen.
00:07Und zwar steht dieser ganze Vlog unter dem Thema
00:10Glow Up with me.
00:12Dieses Thema war tatsächlich sehr gefragt von meiner Instagram Community in den letzten Monaten,
00:17weil ich vor allem in den letzten 1-2 Monaten vermehrt Nachrichten bekommen habe dazu,
00:24dass ich in der Zeit so ein Glow Up hatte, dass ich irgendwie mehr strahle,
00:28dass irgendwas anders an mir ist.
00:31Und viele konnten aber auch nicht genau sagen, was jetzt genau anders ist,
00:33oder dass ich mich verändert habe zum Positiven.
00:36Und irgendwie so ganz viele Nachrichten und vor allem auch in der Zeit,
00:39als wir in Brasilien waren über Neujahr.
00:42Und ich hatte mir gedacht, dass ich da einfach mal so ein ganzes Video zumachen
00:47und einfach mit euch quatsche.
00:49Ich kann mir vorstellen, dass das Video auch etwas länger wird,
00:51weil ich wahrscheinlich dann so allen verschiedenen Bereichen sehr viel zu erzählen habe.
00:54Aber ich hoffe, es ist irgendwie interessant
00:57und ihr könnt was davon für euch mitnehmen.
00:59An dieser Stelle auf jeden Fall erstmal auch ein Dankeschön an die ganzen lieben Nachrichten,
01:04die mich so in den letzten Monaten erreichen.
01:06Und ja, ganz lieben Wort.
01:08Ich war es auf jeden Fall sehr zu schätzen.
01:10Ich werde versuchen, in diesem Video verschiedene Bereiche abzudecken.
01:12Also vor allem werde ich viel so über das Mentale reden, was sich mental bei mir verändert hat,
01:17weil ich glaube, dass das mit immer...
01:20Also es ist für mich das Größte, was so ein Glow Up eigentlich ausmacht.
01:24So diese Ausstrahlung, die kommt letztendlich von innen.
01:27Natürlich gibt es auch äußerliche Sachen, die helfen können,
01:31dass man sich vielleicht selbstbewusster fühlt oder einfach generell so besser fühlt in seinem Körper.
01:36Und ich werde auch über ein paar äußerliche Sachen reden, die ich mache.
01:40Also so ein paar Beauty-Tipps, die ich gerne auch an euch weitergeben möchte,
01:44weil ihr wisst, ich liebe auch Beauty.
01:46Ich meine, dieser ganze Kanal hat mit der Leidenschaft zur Beauty auch gestartet.
01:51Deswegen will ich gar nicht mich jetzt hier hin und sagen, für mich spielt das alles gar keine Rolle.
01:55Aber es ist einfach so, dass alles auf dem Inneren aufbaut.
02:00Und darüber werde ich wahrscheinlich im Laufe des Vlogs auch öfter nochmal zurückkommen.
02:05Aber das möchte ich einfach am Anfang nochmal als Disclaimer sagen.
02:08Egal, was für Beauty-Tipps ich gebe, fühlt euch nicht unter Druck,
02:12irgendwas machen zu müssen, um irgendwie aussehen zu müssen.
02:15Weil es fängt wirklich erstmal hier im Kopf an.
02:18Und da hat sich bei mir auch so ein bisschen was getan in der letzten Zeit.
02:22Und darüber möchte ich auch reden.
02:23Und dann gibt es auch noch einen großen Bereich, der so das Thema Gesundheit und so das Körperliche auch nochmal anspricht,
02:29worüber ich auch reden werde.
02:30Und es werden einfach so viele verschiedene Bausteine sein, denke ich mal, die in diesem Vlog dann vorkommen werden.
02:36Ja, viel Spaß!
02:38So, ich muss erstmal damit anfangen, über eine Sache zu sprechen, die für mich alles ein bisschen wieder ins Rollen gebracht hat.
02:43Und zwar war das meine Los Cabos-Reise letztes Jahr im November zusammen mit Shanti.
02:47Und ich habe in der letzten Podcast-Folge, in unserer ersten Podcast-Folge von diesem Jahr,
02:52auch ein bisschen das Frühjahr darüber gesprochen.
02:54Und zusammenfassend geht es im Grunde darum, dass ich auf dieser Reise nochmal so ein Stück weit aus meiner Komfortzone treten musste.
03:03Ich musste sehr viel Kontrolle abgeben, was mir sehr oft auch schwerfällt.
03:08Ich habe Dinge gemacht, die ich vielleicht vorher zerdacht hätte oder dann vielleicht eher nicht gemacht hätte,
03:14weil sie eben außerhalb meiner Komfortzone sind etc.
03:17Und das Ergebnis aus dem Ganzen war, ich hatte eine richtig schöne Zeit mit meiner besten Freundin.
03:22Und diese ganze Erfahrung war für mich letztendlich dann einfach irgendwie so ein Zeichen wieder dafür,
03:26wie gut Dinge sein können, wenn man sie nicht zu sehr zerdenkt.
03:30Und ich weiß es ist einfacher gesagt als getan, weil ich bin ein extrem verkopfter Mensch.
03:35Und ja, ich war irgendwie nie so eine Person, die extrem locker immer alles angegangen ist und ja einfach gemacht hat etc.
03:44Ihr wisst, ich hatte die letzten, ja so ein, zwei Jahre schon so ein bisschen dieses Motto,
03:48einfach machen für mich versucht anzunehmen und habe euch da ja auch mitgenommen
03:53und bin dann so Dinge angegangen, die ich schon immer mal machen wollte, ohne eben groß darüber nachzudenken.
03:58Und ich weiß, dass auch dieses einfach machen einen Stern unter Druck setzen kann,
04:03weil es natürlich auch ja sehr privilegiert ist zu sagen, ich mache jetzt einfach mal.
04:09Es gibt ja immer auch irgendwelche Hürden, wie zum Beispiel irgendwie Zeit oder finanzielle Mittel
04:15oder vielleicht auch irgendwie Angststörungen wie Social Anxiety.
04:20Aber wenn ich das jetzt nur aus meinem Standpunkt quasi betrachte, der privilegiert ist,
04:27habe ich halt gemerkt, dass ich oft Ausreden gefunden habe, irgendwas nicht zu machen, was ich vielleicht gerne gemacht hätte.
04:35Sei es Ausreden, wie ich habe Angst, was andere über mich denken, vielleicht blamiere ich mich,
04:39vielleicht kann ich es nicht, vielleicht macht es mir nicht so großen Spaß, keine Ahnung.
04:45Also alles so Gedanken, die ich hatte, bevor ich etwas überhaupt gemacht habe.
04:50Und durch diese Reise habe ich dann wieder gemerkt, dass man vieles in seinem Kopf größer macht, als es letztendlich ist.
04:58Und irgendwie war das für mich wieder so ein augenöffnender Moment.
05:02Es klingt sehr banal, aber für mich war es auch in den letzten Jahren immer wieder so,
05:07dass banale Erfahrungen manchmal für mich so einen Klick-Moment erzeugt haben.
05:12Also vor allem auch, was das Thema Selbstliebe angeht.
05:16Einfach so simple Gedanken, die ich manchmal hatte, wo ich mir dachte,
05:19hä, ist es eigentlich richtig unnötig, dass ich mir darüber jetzt gerade Gedanken mache,
05:24wenn man das so in Relation sieht.
05:26Und mir hilft es, mir immer wieder solche Sachen irgendwie in den Kopf zurückzurufen,
05:31um halt irgendwie meinen Kopf freier zu bekommen.
05:34So paradox es auch klingt.
05:37Es ist auf mich immer hier ganz hinter meiner Tasse verschwunden, weil es so groß ist.
05:41Ja, also zusammenfassend, diese Veskarus-Reise war für mich irgendwie wieder so ein Schub öfter,
05:48Ja zu sagen, Ja zum Leben und einfach so Ja zu Dingen, auf die ich eigentlich Lust habe,
05:55aber wo ich mich immer wegen irgendwelchen anderen Gründen zurückgehalten habe.
06:00Und seitdem ich dann diesen Switch November hatte,
06:05habe ich richtig gemerkt, wie viel lockerer ich ganz viele Dinge auch angegangen bin
06:10und wie viel entspannter ich auch in Bezug auf so viele Sachen war.
06:14Und als ich dann die Sachen gemacht habe, auf die ich so lange Lust habe,
06:17habe ich einfach so gemerkt, so irgendwie war da immer so diese Hürde,
06:21die eigentlich gar nicht hätte da sein können.
06:23Und damit waren nicht zum Beispiel so bestimmte Kurse, die ich doch besuchen wollte,
06:28wo ich immer irgendwie Angst hatte, alleine hinzugehen oder mich da vielleicht zu blamieren,
06:32wie zum Beispiel beim Bachata-Tanzen.
06:34Das hatte ich euch ja auch in den letzten Videos erzählt, dass ich da jetzt eben zu so einem Kurs gehe.
06:38Und so tanzen generell war immer etwas, was ich halt machen wollte,
06:42aber wo ich halt immer diese Scheu hatte, weil ich halt wusste, ich bin nicht so gut darin.
06:46Und jetzt war ich so an dem Punkt, wo ich mir so dachte, so ich mache es jetzt einfach,
06:52weil selbst wenn ich nicht gut daran bin, ich gehe da ja hin, um besser zu werden.
06:57Und man vergleicht sich so schnell mit anderen, die schon viel besser sind
07:02oder da vielleicht auch irgendwie einfach ein Naturtalent sind
07:05und denkt dann, man selbst kann das dann deswegen nicht machen.
07:09Und bei mir war das halt dann so, ich stand mir dann selbst einfach im Weg.
07:13Und seitdem ich diesen Klick hatte in meinem Kopf, habe ich diese Sachen einfach gemacht.
07:19Und natürlich kann man das nicht in allen Situationen immer machen.
07:22Wie gesagt, es ist natürlich auch sehr privilegiert, Sachen einfach angehen zu können.
07:26Aber ich habe einfach in so vielen Momenten dann so gemerkt,
07:29manchmal tut es einfach gut eben, sich so fallen zu lassen und loszulassen.
07:34Und auch vielleicht einfach mal Dinge anzugehen, auf die man so viel Lust hat,
07:39ohne darauf zu warten, dass sie einfach passieren.
07:42Das war zum Beispiel für mich auch so das Thema, irgendwie so feiern gehen und tanzen mit meinen Mädels.
07:47Ich weiß noch, wie oft ich die letzten Jahre immer wieder gesagt habe,
07:50ich möchte so gerne wieder mehr feiern gehen, so ausgehen,
07:53sich schick machen, einfach mit den Mädels tanzen.
07:56Und ich war dann irgendwie immer traurig, weil ich dachte, ich habe diese Jahre verpasst,
08:01wo ich das die ganze Zeit hätte machen können.
08:03Weil man vielleicht damals noch öfter irgendwie so Einladungen zu Partys oder andere Sachen halt bekommen hatte.
08:11Und dann habe ich die letzten Monate aber so gemerkt,
08:14ich muss nicht darauf warten, dass das einfach passiert, sondern ich kann es einfach selber angehen.
08:19Es war zum Beispiel die letzten Monate so, dass ich jeden Monat einmal mit meinen Mädels tanzen war.
08:24Und es war einfach jedes Mal so ein richtig witziger Abend,
08:27ohne dass wir mit hohen Erwartungen da reingegangen sind.
08:30Und das sind so, glaube ich, vom Grundbaustein so die Dinge,
08:34die sich so mental bei mir die letzten Monate verändert haben.
08:38Und vor allem für dieses Jahr habe ich mir ganz fett das Mantra Ja zum Leben notiert.
08:45Und dass ich da einfach so ein bisschen entspannter und lockerer sein will.
08:49Und ich merke einfach, wenn ich entspannter bin, dann strahle ich auch direkt mehr.
08:55Also es macht wirklich was auch, finde ich, so von der Ausstrahlung aus.
09:00Das ist natürlich jetzt auch so ein Tipp, den kann man sich nicht einfach so annehmen,
09:03indem man sagt, ja, sie hat recht, ich denke jetzt genauso.
09:07Weil bei mir war das manchmal auch irgendwie so ein jahrelanger Prozess,
09:10wo ich immer wieder was machen musste, um halt so an diesen Punkt zu kommen.
09:15Und was ich einfach nur sagen kann, was mir am besten da geholfen hat,
09:19war es, aus meiner Komfortzone rauszukommen.
09:22Und ich will gar nicht sagen, man muss immer aus seiner Komfortzone raus,
09:26man muss immer irgendwas machen, um irgendwie da sich zu steigern etc.
09:31Weil ich finde das extrem wichtig, auch eine Balance zu haben.
09:34Und ich bin auch ein Mensch, ich kann sehr gut Nein sagen
09:38und ich kann sehr gut auch Grenzen ziehen, wenn ich merke,
09:41dass ich mich mit bestimmten Dingen nicht wohlfühle.
09:43Und das ist für mich auch ein Punkt, der auch irgendwie zu so einem Glow-up
09:47und zu Selbstbewusstsein gehört.
09:49Also dass man auch Nein sagen kann und auch Grenzen ziehen kann,
09:53wenn man sich mit bestimmten Dingen nicht wohlfühlt.
09:56Weil ich möchte trotzdem weiterhin irgendwie in Kontrolle über mich selbst
10:00und eben meinen Gefühlen und Gedanken sein.
10:03Und mich vor allem einfach so friedlich mit dem fühlen,
10:07was ich für Entscheidungen treffe.
10:09Aber für mich habe ich gemerkt, ist einfach diese Balance extrem wichtig,
10:14zwischen Nein sagen und Ja sagen.
10:16Und öfter eben auch mal ab und zu aus meiner Komfortzone rauszukommen.
10:21Weil die Momente, wo ich aus meiner Komfortzone rausgegangen bin,
10:25habe ich eigentlich immer mehr mitgenommen, als ich verloren habe.
10:29Und vor allem habe ich sehr viel Selbstbewusstsein dadurch mitgenommen.
10:34Und darüber werde ich wahrscheinlich auch noch an manchen Punkten in diesem Vlog sprechen,
10:38wo ich zum Beispiel auch aus meiner Komfortzone rausgegangen bin
10:41und was mir da auch geholfen hat.
10:53Ich habe gerade kurz hier die Küche aufgeräumt.
10:55Und eine Sache, die ich auch irgendwie seit Mexiko extrem verändert habe, ist,
11:00ich höre viel, viel, viel mehr Musik.
11:04Und das hört sich jetzt wahrscheinlich so banal an.
11:06Aber ich habe wirklich in den letzten Jahren immer weniger Musik gehört.
11:10Also entweder ich habe dann zum Beispiel Podcasts gehört, wenn ich irgendwas gemacht habe.
11:14Oder es war halt einfach nur Stille.
11:16Und irgendwie habe ich jetzt so dieses ganze Podcast hören und Stille durch die ganze Zeit Musik hören ersetzt.
11:22Und das ist wirklich ein krasser Unterschied.
11:24Also ich glaube, ich habe in den letzten Monaten mehr Musik gehört,
11:27als so im ganzen Jahr vorher insgesamt.
11:30Und ich habe richtig gemerkt, wie viel das mit mir macht.
11:33Also einfach so gut Musik anzumachen und auch so dazu zu tanzen.
11:37Und alles macht dann irgendwie direkt mehr Spaß.
11:40Und man fühlt sich auch einfach, also ich kann es auch so empfehlen,
11:42sich wirklich so eine gute Playlist anzumachen, die einem irgendwie so Selbstbewusstsein gibt.
11:46Und einfach dazu zu tanzen, egal wie man dabei aussieht.
11:49Manchmal stehe ich auch einfach vor dem Spiegel und fühle mich dabei gut.
11:52Oder dass ich vielleicht gut tanzen kann.
11:54Aber einfach so, ich weiß nicht, Musik macht so viel mit einem.
11:58Es gibt einem irgendwie so eine ganz andere Energie.
12:01Und auch wenn man irgendwie mal schlecht drauf ist, einfach so zu tanzen.
12:05Also das ist zumindest bei mir, habe ich direkt einen ganz anderen Stimmungsboost dadurch.
12:12Und ja, das hat sich so krass...
12:14Also ich habe auch jetzt in den letzten Monaten kriege ich immer mal wieder so Nachrichten,
12:18warum ich plötzlich so oft irgendwie in Storys so tanze oder singe oder kann irgendwas.
12:23Und das ist einfach, weil ich auch in meinem Alltag so viel mehr tanze und singe
12:28und einfach Musik nochmal ganz anders fühle.
12:31Ich habe da auf jeden Fall auch so ein paar Playlisten, die ich immer wieder sehr gerne höre.
12:35Ich kann euch versuchen, alle mal zu verlinken.
12:37Also ich habe zum Beispiel eine Party-Playlist.
12:40Das ist wirklich so, die ist auch recht groß.
12:42Die habe ich damals mit 18 das erste Mal so erstellt.
12:45Und die geht irgendwie über 10 Stunden.
12:47Und da sind so alle möglichen Party-Songs drauf, wo ich einfach direkt so das Bedürfnis habe zu zu tanzen.
12:52Dann habe ich eine Hot-Girl-Energy-Playlist,
12:55wo vor allem so Lieder sind, die mir so Selbstbewusstsein geben
12:59und irgendwie einfach nur so mich so sexy und gut fühlen lassen.
13:03Dann habe ich zum Beispiel eine Latte-Playlist, die ich auch gerne höre.
13:07Also ich höre generell sehr, sehr, sehr viel auf Latte-Musik
13:10und irgendwie Latte-Musik gibt mir auch immer nochmal so andere Art von Selbstbewusstsein.
13:16Deswegen mag ich das sehr gerne.
13:18Und ich kann euch mal einfach alle Playlisten in der Infobox verlinken.
13:23Und das ist wirklich so mein Tipp.
13:25Einfach mal Musik anmachen und sich gut fühlen.
13:28So Leute, ich habe mich eben umgezogen.
13:29Für mich geht es jetzt nämlich zum Sport.
13:34Und das bringt mich eigentlich auch schon zu dem Punkt,
13:36der auch mit am meisten was an meinem Selbstbewusstsein getan hat.
13:40Und das ist einfach das Thema Sport.
13:42Ich meine, ich habe die letzten Jahre immer mal wieder über dieses Thema geredet
13:46und auch davon erzählt, wie damals meine Beziehung zu Sport war
13:49und wie sich das dann irgendwann entwickelt hat.
13:51Ihr wisst, ich war früher der absolute Sport-Muffel
13:54und irgendwann vor allem dann nach meiner ersten OP,
13:57als es mir gesundheitlich auch noch schlechter ging,
13:59war für mich so die Wende, wo ich selber gemerkt habe,
14:01so kann es einfach nicht weitergehen
14:03und ich muss was für meinen Körper, für meine Gesundheit machen.
14:07Und seitdem habe ich nach und nach immer mehr so eine innigere Beziehung auch zu Sport entwickelt
14:13und immer mehr gemerkt, wie gut es mir einfach tut.
14:15Und ich kann es mir wirklich nicht mehr wegdenken
14:17und es tut einfach was mit einem, also mental, körperlich.
14:22Und es ist nicht mal so der Punkt, dass sich der Körper dadurch verändert
14:26und dass man dadurch selbstbewusster wird.
14:28Natürlich ist das auch irgendwie ein netter Nebeneffekt,
14:31irgendwie zu sehen, wie man Muskeln aufbaut,
14:33wie vielleicht alles ein bisschen straffer und fester wird.
14:36Aber ich persönlich habe für mich gemerkt,
14:39ich darf mein Selbstbewusstsein nicht auf äußeren Faktoren abhängig machen,
14:43weil sobald es dann vielleicht nicht so aussieht, wie ich es mir vielleicht wünsche,
14:49kracht irgendwie alles so für mich zusammen.
14:51Für mich war ja auch so der Punkt, wo ich gelernt habe, meinen Körper zu lieben,
14:55der, wo ich sagen würde, dass er am wenigsten diesem Schönheitsideal entsprochen hat,
15:00weil ich damals einfach so gemerkt habe, wie irrelevant es ist,
15:03dass man sich bezüglich seines Körpers so unter Druck setzt,
15:06beziehungsweise wie ich mich auch in der Vergangenheit unter Druck gesetzt habe.
15:10Und ich habe damals dann schon gelernt, so mehr mit mir im Reinen zu sein,
15:13was meinen Körper angeht und mich eben nicht unter Druck zu setzen,
15:17wenn mein Gewicht schwankt, wenn ich mal zunehme, wenn ich mal wieder abnehme.
15:21Und deswegen ist es mir immer wichtig zu sagen,
15:25natürlich kann man auch stolz auf sich sein,
15:27wenn man vielleicht körperliche Ziele erreicht hat.
15:30Und natürlich kann man das auch als Ansporn vielleicht nehmen,
15:34weil man abnehmen will oder weil man was an seinem Körper verändern kann.
15:38Aber ich persönlich finde es so wichtig, dass man auch lernt,
15:41dass man mehr ist als diese äußere Hülle,
15:44dass der eigene Wert nicht davon abhängig ist, wie der Körper gerade aussieht.
15:48Und deswegen ist für mich auch Sport so viel mehr als das,
15:52was man vom Äußerlichen verändern kann.
15:54Also ich merke einfach so, meine ganze Haltung hat sich verändert,
15:58meine ganze Beziehung zu meinem Körper, mein Körpergefühl,
16:02wie ich meinen Körper wahrnehme,
16:04auch einfach so diese Stärke, die man durch Sport gewinnt
16:08und diese Stärke, die sich dann direkt in Selbstbewusstsein umwandelt.
16:11Und deswegen denke ich, muss nicht darüber erzählen,
16:15wie wichtig Sport ist auch für unsere Gesundheit und für die Zukunft.
16:18Aber Sport hat wirklich so viel für mich verändert.
16:22Und deswegen muss ich das auf jeden Fall als Punkt mit reinnehmen.
16:25Und spezifisch aber zum Beispiel das Pole Dance und das Kickboxen
16:30haben mich nochmal so von meinem Selbstbewusstsein auf ein anderes Level gehoben,
16:34weil es waren beides so Sportarten, die ich vor den letzten Jahren immer machen wollte
16:39und immer ja so ganz vereinzelt mal zu so einem Kurs gegangen bin.
16:44Und dann habe ich es aber nie durchgezogen.
16:46Und nach Mexiko auch wieder war für mich so dieser Cut,
16:49wo ich mir dachte so, ich will jetzt nicht immer sagen, dass ich es machen will
16:52und es dann nur vor mich hinstellen, sondern ich mache es jetzt.
16:54Und dann habe ich mir diese Routine aufgebaut,
16:56wo ich jetzt wirklich regelmäßig zu diesen Kursen gehe.
16:59Beim Pole Dance ist es so, es gibt mir nochmal ein Selbstbewusstsein in dem Sinne,
17:05dass man nochmal so mehr auch seinen Körper auf eine andere Art und Weise lernt.
17:10Auch sehr dieses Weibliche, diese sexy Seite, dass man auch andere Körper sieht,
17:16dass man sieht, dass auch diese Sexiness nicht davon abhängig ist,
17:20wie der Körper aussieht oder wie viel man wiegt, wie man generell aussieht.
17:26Einfach so zu sehen, wie die anderen Frauen da so diese Kraft haben
17:31und an der Stange die Figuren machen.
17:33Man kriegt dadurch nochmal selber so die Bestätigung
17:36und ich finde es irgendwie einfach eine mega schöne Sportart.
17:41Und das Kickboxen gibt mir dann gleichzeitig diesen Boost,
17:43was so Stärke angeht und Kraft und mehr so dieses Badass Gefühl.
17:49Ich habe ein paar Kurse auch kurz darüber gesprochen,
17:51weil für mich war es irgendwie so richtig lange Zeit, da habe ich mich einfach mega schwach gefühlt.
17:57Also nicht nur, weil ich schwach war von der Stärke her,
18:01sondern einfach so von meiner ganzen Erscheinung
18:04und eher so wie das kleine schwache Mädchen so richtig lange Zeit.
18:08Und das Kickboxen gibt mir so mehr dieses Gefühl von Stärke
18:13und zu sehen, wie man dann auch wirklich stärker wird
18:16und wie man an Technik so gewinnt und sich da weiterentwickelt.
18:21Das hat mir auch so einen krassen Boost gegeben.
18:23Deswegen kann ich diese zwei Sportarten extrem weiterempfehlen.
18:27Und ich muss jetzt auch an dieser Stelle sagen,
18:29weil immer wenn ich über meine Sportroutine rede und über die ganzen Kurse, die ich mache,
18:34kriege ich auch irgendwie so ein bisschen vorwurfsvolle Nachrichten,
18:37dass sich das ja keiner leisten kann
18:39und dass ich irgendwie ein unrealistisches Bild vermittle
18:42mit diesen ganzen Kursen und Studios, die ich besuche.
18:45Aber Leute, ich buche nicht jeden einzelnen Kurs so im Einzelnen,
18:49weil das wäre viel zu teuer.
18:51Ich habe irgendeinen Sports Club.
18:52Ich weiß, dass das nicht in jeder Stadt verfügbar ist,
18:55aber bei uns in Düsseldorf gibt es das.
18:57Und das ist quasi eine Mitgliedschaft.
18:58Die gibt es, glaube ich, ab 60 Euro pro Monat.
19:00Und darüber könnt ihr euch dann in diesen verschiedenen Studios,
19:03die halt da enthalten sind, einfach einchecken.
19:06Und somit zahle ich nicht für jeden einzelnen Kurs.
19:09Und ich habe meinen monatlichen Fixpreis
19:11und kann mich dann theoretisch jeden Tag irgendwo einchecken.
19:15Und ja, das ist einfach...
19:17Also für mich ist es ein megagutes Konzept.
19:19Das ist jetzt auch nicht...
19:20Ich bezahle die Zeit das Ganze nochmal selbst.
19:23Aber für mich ist das ein megacooles Konzept,
19:25gerade für Personen, die gerne viel Verschiedenes ausprobieren
19:29und die sagen, hey, ich möchte Montag dahin, Mittwoch dahin,
19:32Freitag dorthin.
19:33Auch an verschiedenen Gyms kann man sich da einchecken.
19:36Und es ist einfach, ja, für mich ein megapraktisches Konzept,
19:40wodurch ich das halt alles so in dieser Vielfalt ausprobieren kann.
19:44Okay, andere Fußkeit um.
19:48Ja. Ja. Ja, weiter, weiter, weiter.
19:52Mega. Sehr gut.
19:54Mach mal. Weiter, zieh.
19:57Ja.
19:58Mach mal, was passiert? Weiter.
20:02Weiter.
20:03Nicht aufgeben. Ich lache, das ist nicht lustig.
20:06Das ist mega.
20:08Guten Morgen. Ich bereite gerade mein Frühstück zu.
20:11Eine Sache, die für mich zu einem Blow-up auch dazugehört,
20:13ist, dass ich mich um meine Gesundheit kümmere.
20:16Und gerade eben jetzt auch nach dem letzten Jahr,
20:19wo es mir gesundheitlich wieder öfter nicht so gut ging,
20:22möchte ich dieses Jahr da wieder mehr den Fokus drauflegen.
20:25Das fängt natürlich dann beim Sport an,
20:27was ich ja schon erwähnt habe,
20:29aber auch sowas wie Ernährung.
20:32Ich würde sagen, ich hatte eigentlich immer so ein bisschen
20:34eine ganz gute Beziehung zum Thema Essen und Ernährung.
20:37Ich ernähre mich sehr intuitiv und ja,
20:41so im Gesamten auch recht gesund,
20:44so mit einer guten Balance eben,
20:46dass man sich auch nichts verbietet,
20:48was mir halt extrem wichtig ist.
20:50Und ich möchte das auch eigentlich nicht ändern.
20:52Das Einzige, worauf ich jetzt gerade mehr achte,
20:55ist, genug zu essen und vor allem genug Proteine zu essen,
20:59weil ich schon gerne,
21:01eben Muskeln aufbauen möchte.
21:03Und so mein Ziel dieses Jahr ist,
21:05die stärkste und fischste Version meiner selbst zu sein.
21:08Und dafür ist es halt auf jeden Fall wichtig, genug zu essen
21:12und vor allem seinen Proteinbedarf auch zu kommen,
21:16was ja oft auch eher so nach hinten rückt
21:19oder auch, weiß ich nicht,
21:21so dieses auch so Mittagessen kochen.
21:24So das war für mich oft auch,
21:26wo ich mir dann gesagt habe,
21:28ach, ich habe jetzt gerade irgendwie keine Zeit
21:31und ich mache mir jetzt irgendwie einfach nur schnell was Kleines oder so.
21:35Aber da versuche ich jetzt gerade ein bisschen mehr darauf zu achten,
21:38sei es irgendwie mit Meal Prep oder halt so Sachen,
21:41die man simpel hinbekommt,
21:43aber trotzdem, dass man genug isst
21:45und eben auch so seine Nährwerte deckt.
21:48Und ich merke auch, wie gut mir das tut
21:50und dass man einfach dann automatisch irgendwie mehr Energie hat
21:54und ja, sich fitter fühlt,
21:56dass man irgendwie mittags nicht mehr in so einem krassen Tief ist.
22:00Und ja, es ist irgendwie auch schön zu sehen,
22:03wie das halt positiv auch so auf das ganze Körpergefühl dann ausschlägt.
22:08Aber wie gesagt, bei allem, was ich tue,
22:10ist es mir extrem wichtig,
22:12irgendwo eben eine gesunde Balance für mich zu finden,
22:15dass nichts mit Zwang geschieht
22:17oder mit einem Gefühl,
22:19dass ich mir irgendwie krass was verbiete oder vorschreibe.
22:24Weil ich muss selber wissen, warum ich etwas tue,
22:27damit es mir am Ende dann auch wirklich gut tut.
22:30Und ich muss es dann auch für mich tun
22:32und ohne, dass ich mich dann zu sehr
22:34auch vielleicht nochmal so von anderen beeinflusst
22:36oder andere, die sagen, nee, das sollte man dann nicht essen
22:39oder das sollte man nicht machen.
22:41Ich glaube, das ist voll wichtig,
22:43um halt da diese gesunde Balance noch zu wahren.
22:45Das ist jetzt mein Frühstück.
22:47Skier mit Trauben, Soja, Krispies und Mandelmoos.
22:51Zum Frühstück nehme ich jetzt meine ersten Supplements.
22:56Das Thema Supplements versuche ich jetzt auch.
22:58Das ist ja durchzuziehen.
22:59Ich kann euch gerne sagen, was ich jetzt gerade nehme.
23:01Aber bitte, wenn ihr irgendwas supplementieren wollt,
23:04holt euch nicht einfach irgendwas random,
23:06sondern am besten macht einmal ein Check-up beim Arzt
23:09und guckt wirklich, was für Mängel ihr habt.
23:12Aber was ich jetzt zum Beispiel zum Frühstück nehme,
23:15ist einmal Vitamin B-Komplex und Zink und Selen.
23:19Vitamin B-Komplex nehme ich unterstützend
23:22zu meinen Vitamin B12-Spritzen, die ich beim Arzt bekomme,
23:26weil bei mir ist es so,
23:27dass ich Vitamin B12 nicht über den Magen aufnehmen kann.
23:31Deswegen bringt es da zum Beispiel auch nichts,
23:33Vitamin B12-Kapseln zu nehmen.
23:36Und abends nehme ich veganes Omega-3-Komplex,
23:40Magnesium und Vitamin D3 mit K2-Tropfen.
23:46Lasst euch auch gerne vom Arzt beraten bezüglich der Einnahme
23:49oder informiert euch,
23:50weil es gibt schon auch manche Dinge, die man beachten sollte.
23:53Weil manche Supplemente sollte man nicht mit anderen kombinieren,
23:58weil dann die Wirkung nachlässt.
24:00Oder manche sind dann in Kombi mit etwas anderem besonders gut.
24:04Zum Beispiel Eisen.
24:05Funktioniert sehr gut mit Vitamin C.
24:07Eisen kriege ich auch über Infusion,
24:09weil ich das auch nicht über den Magen aufnehmen kann.
24:11Aber das ist dann zum Beispiel auch am besten,
24:13wenn man das eher auf nüchternen Magen nimmt,
24:15wohingegen manche Sachen am besten funktionieren,
24:17wenn man sie mit einer Mahlzeit nimmt.
24:19Zum Beispiel gerade das Vitamin D mit fettigen Mahlzeiten
24:23wird dann nochmal besser aufgenommen.
24:25Oder manche Sachen sind besser abends als morgens.
24:27Also informiert euch da auf jeden Fall,
24:29weil dann holt ihr auch das Beste aus dem Ganzen raus.
24:32Und mir ist es gerade auf jeden Fall wichtig,
24:34wie gesagt, selbst meine Gesundheit zu achten.
24:36Gerade mit meinen chronischen Erkrankungen,
24:38die mich dann manchmal schon im Alltag auch einnehmen,
24:42möchte ich meinem Körper dann einfach so viel irgendwie
24:47trotzdem zurückgeben, wie es halt geht.
24:50Okay Leute, was man sich natürlich auch nicht außer Acht lassen darf,
24:53Wasser.
24:54Wasser, Wasser, Wasser.
24:55Ich weiß, es sind so ein paar sehr offensichtliche Glow-Up-Tipps
24:59und jeder kennt es.
25:00Sport, gesunde Ernährung, Wasser trinken.
25:02Aber es gibt manchmal auch nicht irgendwie ein Gehaltsrezept,
25:05sondern manchmal sind es einfach diese offensichtlichen Dinge.
25:07Vor allem genug Wasser trinken.
25:09Das macht einfach so einen Unterschied.
25:10Nicht nur, weil wir genug für unsere Gesundheit trinken sollen,
25:13sondern auch am Aussehen, Haut, Haare, Nägel.
25:17Man merkt es einfach, wenn man genug trinkt.
25:19Und da versuche ich jetzt auch wieder vermehrt drauf zu achten.
25:23Ich habe entweder einfach immer so ein Cup stehen,
25:27also einem auch wirklich viel Wasser reinkommt.
25:30Oder das ist meine Challenge, den quasi leer zu trinken.
25:33Oder ich stelle mir einfach so an dem Tag morgens direkt
25:37so drei, vier Wasserflaschen hin.
25:39Damit ich die auch wirklich im Blick habe und weiß,
25:42dass ich die im Laufe des Tages leer trinken muss.
25:45Weil wenn ich jetzt z.B. arbeite und dann eh die Wasserflasche so neben mir steht,
25:48dann seh ich die immer zwischendurch und nehme dann einfach so einen Schluck automatisch.
25:52Weil wenn ich jetzt nur trinken würde, wenn ich so richtig aktiv Durst habe,
25:56dann wäre es halt viel zu wenig.
25:57Und wenn man schon dieses Durstgefühl hat,
25:59dann hat man schon lange, ihr wisst schon,
26:04dann sollte man schon längst getrunken haben.
26:06Aber deswegen hilft es mir einfach immer,
26:09die Wasserflaschen quasi so im Blick zu haben.
26:12Darauf erst mal das gute Wasser.
26:17Genau, und wir hatten ja letztes Mal die Banks so ein bisschen kürzer.
26:22Ich glaube, wir waren sogar so auf der Höhe.
26:25Ja, aber so geht es, ja.
26:27Also dann nicht so viel, sondern nur so einzelne Stücke.
26:30Ich weiß, dass du so ein bisschen was ums Gesicht hast.
26:32Aber nach außen hin wird er da wieder lenken.
26:34Ja, und ich fand es eigentlich ganz cute,
26:36weil wenn ich sie auch mal so auf die Seite gebrochen habe,
26:39dann hatte ich halt hier so ein paar Streben über der Stiele,
26:42ein bisschen leichter auf einer Pony.
26:44Ja, also ich glaube, das kannst du auch minimal noch ein bisschen,
26:48weil es wächst eh so schnell.
26:50Ja, ich lasse es hängen.
26:52Du kannst ja erst mal so und dann...
26:54Ja, die machen wir jetzt nochmal.
26:56Kürzer geht es immer.
27:05Gut.
27:10So, ich komme gerade vom Friseur.
27:12Ich habe mir diesmal nur die Curtain Banks nachschneiden lassen.
27:16Also das alles haben wir einfach nur nach hinten gesteckt,
27:19weil ich mir dachte, das passt eigentlich noch ganz gut.
27:22Aber ich hatte wieder Lust, meine Curtain Banks ein bisschen kürzer zu haben,
27:25weil letztes Mal im Dezember war ich letztes Mal bei Djalene
27:28und da hat er mir die so ein bisschen kürzer gemacht
27:30und ich habe es irgendwie dann so gefühlt,
27:32wenn halt so ein bisschen, wenn auch mal so eine Strähne irgendwie so in die Stirn fällt
27:37oder wenn ich so die Haare auf eine Seite geschmissen habe
27:40und ich wie so einen kleinen offenen Pony quasi da hatte.
27:44Das hat, muss ich mir sagen, also dieser Haarschnitt im Dezember
27:47hat mir auch nochmal so einen richtigen Confidence Boost gegeben,
27:50weil ich habe es irgendwie einfach gefühlt.
27:52Also generell liebe ich einfach Stufen.
27:54Man muss dazu sagen, Stufen müssen schon...
27:56Also es ist natürlich nochmal Arbeit,
27:58weil die sitzen erst richtig gut, wenn man sie gut föhnt.
28:01Aber ich weiß nicht.
28:03Für mich hat es auf jeden Fall zu meinem Glow Up beigetragen
28:06und ich kann euch gerne auch mal hier so hinschreiben,
28:09was ich Djalene generell immer so zu meinem Haarschnitt sage,
28:12also wie er meine Haare schneiden soll.
28:14Dann könnt ihr euch das einfach mal screenshotten,
28:16falls ihr das dann bei eurem Friseur sonst auch nochmal sagen wollt.
28:20Und ich mag es sehr.
28:23Die Haare zeige ich jetzt halt übrigens mit so einer Rundfönbürste.
28:27Die kann ich euch gerne verlinken.
28:28Die ist aber auf jeden Fall hochpreisig.
28:30Ich kann aber noch eine günstigere Alternative verlinken
28:33und die finde ich halt mega praktisch,
28:35weil ich persönlich komme nicht so gut klar,
28:37mit Bürste und Föhn getrennt zu arbeiten.
28:40Und mit dieser Rundfönbürste, ich mache sie jetzt mal nicht an,
28:43aber ich zeige es euch,
28:44gehe ich auch immer noch so nach dem zweiten, dritten, vierten Haarwaschtag,
28:48also auch wenn ich sie nicht frisch gewaschen habe,
28:50gehe ich manchmal einfach nochmal so über die Stufen so drüber
28:54und föhne sie so nach innen.
28:57Also ich mag gerne diesen Look, dass die so nach innen fallen, die Stufen.
29:01Dann gehe ich halt immer nur so
29:03und dann gehe ich manchmal auch einfach so im Ganzen nochmal,
29:06um wieder so diese Form dann quasi reinzubringen.
29:10Und bei der Pony mag ich das nach außen.
29:13Aber also ich gehe einmal von innen
29:15und dann gehe ich einmal so von außen
29:20und föhne sie immer so und dann lasse ich das halt so fallen.
29:25Das geht wirklich mal ruckzuck
29:27und das sind jetzt auch meine Haare nach dem fünften Tag nach dem Haarwaschen.
29:32Also die sehen immer noch recht fresh aus,
29:34weil ich halt immer wieder so ein bisschen die mit dem Föhn dann auffreshe.
29:38Ihr könnt euch übrigens auch fragen,
29:40warum ich hier im Bad ein Kinderfoto von mir kleben habe.
29:44Ich mache das tatsächlich auch schon seit Jahren
29:46und soll mich jeden Tag immer, wenn ich hier im Bad stehe und mich fertig mache,
29:50an mein jüngeres Ich erinnern
29:52und daran, dass ich mit mir so umgehe,
29:55wie ich mit meinem jüngeren Ich umgehen würde
29:58oder im übertragenen Sinne irgendwann,
30:01wie ich mit meinem Kind umgehen würde
30:03oder wie ich einfach mit einem Menschen umgehe, den ich liebe.
30:06Das ist für mich persönlich eine richtig gute Übung zur Selbstliebe.
30:09Ihr müsst es nicht irgendwo hinkleben.
30:10Ihr könnt es auch als Hintergrund auf eurem Handy zum Beispiel haben,
30:13aber einfach so als Erinnerung,
30:15nicht immer so negativ mit sich selbst zu sprechen,
30:18weil ich finde, die Art, wie wir mit uns sprechen,
30:21da fängt eigentlich Selbstliebe schon an.
30:24Und ich habe gemerkt, wenn ich das halt limitiert habe
30:29und selbst, wenn man mal einen negativen Gedanken hat,
30:32dann sich selber daran zu erinnern,
30:33so hey, würde ich das jetzt genauso zu meiner besten Freundin sagen
30:37oder würde ich das zu meiner Schwester sagen oder was weiß ich nicht noch
30:40und dann quasi dieses negativen Gedanken erstmal so wegzuschieben.
30:45Oh, Akku leer.
30:46So.
30:47Oh, ich stehe geblieben.
30:48Auf jeden Fall gehört für mich zu einem Glow Up auch,
30:50sich nicht kleiner zu machen, als man ist.
30:52Also sich selber nicht kleiner machen
30:54und sich nicht von anderem kleiner machen lassen,
30:56weil ich habe in den letzten Monaten auch gemerkt,
30:59seitdem ich vielleicht nochmal selbstsicherer irgendwie auftrete
31:03und mich mehr zeige, dass ich dann irgendwie auch teilweise mehr Nachrichten bekomme,
31:08wo Leute mir schreiben, du wirkst plötzlich so selbstverliebt
31:11und du bist wohl zu sehr von dir selbst überzeugt und so.
31:14Und ich denke mir in solchen Momenten einfach nur so,
31:17nein, ich bin nicht selbstverliebt, nur weil ich nicht unsicher auftrete
31:22und deswegen möchte ich mich nicht von anderem kleiner machen lassen, als ich bin.
31:27Und deswegen ist es so wichtig, auch dazu zu stehen
31:30und sich eben nicht irgendwas einreden zu lassen
31:33und irgendwie weniger zu sein, nur weil man für manche Menschen zu viel ist,
31:38weil die Menschen können danach weniger suchen.
31:41Aber lasst euch niemals von jemandem einreden, dass ihr zu selbstbewusst seid.
31:44Natürlich hat jeder seine Unsicherheiten
31:47und ich habe auch Tage, wo ich mich nicht so gut fühle,
31:50aber ich muss das auch nicht die ganze Zeit nach außen tragen
31:54und mich irgendwie über Unsicherheiten definieren,
31:56weil am Ende des Tages versuche ich, dass die Unsicherheiten nicht irgendwie überhand nehmen.
32:01Und ich finde das halt auch bei anderen richtig schön,
32:04wenn sie halt irgendwie so eine selbstbewusste Ausstrahlung auch nach außen bringen
32:09und das auch dann für mich selbst irgendwie inspirieren,
32:12weil ich sehe, dass andere einfach sich in ihrem Körper wohlfühlen oder so wie sie sind
32:17und deswegen wäre das auf jeden Fall auch so mein Tipp.
32:20Macht euch nicht kleiner, als ihr seid
32:22und behandelt euch so, wie ihr auch euer jüngeres Ich behandeln würdet.
32:26Wir machen uns jetzt gleich auf den Weg, weil heute habe ich wieder Bachata
32:30und ich habe mir jetzt finally auch richtige Tanzschuhe gegönnt
32:34und ich freue mich jetzt schon sehr, die heute einzubauen.
32:37Ich glaube, das ist jetzt meine vierte oder ich glaube, vierte oder fünfte Tanzstunde.
32:43Ich hätte mir so eine Zehnerkarte da geholt.
32:45Die ersten Tanzstunden waren definitiv sehr außerhalb meiner Komfortzone,
32:48aber ich habe richtig gemerkt so mit der Zeit, wie ich dann auch dort selbstbewusster wurde
32:52und wie man einfach generell so weicher und lockerer auch an den Bewegungen wird
32:58und nicht mehr so verkopft die ganze Zeit ist,
33:01weil man langsam halt auch so die Koordination gefunden hat, zumindest ich.
33:05Und ja, ich merke halt voll, dass es auch so voll hilfbar ist,
33:08mich einfach so fallen lassen und dann so der Musik zuhören
33:11und vor allem, wenn man dann irgendwann die Schritte raus hat,
33:14ich freue mich schon, wäre ich dann richtig so...
33:18Leute, es gibt eine Sache, die mir wichtig ist zu sagen
33:21und zwar möchte ich nicht, dass ihr in diesem Video irgendwie das Gefühl bekommt,
33:24ihr müsst jetzt hundert Sachen in euch ändern oder in eurem Lifestyle ändern,
33:30um irgendwie eine bestimmte Art und Weise zu sein
33:33oder irgendwie halt dieses Glow Up zu bekommen,
33:36weil darum soll es mit diesem Video wirklich nicht gehen.
33:39In erster Linie drehe ich das Video, weil ich einfach so viele Nachrichten dazu bekommen habe
33:43und zeige euch einfach nur alle Dinge, die jetzt gerade mir persönlich gut tun.
33:48Ich habe mir einfach gedacht, ich packe alles zusammen, was mir einfällt,
33:51worauf ich zurzeit achte oder schon seit längerem achte,
33:54wo ich das Gefühl habe, das bringt mir persönlich was
33:58oder das gibt mir ein gutes Gefühl oder keine Ahnung, ein größeres Selbstbewusstsein.
34:03Und am Ende könnt ihr selber natürlich schauen,
34:07ob ihr euch davon ein, zwei, drei Sachen rauspickt, die ihr irgendwie ansprechend findet,
34:13wo ihr sagt, das hat mich jetzt inspiriert und möchte ich jetzt so auch versuchen
34:17oder halt gar keine.
34:19Es soll halt nicht irgendwie den Druck verursachen, jetzt plötzlich 10.000 Sachen zu ändern,
34:27weil am Ende geht es eher darum, Dinge für sich selbst zu finden, die einem guttun.
34:31Wenn man jetzt sagt, tanzen, das ist einfach gar nicht meins,
34:36dann soll man sich auch nicht gezwungen fühlen, plötzlich mehr Musik zu hören und zu Hause zu tanzen,
34:40weil das hat dann ja einfach nicht den gleichen Effekt, wie er den zum Beispiel bei mir hat.
34:45Also man muss für sich selber diese Passionen vielleicht finden,
34:49die einen wieder so diesen Funken zurückgeben
34:53oder einfach so Sachen ausprobieren, die einem Selbstbewusstsein geben.
34:56Und selbst wenn es komplett andere Dinge sind, als die, die ich jetzt gerade mache
35:00und das Visual einfach nur als Inspiration gelten.
35:03Und vor allem will ich auch sagen, dass das alles jetzt nicht Angewohnheiten sind,
35:07die ich mit einem Schlag so in meinem Alltag geändert habe.
35:11Das sind alles Sachen, die ich teilweise über Jahre auch in meiner Routine aufgebaut habe.
35:16Also allein Sport, das kam nicht von heute auf morgen, dass ich plötzlich, weiß ich nicht,
35:21fünfmal die Woche Sport machen gehe, sondern das hat sich ja auch nach und nach aufgebaut.
35:26Auch genug zu trinken, das ist auch etwas, was ich seit Jahren mich immer wieder daran erinnere.
35:31Das sind alles so Angewohnheiten, manchmal braucht es länger, bis man die dann annimmt.
35:35Und manchmal macht es auch einfach Klick und man denkt sich so,
35:38ja, ich habe jetzt gemerkt, das tut mir gut und dann zieht man es auch durch.
35:41Diese Dinge muss man vielleicht für sich finden, die einem gut tun
35:45und wo man halt möchte, dass die halt so Gewohnheit werden.
35:48Aber man darf sich da halt auch nicht unter Druck setzen, das jetzt irgendwie in kürzester Zeit dann zu schaffen.
35:55Ich bin gerade dabei, mich noch ein bisschen ready zu machen für eine Date Night.
36:00Ich habe mich jetzt in dieses Kleid hier geschmissen.
36:04Ich muss sagen, ich liebe es auch in der letzten Zeit generell, mich wieder so ein bisschen mehr herzurichten.
36:10Ich habe wieder mehr Spaß so, mich auszuprobieren, was so Outfits und Looks und Make-ups generell so im Allgemeinen angeht.
36:18Ich kann es auf jeden Fall empfehlen, vor allem wenn man so,
36:20manchmal hat man ja so eine Phase, wo man sich einfach nicht so richtig fühlt
36:23und mir hilft es dann einfach so an meinem Look vielleicht mal was Neues auszuprobieren
36:28oder auch einfach so für mich mich mal so aufzubrezeln,
36:31selbst wenn ich nirgendwo bestimmtes hin muss oder so, einfach um mich dann so, ja, auch mal so richtig wieder gut zu fühlen.
36:37Und welchen Tipp ich euch auch geben kann, findet euren Signature Duft.
36:41Ich finde irgendwie so ein Signature Duft zu haben, was total besonderes.
36:45Das ist wahrscheinlich jetzt nichts für die Leute, die sagen,
36:48ja, ich liebe Parfums und ich liebe es jeden Tag einen anderen Duft zu tragen.
36:51Aber ich persönlich habe zum Beispiel einen Signature Duft
36:54und das ist dieser hier von Narciso Rodriguez, Masque Noir Rose.
36:58Ich liebe dieses Parfum, den kann ich auf jeden Fall sehr empfehlen.
37:02Und ich zeige euch aber jetzt nochmal ein paar andere, die ich echt gerne mag.
37:07Paradox von Prada habe ich letztes Jahr für mich entdeckt.
37:11Den mag ich auch richtig gerne.
37:13Generell haben viele meiner Düfte eher, ja, also eher so eine schwerere Note.
37:20Auch dann mit Moschus zum Beispiel oder halt so eine holzige Basisnote.
37:26Generell, ich mag das irgendwie einfach sehr gerne.
37:28Und diesen hier habe ich ganz neu für mich entdeckt.
37:31Und zwar ist es, glaube ich, einer von, also ich glaube, das ist so eine Reihe von Estee Lauder.
37:36Und zwar ist es Amber Mask Santal.
37:39Und ich glaube, den trage ich heute, auch wenn es nicht mein Signature Duft ist.
37:43Aber vielleicht wird es ja mein neuer Signature Duft.
37:48Der riecht einfach irgendwie so richtig sexy, weich, feminin.
37:51Ich mag das richtig gerne.
37:53Ich komme vorne aus der Dusche raus.
37:54Jetzt ist hier diese Lüftung angegangen.
37:55Ich glaube, das ist zu laut.
37:57Okay, ist jetzt besser.
37:58Ich komme jetzt auf jeden Fall vorne aus der Dusche.
37:59Und ich dachte mir, ich zeige euch kurz mal meine Produkte,
38:01die ich derzeit so benutze für meine Haut, also am Körper.
38:05Weil, ich muss sagen, ich war immer viel zu faul, so meinen Körper zu pflegen.
38:09Und jetzt ziehe ich es seit ein paar Wochen durch und bin sehr stolz auf mich.
38:11Also im Sommer war ich so smooth bei der Haut, weil sonst waren die halt immer so richtig trocken und schuppig
38:18und haben auch so richtig gejuckt und so.
38:20Also das war gar nicht gut.
38:21Ich habe die viel zu selten auch eingecremt.
38:23Und derzeit mache ich das so.
38:25Ich habe einmal hier so einen Peeling Handschuh.
38:27Das ist so ein, ich glaube, das ist so ein koreanischer Peeling Handschuh,
38:30beziehungsweise davon inspiriert.
38:32Kann ich euch gerne mal verlinken.
38:33Und der ist richtig gut.
38:35Dafür braucht ihr auch kein anderes Mittel.
38:37Ihr duscht einfach.
38:38Am besten ist es nach so einer richtig langen Dusche oder noch besser nach einem Bad.
38:42Also wenn die Haut so richtig aufgeweicht ist.
38:44Und dann geht man damit einfach über die Haut und entfernt so diese ganzen Hautschüppchen.
38:49Das mache ich nur so einmal pro Woche oder alle zwei Wochen.
38:54Also nicht zu oft.
38:56Und dann, wenn ich fertig bin mit Duschen,
38:59gebe ich dieses flüssige Glycerin einmal direkt auf meine nasse Haut.
39:03Also während ich noch in der Dusche stehe und in der Zeit, wo das ein bisschen einzieht,
39:07mache ich die Dusche sauber, ziehe das Wasser ab etc.
39:11Dann gehe ich raus und tupfe mich so ein bisschen trocken.
39:15Also zumindest an den Stellen, wo ich das aufgetragen habe, vor allem an den Beinen,
39:19tupfe ich nur so ganz leicht und trage dann Bodylotion auf.
39:24Und die Bodylotion kann auch schon drauf, wenn die Haut noch so ein bisschen feucht ist.
39:28Weil dann wird sie noch besser aufgenommen.
39:30Deshalb benutze ich diese hier von Biotherm.
39:32Ich liebe aber auch die von La Roche-Posay oder von Eucerin.
39:36Die kann ich euch mal alle in der Infobox verlinken.
39:39Und seitdem ich das mache, sind meine Beine so weich.
39:43Und ja, ich bin sehr oft seit Pause nach der Dusche.
39:46Da will ich mich ein bisschen einfach nur schnell anziehen.
39:48Und ich mag auch eigentlich dieses Gefühl von so eingecremter, patschiger Haut nicht so gerne.
39:52Aber ich mache das jetzt einfach, ziehe das durch und ziehe dann direkt immer mir so eine gemütliche Hose ein.
39:57Und dann kann ich das einfach da noch so einziehen.
40:00Und ich liebe es auf jeden Fall, was man dafür für Ergebnisse bekommt.
40:03Was meine Haut hier im Gesicht angeht, ich glaube, man kann es ganz gut sehen, wie gut sie mittlerweile ist.
40:09Also ich trage jetzt gerade keine Foundation.
40:12Also hier habe ich jetzt nichts abgedeckt.
40:14Und das war ja vor allem so meine Problemzone mit den Unreinheiten.
40:19Und da hatte ich euch in meinem Favoriten-Video auf jeden Fall so meine Produkte eigentlich schon gezeigt,
40:25die ich wirklich gerne auch letztes Jahr und immer noch benutzt habe.
40:28Das verlinke ich euch gerne hier nochmal, damit das Video hier nicht zu lang wird.
40:32Da habe ich auch über meine liebsten Haarprodukte geredet, falls ihr da auch nochmal Interesse dran habt.
40:37Aber ansonsten muss ich sagen, die Kosmetikbehandlungen haben mir wirklich so mit auch am meisten geholfen.
40:43Also vor allem die professionelle Ausreinigung, als es wirklich noch schlimmer war
40:48und als sie mir wirklich einmal alles so, auch diese ganze Unterlagerung und so rausgeholt hat.
40:53Deswegen war das für mich auf jeden Fall ein sehr, sehr gutes Investment.
40:58Und ich bin einfach, ja, ich meine, ich würde lügen, wenn ich jetzt sagen würde,
41:03dass mir das nicht wieder so Selbstbewusstsein gegeben hat, dass meine Haut besser geworden ist.
41:07Wobei das für mich auch so ein Punkt war, als ich diese Unreinheiten hatte,
41:12war es mir extrem wichtig, mich nicht deswegen irgendwie zu verstecken.
41:17Also ich habe ja trotzdem weiterhin Stories ganz normal gemacht, auch ungeschminkt
41:21und Fotos gepostet auch ungeschminkt. Ich bin ungeschminkt zu meinen ganzen Kursen und so gegangen.
41:27Und das ist mir immer wichtig und das war auch genau das Gleiche, was ich zum Beispiel zum Thema Körperbild gesagt habe.
41:33Mir ist es wichtig, dass ich mein gutes Gefühl nicht komplett nur auf einem bestimmten Ideal aufbaue.
41:41Natürlich ist man so, ja, einfach mehr beruhigt, wenn die Haut halt nicht so verrückt spielt,
41:47weil dann mit dir auch nochmal andere Sachen zusammenspielen, wie auch Schmerzen und Juckreiz etc.
41:53Aber ich will an dieser Stelle sagen, so, ihr müsst euch nicht wegen Unreinheiten, wegen Akne etc. schämen
42:00oder das Gefühl haben, ihr seid weniger schön des Dinges.
42:03Auch wenn ich andere gesehen habe oder andere sehe mit Unreinheiten, ich denke mir dann nie so,
42:08boah, die ist jetzt irgendwie nicht so schön deswegen.
42:10Das ist halt so, man denkt das immer nur bei sich selbst und deswegen habe ich mich auch nie damit so versteckt,
42:16um halt auch so zu zeigen, hey, das kann auch mal normal sein.
42:20Aber falls ihr damit struggelt, dann schaut vielleicht wirklich, ob ihr eventuell einmal da professionell so eine Ausreinigung machen könnt
42:28oder lasst euch beraten.
42:29Am wichtigsten ist vor allem, die Ursache irgendwie herauszufinden.
42:32Das war bei mir halt diese B12-Spritzen und das ist halt so ein Thema.
42:37Ich werde diese B12-Spritzen mein ganzes Leben lang bekommen, immer phasenweise.
42:42Und deswegen weiß ich halt, wenn ich sie das nächste Mal bekomme, kann ich eventuell wieder so einen Ausbruch haben.
42:47Und deswegen darf ich mich nicht zu sehr deswegen verrückt machen.
42:51Wisst ihr, weil ich will nicht jedes Mal, wenn ich dann so einen Ausbruch habe,
42:55wieder irgendwie an meinem Selbstbewusstsein niedergeschmettert sein.
43:01Und deswegen ist das so der Grund, warum ich immer versuche,
43:04mein Selbstbewusstsein nicht von diesen äußeren Dingen abhängig zu machen.
43:08Aber ich kann voll verstehen, wenn man einfach sagt, ja, ich wünschte, meine Haut wäre jetzt gerade rein,
43:13dann würde ich mich einfach viel wohler fühlen.
43:19Leute, wenn eine Sache für mich ein Game Changer war, dann war es mein Walking Pad,
43:23was so Bewegung im Alltag angeht.
43:25Ich habe so 10 Tage, wo ich vielleicht nur so maximal 1000 Schritte am Tag gemacht habe,
43:31weil ich es dann einfach manchmal auch nicht mehr geschafft habe,
43:33morgens oder abends nochmal rauszugehen oder Verziergänge zu machen etc.
43:38Und seitdem ich das mit meiner Arbeit verknüpfen kann, ist es so viel besser.
43:42Und ich merke einfach, wie gut mir das tut, wie meine Haltung sich auch verändert
43:46und einfach so mein Körper ein bisschen stärker auch wird.
43:51Allein hier hatte ich einfach in der Woche über fast 3000 Schritte im Schnitt.
43:56Und das ist einfach nur crazy.
43:59Also falls ihr die Möglichkeit habt, so einen höhenverstellbaren Tisch
44:02und mit so einem Walking Pad bei euch irgendwie hinzustellen,
44:05dann kann ich es auf jeden Fall sehr empfehlen.
44:07Es ist schon ein bisschen, also man hört es schon, es ist jetzt nicht komplett leise.
44:12Ich werde mal das verlinken, was ich habe, falls es das noch gibt.
44:15Das ist jetzt so auf der zweiten Stufe zum Beispiel.
44:18Also man hört es schon ein bisschen, mich persönlich stört es nicht.
44:23Und es hat sich auch bis jetzt keinen Hamper beschwert,
44:26wobei bei uns es jetzt nicht so extrem hellhörig ist.
44:30Aber das wäre natürlich jetzt auch nochmal so ein Punkt, über den man nachdenken muss.
44:34Aber dann stehe ich hier so und beantworte dabei so die E-Mails und alles Mögliche.
44:43Es ist auf jeden Fall ein gammeliger No-Make-Up-Day, aber ich fühle es gerade.
44:48Zum Beispiel heute wäre so ein Tag, wo ich es einfach gar nicht fühlen würde,
44:51mich irgendwie fertig zu machen oder zu schminken.
44:54Das ist dann wirklich schon so durch die Mund, die ich dann auch haben muss.
44:57Und dann fühle ich es auch. Und dann fühle ich mich auch richtig gut.
45:00Aber jetzt gerade fühle ich mich richtig gut, einfach nur so ungeschminkt und gemütlich.
45:04Das war meine kleine Abendroutine.
45:06Und ich dachte mir, dass ich euch noch eine Produktbefehlung gebe.
45:09Und zwar, als ich in Rio war, habe ich besonders viele Komplimente bekommen.
45:13Und ich glaube, es lag auch unter anderem an meinem Summer Glow.
45:17Einfach an dem Tarn, den ich da hatte.
45:19Weil es ist einfach so, wenn ich auch im Sommer so einen leichten Tarn habe,
45:24fühle ich mich immer direkt ganz anders.
45:26Vor allem auch, weil meine Augenschatten dann nicht so stark rüberkommen.
45:31Quasi der Rest auch etwas dunkler ist.
45:34Und das Ding ist, ich hatte in Rio Fake Tarn drauf, also Selbstbräuner,
45:39weil ich mich einfach nicht mehr gerne so in die Sonne so richtig zum Bräunen lege.
45:44Und deswegen hatte ich mir dieses Mal überlegt, meinen Selbstbräuner auszuprobieren.
45:48Und es hat eigentlich voll gut funktioniert.
45:50Auf jeden Fall ist es niemandem aufgefallen, dass es irgendwie unnatürlich aussah oder so.
45:54Und unter anderem habe ich im Gesicht diese Drops hier benutzt.
45:58Die könnt ihr euch gerne mal verlinken.
46:00Davon habe ich dann einfach so sieben Drops.
46:03Hier steht, man kann bis zu zwölf Drops benutzen, je nachdem, wie dunkel man es haben will.
46:07Ich habe so sieben, glaube ich, benutzt.
46:09Einfach in meiner Feuchtigkeitspflege abends und dann ganz normal einmassiert.
46:14Und das dann über Nacht quasi einmal so wirken lassen.
46:18Und ich muss sagen, es sah echt sehr natürlich und gut aus.
46:21Ich mache das jetzt nicht die ganze Zeit.
46:23Also ich habe es jetzt nur eigentlich in der Zeit, als wir in Rio waren und noch danach über meinen Geburtstag gemacht.
46:29Aber ich habe jetzt auch nicht Lust, den ganzen Winter über immer Fake Tans zu machen.
46:33Vor allem nicht den ganzen Körper, weil ich finde, das ist schon sehr aufwendig.
46:37Aber ich finde es vor allem so für den Sommer vielleicht auch ganz cool,
46:42wenn man mal irgendwie so einen schönen Teint haben will oder für einen Look.
46:45Wenn man sich denkt, ach, zu dem Kleid würde jetzt ein schöner Teint irgendwie gut aussehen.
46:50Ich kann euch das auf jeden Fall empfehlen.
47:01Eine Sache, die ich auf jeden Fall auch versuche, immer so in meinem Alltag einzubinden,
47:05ist so die kleinen Momente zu romantisieren.
47:08Ich höre sehr oft, dass so generell auf Social Media so die simpelsten Sachen
47:14irgendwie so immer so romantisiert und so betrieben schön dargestellt werden.
47:20Aber ich finde, wenn man es schafft, in seinem eigenen Alltag solche Momente auch selber zu romantisieren,
47:25macht es irgendwie diese kleinen Momente auch schöner.
47:28Und ich mache das auch ganz unabhängig davon, ob ich jetzt Content filme oder nicht.
47:33Wenn ich irgendwie, weiß ich nicht, allein wenn ich abends lese, Kerzen anzumachen,
47:39sich so richtig gemütlich zu machen und dann den Moment mehr zu zelebrieren.
47:44Oder wenn ich weiß, es kommen irgendwie Leute für einen Filmeabend,
47:48dann liebe ich das halt auch so voll besonders zu machen und so an die kleinen Details zu denken.
47:53Und ich finde, das macht irgendwie diese kleinen Momente irgendwie so richtig schön.
47:59Leute, was man nicht vernachlässigen darf, ausreichend Schlaf.
48:02Also ich versuche wirklich immer darauf zu achten, da auch eine gute Schlafroutine zu haben.
48:07Und wenn ich um 6 Uhr aufstehen muss, dann versuche ich um 10 Uhr auch wirklich spätestens im Bett zu sein
48:12und auch nicht mehr so viel am Handy zu sein.
48:14Weil manchmal ist man irgendwie im Bett noch so am Handy und scrollt und scrollt
48:19und dann vergeht irgendwie so viel Zeit, die man einfach nur unnötig am Handy verbracht hat.
48:23Und generell habe ich auch gemerkt, es tut gut, das Handy ja so die letzte Stunde vorm Schlafen gehen auch wegzulegen.
48:31Und dann versuche ich eigentlich immer so ein bisschen mehr auf Medien und so zu verzichten.
48:36Wobei es mir zur Zeit auch nicht so gut gelingt.
48:38Und ich merke dann auch, dass ich dann dadurch direkt nicht so gut runterkomme irgendwie insgesamt.
48:45Vor allem, wenn sonst im Alltag dann so viel los ist.
48:48Deswegen kann ich das auch nur so als Tipp mitgeben.
48:51Leute, ich glaube, dieser Vlog ist jetzt schon sehr, sehr lang geworden.
48:54Ich hatte mir eigentlich noch so einen Punkt aufgeschrieben.
48:56Und zwar eine Sache, die mir auch geholfen hat, war es, mich mehr mit meinem Zyklus zu beschäftigen.
49:01Und das einfach so ein bisschen mehr zu tracken und zu wissen, in welcher Phase ich mich gerade befinde.
49:06Und was mein Körper vielleicht gerade braucht.
49:09Und das wollte ich jetzt am Ende auf jeden Fall nochmal so mitgeben.
49:11Falls ihr da irgendwann mal, ja, ein bisschen mehr zu wissen wollt.
49:16Oder ich meine, in einem anderen Vlog mehr dazu reden soll, dann schreibt mir das gerne.
49:19Ich glaube aber, dieses Video ist jetzt schon sehr, sehr lang geworden.
49:22Falls ihr auch bis jetzt dran geblieben seid.
49:25Vielen Dank, ich hoffe, es hat euch gefallen.
49:27Und ihr konntet vielleicht so den ein oder anderen Tipp bei euch mitnehmen.
49:31Oder die ein oder andere Inspiration.
49:33Und ja, vielleicht einfach so ein bisschen auch euren eigenen Funken irgendwo wiedererlangen.
49:40Falls ihr selber irgendwas habt, was euch voll gut tut.
49:43Oder was ihr so in eurem Alltag verändert.
49:45Oder worauf ihr achtet.
49:46Dann schreibt es unbedingt in die Kommentare, dass wir uns gegenseitig auch so ein paar Tipps geben können.
49:51Und ansonsten freue ich mich wie immer über einen Daumen nach oben.
49:54Und generell einen Kommentar, wenn euch das Video gefallen hat.
49:56Und dann würde ich sagen, sehen wir uns hoffentlich beim nächsten Vlog wieder.
50:00Bye.