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00:00:00Net Información Total Multimedia
00:00:08Net Información Total Multimedia presenta
00:00:16Comúnmente se piensa que la nutrición está peleada con el comer bien.
00:00:20Eso es incorrecto.
00:00:22He de ahí la importancia de saber hacerlo adecuadamente.
00:00:26La nutrióloga Fabiola Cárcamo nos dará las herramientas necesarias
00:00:30para alimentarnos de manera inteligente sin privarnos de nuestros gustos.
00:00:35Comida, cocina y nutrición de la mano en Pasión por la Comida.
00:00:51Bienvenidos al programa Pasión por la Comida.
00:00:53Mi nombre es Fabiola Cárcamo.
00:00:55Yo soy nutrióloga y el día de hoy voy a estar compartiendo con ustedes
00:00:58recetas saludables para continuar con todos estos propósitos que tenemos en el año.
00:01:07La semana pasada les estuve compartiendo recetillas así como de desayuno.
00:01:14Ahora vámonos con almuerzos, comidas, cenas, guarniciones.
00:01:20Porque muchas de las veces nuestro problema es que no sabemos qué hacer.
00:01:26No sabemos cómo organizarnos.
00:01:28De hecho, yo estaba ayer pensando cómo hacer que mi paciente haga más fácil su plan de alimentación.
00:01:39Bueno, yo creo que primero voy a hacer una nota al respecto.
00:01:43Lo primero que tenemos que hacer es organizarnos.
00:01:46Vamos a tratar de hacer una lista.
00:01:58Bueno, esta semana quiero comer nuggets de pollo, pollo en salsa, caldito clalpeño y unos taquitos de res.
00:02:12Entonces me organizo, hago mi lista, hago una lista del súper, voy al súper y voy cocinando de acuerdo a lo que voy teniendo.
00:02:24Así lunes y martes van a ser los nuggets de pollo.
00:02:29O lunes nuggets de pollo y martes el pollo en salsa.
00:02:37Y miércoles voy a comer mis taquitos de alambre.
00:02:42Jueves y viernes voy a comer cochinita y pollo pibil.
00:02:47Entonces yo me voy organizando y de esa manera pues voy teniendo las cosas listas.
00:02:52Creo que uno de los primeros errores cuando nosotros llevamos un plan de alimentación es no organizarnos, no ir al súper,
00:02:59no tener como los insumos necesarios para poder llevar a cabo nuestras recetas adecuadas.
00:03:06Entonces, por ejemplo, creo que eso es lo primero que tendríamos que corregir o que hacer o que mejorar.
00:03:24Creo que esa es la clave, la primera clave.
00:03:32Por aquí yo me acuerdo que había hecho una de… ¿cómo planear? Bueno, vamos a verlo.
00:03:41Ah, ya me acuerdo. Por eso quería abrir este archivo.
00:03:46Fíjense, luego uno en los menús tiene como muchas opciones, ¿no? De desayuno, de comida, de cena.
00:03:55Entonces a veces como que a veces quieres hacer todas, pero no las vas a hacer todas.
00:04:00Hay que ser realistas, ni siquiera por practicidad.
00:04:03No, no puedes comprar en el súper poquitos gramos de esto, poquitos gramos del otro y así.
00:04:10Hay que planear lo que vamos a comer cada día para tener a la mano todos los ingredientes
00:04:16y solamente vamos a preparar aquellas recetas que se nos antojen.
00:04:21Las cantidades siempre van a variar en función de las personas que formen el núcleo familiar.
00:04:27Yo les digo, generalmente los niños y los adultos mayores comen menos que las mujeres
00:04:33y los hombres llegan a comer hasta el doble.
00:04:36Entonces vamos a tener en cuenta eso, sobre todo por ejemplo en la proteína, ¿no?
00:04:41Por ejemplo, si yo te pongo para una mujer, una mujer así en promedio, a menos de que tenga mucho sobrepeso o así,
00:04:49una mujer en promedio va a comer 120 gramos crudos en la comida, ¿no?
00:04:56Entonces el hombre va a comer 240 crudo, ¿eh? Estamos pensando en crudo.
00:05:03Y los niños o los adultos mayores también 120, a menos de que sean de muy buen diente.
00:05:09Entonces, por ejemplo, somos una familia de cinco, mamá, papá y un hijo, un niño adolescente y dos hijos más, ¿no?
00:05:19Este, chamacos. Entonces, ¿qué es lo que tenemos que hacer? A ver, son los hijos chicos y la mamá, cada uno es 120.
00:05:27120, 120 y 120, entonces son 360, ¿no?
00:05:33Y tenemos el adolescente, que los adolescentes comen mucho, 240 y el papá 240.
00:05:42Pero si no tuviéramos, entonces ahí son 480 más 360.
00:05:48Entonces, mis carteritas, este, tienen que ser aproximadamente de 840 gramos, ¿sí?
00:05:58Y así, pues ya no tengo que, que, este, que contar, ¿no?
00:06:05Y ya nada más agarro, ya cocino eso, o sea, para no tener que cocinar aparte, y sí cocino,
00:06:12eh, divido en siete y ya sé que ese séptimo, yo mamá, es mi parte.
00:06:17Si tuviéramos un adulto mayor en lugar de un niño, pues lo cambiamos, o sea, acuérdense, adulto mayor, 120.
00:06:24Ajá, entonces esa es una manera como muy sencilla de disminuir, eh, o sea, de hacer más práctica la comida.
00:06:34Hay que rellenar la lista, hay que llevar lista del súper para que solo compremos lo que necesitemos,
00:06:39no hay que ir al súper con hambre, hay que preferir comprar frutas y verduras de temporada,
00:06:45recuerden que son más baratas, y pues hay que elegir bien la lista de productos que vamos a consumir, ¿ok?
00:06:54Este, y pues ahora sí, compramos los ingredientes y manos a la obra.
00:07:00Y aquí estoy, les decía yo desde la vez pasada de, vamos a revisar las recetas de, de, este,
00:07:10vamos a revisar las recetas de, de, de la página de la USD que ya nos van a cerrar, ¿no?
00:07:20Entonces hay que revisarlas, vamos a ver qué tal.
00:07:24Y les decía que me puse a explorar la, la, el recetario este de, de Medline Plus, que ya lo van a quitar,
00:07:35por eso me puse a revisarlos.
00:07:38Miren, por ejemplo, aquí viene, ¿cómo hacer una salsa ranch?
00:07:41Vamos a ver si esta salsa ranch es saludable.
00:07:44Utilizar una taza de queso cottage bajo en grasa, utilizar una taza de yogur bajo en grasa,
00:07:50media cucharadita de sal, un cuarto de cucharadita de pimienta, media cucharadita de ajo en polvo,
00:07:56o dos dientes de ajo picado, media cucharadita de cebolla en polvo,
00:08:00y dos ramitas de perejil o una cucharadita, perdón, de perejil seco.
00:08:06Fíjense que sí me gusta la receta, hay que mezclar los ingredientes, este,
00:08:13y para una salsa sin grumos podemos machacar, podemos licuar, este, esto,
00:08:19y nos va a quedar una salsita cremosa.
00:08:22La voy a agregar y yo creo que esta receta sí se las tengo que publicar.
00:08:32Me gustó, me gustó.
00:08:34Y recuerden que no todas las recetas me gustaron, ¿eh?
00:08:37Porque estuve revisando otras recetas, este, y no, pues no, la clase,
00:08:46el programa pasado y como que luego no estaban como que muy buenas.
00:08:50Estas, eh, miren unas cajadillas de flor de calabaza,
00:08:55¿a poco sí encuentras flor de calabaza allá en los United?
00:08:59Se me hace raro, pero bueno.
00:09:01Hay como muchas recetas así muy loquísimas, muy, muy loquísimas que me gustan,
00:09:09que me gustan, por eso, por eso me gusta, a mí me gusta experimentar
00:09:13y por eso me gusta ver recetas y por eso las analizo como ustedes
00:09:16porque cuando las analizo ustedes ven, este, cómo es una manera de analizar una receta,
00:09:22cómo decidir si esa receta es saludable o no saludable.
00:09:26Creo que esa es una parte fundamental de lo que nosotros tenemos que, que aprender.
00:09:32Fíjense, este, hay un pollo a la criolla que se me antojó.
00:09:36Pasteles de vegetales de la huerta.
00:09:38Vamos a utilizar un cuarto de taza de queso bajo en grasa,
00:09:42vamos a usar un tercio de taza de harina.
00:09:46Yo usaría más bien un tercio de taza de avena para que no sea tanto,
00:09:51tanto, o sea, por las calorías sería muchísimo.
00:09:54Que aquí dicen que te salen dos, sí, dos pasteles, este, o sea,
00:10:00ocho, ocho raciones de 150 calorías, pero bueno.
00:10:04Media cucharadita de polvo para hornear, un cuarto de cucharadita de hojas de eneldo,
00:10:09un cuarto de cucharadita de sal y pimienta.
00:10:12Yo creo que la sal y pimienta siempre va a ser al gusto.
00:10:15Este, siempre les pongo así como al gusto.
00:10:18Cuatro huevos, dos cucharadas de cebollín picado,
00:10:23dos cucharaditas de jugo de limón, un diente de ajo fresco picado,
00:10:29o un cuarto de cucharadita de ajo en polvo,
00:10:32una y media, de una y media a dos tazas de vegetales rallados,
00:10:36ya sea calabacita, sin pelar obviamente, bien escurrida,
00:10:41zanahoria, pimiento morrón, apio.
00:10:44Yo, aquí te ponen que uses papa, camote o ñame,
00:10:48pero la verdad yo los evitaría, yo preferiría que fueran puros vegetales sin almidón
00:10:52para bajarle a las calorías.
00:10:58El problema, les digo, de la harina es que va a tener muchísimas calorías.
00:11:04Entonces, si le ponemos, por ejemplo, esa media taza de harina,
00:11:09pues, bueno, estos, este, me puse a hacer como el cálculo
00:11:16de cuántas calorías tendría nuestra tacita de,
00:11:20nuestro tercio de taza de harina, y pues bueno, no tiene,
00:11:24no tiene tanto, este, entre tres, entre tres,
00:11:31equivaldría a casi dos rebanadas de pan.
00:11:35Entonces, pueden usar harina o pueden usar, este, ¿cómo se llama? avena.
00:11:40Si usan avena, les va a quedar como más, pues más grande la avenita,
00:11:45una consistencia diferente, depende del tipo de consistencia que quieran.
00:11:49Entonces, vamos en un recipiente mediano, vamos a mezclar el queso,
00:11:56la harina, el polvo para hornear, el pimiento y el eneldo.
00:12:01Yo, la verdad, los vegetales los metería primero.
00:12:05A mí no me gustan así, como cuando se cuecen en el horno,
00:12:09no me gusta que queden como esta consistencia medio caramelizada,
00:12:13que medio, ¿no? Yo primero preferiría, pero ya es cuestión de cada quien.
00:12:18Vamos a mezclar los huevos, el cebollín, el jugo de limón y el ajo
00:12:23hasta que estén bien mezclados y vamos a mezclar los vegetales rallados y revolver.
00:12:29Este, en un sartén caliente a medio fuego, si es eléctrico, por ejemplo,
00:12:37350 gramos centígrados, grados, gramos, centígrados.
00:12:42Vámonos un corte, regresamos en un momento a Pasión por la Comida.
00:12:45Comida, cocina y nutrición de la mano en Pasión por la Comida.
00:12:54Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
00:13:06Ya está disponible Revista NET, edición febrero 2025.
00:13:11En la sección de interés, amor y robots, máquinas de inteligencia artificial,
00:13:16podrían reemplazar a la pareja ideal en local.
00:13:21La galería y comedor del barrio. Además en arte y cultura, Alejandra Aragón,
00:13:26la artista visual y fotógrafa, nos comparte su experiencia vinculada a la imagen y el fotoperiodismo.
00:13:32También en la sección de turismo, una excursión en las grutas.
00:13:36Y en el artículo de portada, mi lengua es valiosa.
00:13:40Revista NET, edición febrero 2025, ya está disponible en revistanet.mx en su versión digital.
00:13:47Consíguela en su edición física en las oficinas de NET Información Total Multimedia.
00:13:54¿Te atreves a conocer la historia que pocos se atreven a contar?
00:13:57Este miércoles 12 de marzo, Juan Pablo Escobar estará en Ciudad Juárez para ofrecer la conferencia
00:14:01Pablo Escobar, una historia para no repetir.
00:14:04Un testimonio único, una lección de vida desde el hijo de uno de los hombres más notorios
00:14:08de la historia del narcotráfico en el mundo.
00:14:10Centro de Convenciones, Anitas, 7PM.
00:14:13Boletos ya disponibles en Don Boletón, no te lo pierdas.
00:14:17Me encantó finalmente poder venir al Museo Panco de México.
00:14:21Sí, pa, fue muy divertido.
00:14:23No sabía que este edificio tuviera tanta historia.
00:14:27La bóveda está increíble.
00:14:29Ver los billetes me recordó mi infancia.
00:14:32Ma, ¿podemos regresar con mis abuelitos?
00:14:35¡Ah, qué buena idea!
00:14:36¡Vamos reservando los boletos!
00:14:38Museo Panco de México.
00:14:40¿Y tú, ya lo viviste?
00:14:42Entrada gratuita, Avenida 5 de Mayo, número 2, Ciudad de México.
00:14:47Habla la gobernadora Maru Campos.
00:14:49Como nunca antes, en Chihuahua las mujeres tienen la oportunidad de salir adelante.
00:14:55Porque entregamos créditos con facilidades para ayudarlas a emprender un negocio.
00:15:00Y para que puedan ir a trabajar tranquilas, cuidamos a sus hijos en las estancias infantiles.
00:15:06Para apoyar a las mujeres, ¡cuenta conmigo!
00:15:11Tercer Informe de Gobierno.
00:15:13Maru Campos.
00:15:14Tres años cumpliendo.
00:15:18Estás en sintonía de Radionet 1490.
00:15:20Información total.
00:15:28Hay que comer para vivir, no vivir para comer.
00:15:32Pasión por la comida.
00:15:35Y estamos aquí de vuelta en Pasión por la Comida.
00:15:38Me quedé así como, corté abruptamente el segmento pasado.
00:15:43Yo soy Fabiola, soy la nutrióloga.
00:15:45No se olviden de seguirme en mis redes sociales, Nutrinotas, Nutrinotas en mi consultorio.
00:15:50También estoy en Facebook como Fabiola Jiménez, pero mi nombre real es Fabiola Cárcamo.
00:15:57Y para cualquier duda, sugerencia, comentario, citas para agendar citas.
00:16:01Y que les pueda dar yo un plan más personalizado.
00:16:05Está mi número telefónico 656-224-9700.
00:16:11Pues total que yo les decía que vamos a hacer así unas recetas saludables.
00:16:15Y les estaba compartiendo un pastel de vegetales de la huerta.
00:16:19Este lleva quesito, lleva harinita, lleva huevito, verduritas.
00:16:25Y este no va al horno, este va en el sartén.
00:16:29Van a agarrar su sartén caliente, más o menos a fuego medio, a 350 grados Fahrenheit.
00:16:34Que aproximadamente son unos 200 grados centígrados.
00:16:39Según aquí un conversor son 176.66.
00:16:45Bueno, pero bueno.
00:16:47Este, el otro día decía que eran, ah no, porque eran 400.
00:16:52Decía, iba a decir, no, el otro día eran 190.
00:16:56Pero no.
00:16:57Este, sí.
00:16:59Está muy raro.
00:17:01Este.
00:17:04Entonces ustedes lo que van a hacer es que sartén caliente en un momento.
00:17:09Pongo poquito pan.
00:17:12Echo un cachito de la mezcla.
00:17:16Este, así como los hot cakes.
00:17:18Ya cuando está abajo caliente.
00:17:21Y otra vez, y volteo, ¿no?
00:17:23Este.
00:17:25Hay que cocinar hasta que se dore.
00:17:28Y pues puedo, puedo adornar con poquita crema agria, con rabanaditas de tomate.
00:17:36Este.
00:17:38Y pues se me hace una buena, buena receta.
00:17:42Aquí me encontré unos panecillos de verduras y atún fundido.
00:17:47Esta receta también se me hace que está buena.
00:17:50Voy a usar una lata de atún, de las grandes.
00:17:54Este, el atún debe de estar en agua, escurrido.
00:17:57Este, un cuarto de taza de apio picado.
00:18:00Una cebolla verde en rodajas.
00:18:03O sea, el cebollín.
00:18:05Este, media taza de zanahoria rallada.
00:18:08Una cucharada de mayonesa.
00:18:10Un cuarto de cucharada de pimienta.
00:18:12Tres, este, english muffin.
00:18:15Y media taza de queso bajo en grasa rallado.
00:18:21Ellos usan cheddar, pero la verdad es que no se me antojó con el cheddar.
00:18:26Es como un sándwich, es como medio sándwich.
00:18:29Está medio rara la receta, pero hay que probar cosas, hay que ver.
00:18:34Porque luego no experimentamos y el chiste es como ese, hay que experimentar.
00:18:40A veces experimentando te puedes llevar unas gratas, gratas, gratas sorpresas.
00:18:46Bueno, aquí lo que vamos a hacer es que en un tazón pequeño vamos a mezclar el atún, el apio, el cebollín, la zanahoria, la mayonesa y la pimienta.
00:18:55Este, vamos a cubrir el panecillo.
00:18:59Que podemos usar el english muffin.
00:19:01Yo compro unos que son de, hace mucho que no los compro.
00:19:05Porque he estado comprando otro tipo de pan.
00:19:08Este, fíjense que ya lo que he estado haciendo, por cierto, les paso el tip.
00:19:18Compro yo en Walmart online.
00:19:21En Walmart gringo y ya empecé a comprar en Walmart mexicano.
00:19:27Y hagan de cuenta que voy precargando mi orden.
00:19:32Ajá, este, y compro online.
00:19:35Y la verdad es que es muy, muy, muy, muy fácil.
00:19:39El Thomas, compro mi este Thomas.
00:19:41Es que me estaba metiendo en la página en lo que hablaba con ustedes.
00:19:45Es muy fácil, este, comprar en Walmart online.
00:19:52Este, y ya nada más mi hijo pasa, recoge y tenemos así de volada.
00:19:59Y luego descubrí que puedo pagar por medio de mi PayPal.
00:20:02Entonces, está mucho más genial eso, ¿no?
00:20:07Bueno, total que ustedes van a agarrar su english muffin o cualquier tipo de pan que les guste.
00:20:13Este, y luego van a poner la mezcla esta de atún.
00:20:24Y luego le van a poner queso.
00:20:26Y lo van a poner a gratinar en aproximadamente tres minutos o hasta que se derrite el queso.
00:20:34En el horno tostador o el fryer o lo que tengan, el aparato que tengan ustedes.
00:20:40Y ahorita, este, me estaba acordando, por ejemplo, les voy a compartir una de mis recetas.
00:20:46Esta receta me la inventé ahora, de ahora.
00:20:49Cuando yo era estudiante, estudiambre, cuando estudiaba en Monterrey, uno se vuelve estudiambre, ¿no?
00:20:57O sea, si te mandan dinero tus papás y todo, pero pues también te mandan para que tú te moderes y aprendas a hacer y llevar los gastos del hogar, ¿no?
00:21:08Porque llevar los gastos del hogar, chicos, es un reto.
00:21:12Ajá, pero esta no es clases de finanzas.
00:21:15Escuchen finanzas a la carta, por cierto.
00:21:17Yo a veces lo escucho, este, muchas veces.
00:21:20Y la verdad es que es bastante interesante porque luego uno no, no, no.
00:21:25Luego uno no se organiza y anda gastando ahí a lo, a lo menos.
00:21:31Fíjense, vamos a hacer unas tostadas de atún a la mexicana.
00:21:35Esta receta, yo me acuerdo que cuando yo era chica, mi mamá era la señora del atún.
00:21:40Donde, ¿qué vamos a desayunar? Juego con atún.
00:21:42¿Qué vamos a comer? Ensalada de atún.
00:21:45¿Qué vamos a cenar? Sándwich de atún.
00:21:47Entonces terminé aborreciendo el atún de lata, pero así de una manera exagerada, ¿no?
00:21:53Entonces, como lo terminé aborreciendo, ya yo cuando me fui a vivir de estudiambre, pues, ¡ay!
00:22:00¿Qué iba a andar comiendo yo atún? Guácala, ¿no?
00:22:03Entonces, en eso, me dice, me dice, me acuerdo mucho, mucho, mucho, mucho,
00:22:10que en una de esas me dice mi, mi, mi hijo, no mi hijo.
00:22:18En eso, mi roomie agarra y su mamá fue a visitarla a Monterrey.
00:22:22Y estaba en Sam's la mamá y le dice, oye, mijita, ¿qué quieres que te lleve?
00:22:26Y mi amiga le dice, una caja de atún.
00:22:29Y literal nos trajo una caja de atún.
00:22:32Y como eres estudiambre, ¿qué es lo que haces? Pues, te comes el atún.
00:22:35O sea, aunque no te guste, tú te comes lo que sea con tal de ahorrarte una lanita.
00:22:39Entonces, me volví muy creativa a la hora de preparar el atún.
00:22:43Entonces, hice esta receta, un atún a la mexicana.
00:22:46Vamos a agarrar, vamos a dorar tomate, cebolla, ajo en un sartén caliente con pan.
00:22:53Yo, yo primero doro, yo siempre doro como por ingredientes.
00:22:56Primero echo la cebollita y una vez que está doradita, echo el chilito.
00:23:01No mucho chilito, el chilito siempre va de acuerdo a tu paladar.
00:23:06Y luego el tomatito, ¿no?
00:23:10Hago eso, doro, después echo mi latita de atún.
00:23:15Después de mi latita de atún, lo que voy a hacer, este, ya que está dorado el tomatito,
00:23:20es cuando echo la latita de atún, le escurro el agua.
00:23:23Este, y puedo poner poquito, poquita salsita de chipotle.
00:23:28O puedo poner poquito chipotlito si le quieren dar como más sabor.
00:23:32Y eso lo voy a servir en unas tostaditas, este, con lechuguita, aguacatito, cremita.
00:23:38Y queda sumamente delicioso, queda súper diferente.
00:23:43También lo puedo hacer en una torta.
00:23:45Así que se los recomiendo.
00:23:47Yo que no soy fan de este tipo de comidas, me encanta, me encanta hacerlo.
00:23:55A ver, vamos a, aquí me vi, aquí me vi, aquí vi una, una masa de pizza sin levadura.
00:24:01Vamos a agarrar una taza y un tercio de harina.
00:24:04Este, puede ser, si la quiero integral, utilizo la mitad de harina integral.
00:24:10Una cucharadita de polvo de hornear.
00:24:12Media cucharadita de sal.
00:24:14Media cucharada, media taza de leche descremada.
00:24:17O, eh, cero de uno por ciento de grasa.
00:24:21Dos cucharaditas de aceite.
00:24:23Hay que mezclar la harina, este, el polvo para hornear y la sal en un tazón.
00:24:29Agregar la leche y el aceite hasta que se forme una masa suave.
00:24:33Empezar, este, un poco a trabajar la harina en una superficie limpia.
00:24:40Luego voltear la masa, amasar de seis a ocho veces.
00:24:44La masa debe sentirse suave, pero lisa, no pegajosa.
00:24:48Formar la masa en bolas.
00:24:51Voltear el tazón boca abajo, este, encima de la masa y dejar reposar durante unos diez minutos.
00:24:59En una bandeja, este, para hornear, enrollar o presionar la masa para formar un círculo que mida, este, pues un platito, ¿no?
00:25:08Este, yo digo que vamos a hacer como bolitas individuales.
00:25:13Como del tamaño de una tortilla de harina del Smart, no del Súper González.
00:25:24Y con eso vamos a hacer una deliciosa pizza, ¿va?
00:25:29Y vamos a hacer pizzitas individuales. Ahorita les voy a dar así como varias opciones, ¿ok?
00:25:36Este, bueno, hacemos eso, horneamos la masa a cuatrocientos grados Fahrenheit durante ocho minutos.
00:25:43La sacamos del horno, agregamos la salsa y los ingredientes de la elección y la podemos poner a hornear otra vez hasta que quede ligeramente dorada, que es más o menos de doce a veinte minutos.
00:25:56Ya dijimos que se pone como a cuatrocientos grados centígrados.
00:25:59Este, la primera vez se hornea ocho minutos y la segunda de doce a veinte, o hasta que se gratine o se dore el queso.
00:26:10Bueno, a ver, fíjense, vamos a, les voy a poner así como diferentes opciones de pizza.
00:26:16Salsa de tomate casera, este, para la salsa de tomate casera ya les he compartido mi receta antes.
00:26:24Escalfas los tomates, este, escalfar quiere decir que les vamos a quitar la cáscara en agua hirviendo, le quitamos las orillitas a los tomates, hacemos una crucecita.
00:26:35Después de hacer la crucecita los pasamos por agua caliente, los sacamos, este, le quitamos la cáscara, la semilla.
00:26:43Después de quitar la cáscara, la semilla, lo voy a, este, lo voy a moler con hierbas italianas.
00:26:51Le voy a poner, le voy a poner, estas hierbas son orégano, albahaca, romero, tomillo, este, son las básicas.
00:27:02Puede llevar mejorana y salvia.
00:27:06Entonces le voy a echar ajo, puede ser, bueno, ajo y cebolla pueden ser también pasados por agua o pueden ser crudos.
00:27:14El punto es que voy a mezclar en, este, en una olla, voy a poner tantito pan, la salsa, este, más hierbas italianas, voy a agregar pino tinto.
00:27:29Voy a mover, ajustar sazonadores y una vez que ya espese, echo albaquita fresca, la mezclo y queda rica.
00:27:37Vámonos un corte, regresamos en un momento aquí a Pasión por la Comida.
00:27:42Las comidas largas crean vidas cortas. Pasión por la Comida.
00:27:52Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
00:28:00Ya está disponible Revista NET edición febrero dos mil veinticinco.
00:28:08En la sección de interés, amor y robots, máquinas de inteligencia artificial podrían reemplazar a la pareja ideal,
00:28:16el local, Cuarito Rifa, la galería y comedor del barrio.
00:28:20Además en arte y cultura, Alejandra Aragón, la artista visual y fotógrafa,
00:28:25nos comparte su experiencia vinculada a la imagen y el fotoperiodismo.
00:28:29También en la sección de turismo, una excursión en las grutas.
00:28:33Y en el artículo de portada, mi lengua es valiosa.
00:28:37Revista NET edición febrero dos mil veinticinco ya está disponible en revistanet.mx en su versión digital.
00:28:44Consíguela en su edición física en las oficinas de NET Información Total Multimedia.
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00:29:11En dos mil veinticinco, por primera vez elegiremos a personas juzgadoras del Poder Judicial de la Federación.
00:29:17El primero de junio será la elección en la que se renovarán ochocientos ochenta y un cargos.
00:29:22Ahora podemos elegir a quienes imparten la justicia en nuestro país.
00:29:25Conoce más sobre los cargos que podrás elegir en INE.mx.
00:29:29Con tu participación organizaremos y celebraremos una vez más elecciones auténticas y confiables.
00:29:35Este primero de junio, participa.
00:29:38INE.
00:29:41Radionet catorce noventa.
00:29:45Catorce noventa.
00:29:47Amplitud modulada. XECJC.
00:29:50Transmitiendo la mejor información desde Ciudad Juárez, Chihuahua.
00:29:54Con mil watts de potencia.
00:29:56Con sus estudios en José Borunda.
00:29:58Once setenta y ocho.
00:29:59Colonia Partido Romero.
00:30:01Código postal treinta y dos mil treinta.
00:30:03Una estación de NET.
00:30:05Información total multimedia.
00:30:11No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas.
00:30:15Pasión por la comida.
00:30:18Y estamos aquí de vuelta.
00:30:20Ya es el tercer segmento del programa Pasión por la comida.
00:30:23Les estaba dando yo como recetas de una pizza, una masa sin levadura,
00:30:33como hacer la receta de El Salvador.
00:30:44Por ahí tengo la receta.
00:30:46En esta linda ocasión no se las voy a compartir.
00:30:49Más bien les voy a compartir otras cosas.
00:30:52Bueno, tal que estábamos aquí con la pizza.
00:30:55Ya hicimos nuestra salsa.
00:31:00Le vamos a poner a la masita.
00:31:03Le vamos a poner salsita de tomate casera.
00:31:06Una rebanada de jamón.
00:31:08Una rebanada de piña en jugo.
00:31:10Ya la venden aquí de Esmarta y Piñadola.
00:31:13Sí, está muy buena.
00:31:15Quesito, champiñoncitos.
00:31:17Y eso es lo que vamos a hornear.
00:31:19Y vamos a acompañar con ensalada verde.
00:31:21Con una cucharada de aderezo.
00:31:23Vamos a hacer una pizza margarita.
00:31:25Que es mi favorita.
00:31:27Vamos a poner la salsita de tomate.
00:31:29Vamos a utilizar queso sargento.
00:31:32No vamos a usar...
00:31:34A mí no me gusta hacerla tanto de mozarella.
00:31:36Pero pueden usar mozarella fresco.
00:31:38El belgioso es muy bueno.
00:31:44Vamos a utilizar quesito.
00:31:50Dos rebanaditas de quesito suizo.
00:31:52Le vamos a poner tomatito.
00:31:56Una rebanadita de quesito mozarella belgioso.
00:32:00Un cuarto de taza.
00:32:02Un tomate.
00:32:04Así en rebanadas.
00:32:06Y vamos a acompañar con nuestra ensalada verde.
00:32:08Con aderezo light.
00:32:12No se están muriendo de lo rico que está esto.
00:32:14Qué rico.
00:32:16Vamos a hacer otra.
00:32:18Una de carnes.
00:32:20Vamos a utilizar tres rebanadas de jamón de 12 kilocalorios.
00:32:22Me acabo de encontrar un pepperoni.
00:32:24Marca Hillshire.
00:32:26Muy bueno.
00:32:28Se los recomiendo.
00:32:30Está ultra thin.
00:32:32Cinco rebanadas.
00:32:34Tienen ciento...
00:32:36Ahorita les digo cuántas calorías.
00:32:38Ciento y garra de calorías.
00:32:40Es el que les recomendaría yo.
00:32:54Hillshire Farm salami.
00:32:58Me lo encontré.
00:33:02Muy bueno.
00:33:04Lo compré ahora que andaba...
00:33:06Les digo que ahora compro en línea.
00:33:10Y está muy chido.
00:33:12Porque...
00:33:14Compras...
00:33:16Compras todo en línea.
00:33:18Y es más fácil.
00:33:20De esa manera ya sabes que...
00:33:24Puedes...
00:33:28Más fácil encontrar las cosas.
00:33:30Sí.
00:33:32Es Hillshire Farm ultra thin.
00:33:36No lo encuentro.
00:33:38Ultra thin heart salami.
00:33:40Entonces...
00:33:42Cinco rebanadas.
00:33:44Tienen...
00:33:46120 calorías.
00:33:48O sea que la porción...
00:33:50Es que me puedo comer en lugar de una porción de carne.
00:33:52De un cuarto de taza de carne.
00:33:54Son tres rebanadas.
00:33:56Voy a utilizar entonces una taza de harina mediana.
00:33:58Salsa de tomate.
00:34:00Una taza de harina mediana.
00:34:02Y tortillita de harina mediana.
00:34:04O la masa que hicimos.
00:34:06Salsita de tomate casera.
00:34:08Le voy a poner...
00:34:10Tres rebanadas de jamón.
00:34:12De menos de 12 kilocalorías.
00:34:14Estos jamones de pavo súper delgados.
00:34:16O puedo utilizar este salami.
00:34:1830 gramos de carne molida.
00:34:20Que voy a cocinar como...
00:34:22Con cebollita.
00:34:24Chilito o así.
00:34:26Puedo hacer bolitas.
00:34:28Un cuarto de taza de queso bajo en grasa.
00:34:30Champiñones.
00:34:32Espinacas.
00:34:34Y eso es lo que le voy a echar a la pizza.
00:34:36Y voy a acompañar con mi ensaladita verde.
00:34:38Con una cucharada de aderezo light.
00:34:40Ajá.
00:34:42¿Qué les parece?
00:34:44¿Qué cosas tan...
00:34:46Tan...
00:34:48Podemos hacer?
00:34:50Este...
00:34:52Con...
00:34:54Esta...
00:34:56Esta pizza.
00:34:58De verdad.
00:35:00La verdad es que yo les digo que...
00:35:02Podemos...
00:35:04El límite es tu imaginación.
00:35:06Podemos hacer un chorro de cosas...
00:35:08Deliciosas.
00:35:10Siempre y cuando nosotros...
00:35:12Este...
00:35:14Estemos dispuestos a hacer como...
00:35:16Cambio.
00:35:20Estoy emocionada.
00:35:22Emocionada.
00:35:24Este...
00:35:26Que rico.
00:35:28Ya hasta me dio hambre.
00:35:30Y la verdad es que es...
00:35:32Aquí ahorita para mí es sumamente temprano.
00:35:34Como para estar comiendo...
00:35:40Estas cosas.
00:35:42Pero bueno.
00:35:44Me están gustando...
00:35:46Las...
00:35:48Las recetas.
00:35:50La verdad es que a mí me encanta...
00:35:52Me encanta compartir con ustedes...
00:35:54Este tipo de...
00:35:56De cosas.
00:35:58Me gusta muchísimo.
00:36:00Me encanta cocinar.
00:36:02Me encanta compartir recetas.
00:36:04Me encanta...
00:36:06Que la gente disfrute.
00:36:08La verdad es lo que...
00:36:10Lo que se está...
00:36:12Comiendo.
00:36:14Este...
00:36:16Que la gente deje de pensar que estar a dieta...
00:36:18Así como...
00:36:20Como dice la publicidad del programa.
00:36:22O sea...
00:36:24La comida no tiene por qué estar peleada...
00:36:26Con...
00:36:28O la alimentación no tiene por qué estar...
00:36:30Peleada con una buena...
00:36:32Comida.
00:36:34Miren aquí vi una ensalada que se me hace muy coquetona.
00:36:36Una ensalada vaquera vegetariana.
00:36:38Ya ven que a los gringos...
00:36:40Les encanta así como que...
00:36:42Las cosas como...
00:36:44Raras.
00:36:46Este...
00:36:48Y les digo raras porque esta es una ensalada...
00:36:50Que van a utilizar dos tazas de frijoles...
00:36:52Black Eyed o frijoles negros.
00:36:54Este...
00:36:56O una mezcla...
00:36:58De varios frijoles.
00:37:00Vamos a utilizar una y media taza de...
00:37:02De...
00:37:04De elotito amarillo.
00:37:06De preferencia si ese elotito se ha congelado.
00:37:08Eviten usar las latas.
00:37:10¿Por qué? Por el sodio.
00:37:12Vamos a usar una rama pequeña de cilantro.
00:37:14Este...
00:37:16Cebollines.
00:37:18Vamos a usar la...
00:37:20Cebollita de cambray.
00:37:22Tres tomates medianos.
00:37:24O sea...
00:37:26Un ramo de cebollines.
00:37:28Cinco cebollines.
00:37:30Tres tomates pequeños.
00:37:32Un aguacate.
00:37:34Una cucharadita de aceite de canola o vegetal.
00:37:36Yo usaría, aunque le da mucho sabor...
00:37:38Aceitito de oliva extra virgen.
00:37:40Dos cucharadas de...
00:37:42Vinagre o jugo de limón.
00:37:44Este...
00:37:46Y media...
00:37:48Y ya saben, sal y pimienta.
00:37:50Entonces vamos a agarrar...
00:37:52Que nuestros frijoles estén cocidos.
00:37:54Pero no hechos purés.
00:37:56Vamos a mezclarlos con el maíz.
00:37:58Vamos a picar finamente el cilantro.
00:38:00La cebolla.
00:38:02Cortar los tomates y el aguacate en trozos.
00:38:04Vamos a mezclar...
00:38:06Todos los ingredientes.
00:38:08Y en un recipiente...
00:38:10En un recipiente grande...
00:38:12Mezclar...
00:38:14Aparte hacer una vinagreta con el aceite.
00:38:16El juguito de limón.
00:38:18La sal, pimienta.
00:38:20Y vertimos...
00:38:22Esa vinagreta sobre nuestros ingredientes.
00:38:24Este...
00:38:26Yo le echaría más vinagre.
00:38:28Todavía más limón.
00:38:30Para que sí quede bastante saborizado.
00:38:32Así como un tercio de taza.
00:38:34Entre limón y vinagre.
00:38:36Una cucharadita de mi aceite de oliva.
00:38:38Y...
00:38:40Lo hacemos.
00:38:42Eso lo podemos servir de acompañamiento.
00:38:44Este...
00:38:46Ya se me hizo agua la boca.
00:38:48Se sirven dos tercios de taza de eso.
00:38:50Y está...
00:38:52Delicioso.
00:38:54Delicioso, delicioso, delicioso.
00:38:56Este...
00:38:58La verdad es que...
00:39:00Hay que experimentar...
00:39:02Con saborsitos...
00:39:04Así como que...
00:39:06Diferentes.
00:39:08Porque luego terminamos siempre comiendo lo mismo.
00:39:10Entonces...
00:39:12Pues yo digo que hay que tener cuidado.
00:39:14Aquí hay un pollo a la criolla.
00:39:16Este me gustó.
00:39:18Vamos a utilizar pechuga de pollo.
00:39:20Este...
00:39:22Tomate...
00:39:30Tomate...
00:39:32Vamos a usar...
00:39:34Ay no, esto es pura...
00:39:36Olvídalo. Es que dice...
00:39:38Una taza de salsa de chili.
00:39:40Una lata de tomate en trozos.
00:39:42Claro que no, ¿ven? Por eso van a quitar este diccionario.
00:39:44Porque luego hay recetas...
00:39:46Que no son saludables.
00:39:48Pero podemos poner un pollito a la cacerola que tengo aquí en mis recetas.
00:39:50Este...
00:39:54Y la verdad sabe delicioso.
00:39:56Y...
00:39:58Es muy fácil de hacer.
00:40:00Van a agarrar, por ejemplo,
00:40:02Una taza de... Esto es una porción individual.
00:40:04Una taza de pollo en crudo.
00:40:06Que son en cubos.
00:40:08120 gramos crudo, 90 gramos cocido.
00:40:10Una papa chica.
00:40:12Las papas chicas son aproximadamente de 100 gramos.
00:40:14Este...
00:40:16Más grande que una de cambray.
00:40:18Más chica que...
00:40:20Digo, no. Sí, más chica que una papa.
00:40:22Este...
00:40:24De una a dos tazas de...
00:40:26Ya sea de calabaza, zanahoria, apio, chayote.
00:40:28Vamos a usar salsa de tomate casera.
00:40:30Y acompañamos ya sea con una tortilla de maíz.
00:40:32O un tercio de taza de arroz.
00:40:34Y pues...
00:40:36Dos cucharaditas de aguacate.
00:40:38Que serían, por ejemplo, un octavo de aguacate.
00:40:40Entonces aquí lo que vamos a hacer.
00:40:42Es que vamos a agarrar.
00:40:44Vamos a dorar nuestras verduras con pan.
00:40:46Vamos a saltear nuestro pollito.
00:40:48Yo primero...
00:40:50Yo sí hago primero que la zanahoria.
00:40:52Luego el apio.
00:40:54Luego el chayote.
00:40:56Luego la papa.
00:40:58Después la calabaza.
00:41:00Y una vez que ya está todo eso dorado, le echo el pollo.
00:41:02Y una vez que el pollo está más o menos...
00:41:04El pollo lo saco.
00:41:06Lo sello nada más ahí.
00:41:08Para que no quede demasiado cocido.
00:41:10Y luego ya le echo la salsa de tomate casera.
00:41:12Sal, pimiento.
00:41:14Dejo que hierva.
00:41:16Una vez que hierva, echo el pollo.
00:41:18Lo dejo ahí unos cinco minutitos.
00:41:20Y ya está totalmente delicioso.
00:41:22Sirvo con mi tortillita de maíz.
00:41:24O mi arroz.
00:41:26Y con mi tortillita para echarle aguacatito.
00:41:28Que rico.
00:41:30Hasta se me hizo agua la boca.
00:41:32Y fíjense que les voy a compartir
00:41:34una receta de un arroz.
00:41:36El arroz el otro día se me ocurrió
00:41:38que a la salsa echarle poquito chipotle.
00:41:40Yo compré un chipotle de pasta.
00:41:42Ajiqueño.
00:41:44Que es bien difícil de conseguir ya.
00:41:46Antes era muy fácil y ahora es muy difícil.
00:41:48Y me he quedado libre.
00:41:50Y claro que compré como un kilo.
00:41:52Así como dos botes grandes.
00:41:54Y mi mamá así.
00:41:56Para qué quieres esto y yo.
00:41:58Porque es mi favorito.
00:42:00Entonces voy a dorar el arroz.
00:42:02Así con tantito pan.
00:42:04Luego le voy a agregar
00:42:06la salsa de tomate casera.
00:42:08Cebolla, tomate, ajo molido.
00:42:10Y le echo una pizquita de chile chipotle.
00:42:12Lo echo ahí.
00:42:14Ya una vez que está dorado el arroz.
00:42:16Sal, pimiento.
00:42:18Y ya se cuece como un arroz normal.
00:42:20Vamos a un corte.
00:42:22Regresamos en un momento.
00:42:24Aquí a pasión por la comida.
00:42:26Comer es una necesidad.
00:42:28Hacerlo de forma inteligente.
00:42:30Es un arte.
00:42:32Pasión por la comida.
00:42:46El fentanilo destruye tu cuerpo.
00:42:48El ejercicio te hace fuerte.
00:42:50El fentanilo te engancha
00:42:52desde la primera vez.
00:42:54Las verdaderas amistades te cuidan.
00:42:56El fentanilo te mata.
00:42:58Una familia unida te da vida.
00:43:00Aléjate de las drogas.
00:43:02Les ponen fentanilo para hacerlas más adictivas.
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00:43:38Además en arte y cultura,
00:43:40Alejandra Aragón.
00:43:42La fotógrafa nos comparte su experiencia
00:43:44vinculada a la imagen y el fotoperiodismo.
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00:43:48una excursión en las grutas.
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00:44:42crean vidas cortas.
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00:44:46Y estamos aquí de vuelta
00:44:48en el último segmento de Pasión por la Comida.
00:44:50Mi nombre es Fabiola Cárcamo.
00:44:52Yo soy nutrióloga.
00:44:54Y el día de hoy les estoy compartiendo
00:44:56unas recetas saludables.
00:44:58Estamos ahí revisando
00:45:00recetas de
00:45:02una página
00:45:04de la
00:45:06USDA.
00:45:08Algunas recetas
00:45:10están buenonas.
00:45:12Otras están así como
00:45:14medio gachonas.
00:45:16Entonces es como
00:45:18revisar estas recetas
00:45:20que da...
00:45:22Pues está interesante.
00:45:24Está interesante.
00:45:26Y bueno, me metí a la sección
00:45:28de pajo en grasa.
00:45:30Y están
00:45:32el aderezo french que les dije.
00:45:34Un arroz con leche.
00:45:36Un arroz con pollo.
00:45:38Déjenme ver si hay algo así
00:45:40como...
00:45:42Interesante.
00:45:44Interesante.
00:45:46Como que las recetas interesantes todas se parecen.
00:45:48O sea...
00:45:50Aunque no...
00:45:52Bueno,
00:45:54esta me gusta. Unas chips de manzana
00:45:56al horno que ya les había yo alguna vez
00:45:58compartido. Voy a usar dos manzanas grandes.
00:46:00Voy a usar canela.
00:46:02Limón también
00:46:04les queda bien. Voy a enjuagar las manzanas
00:46:06y las voy a cortar
00:46:08transversalmente en
00:46:10rodajas muy delgadas.
00:46:12Remuevo el corazón
00:46:14si así lo deseo. Es bueno remover
00:46:16el corazón porque acuérdense que las semillas
00:46:18de la...
00:46:20¿Cómo se llama? De esa cosa no...
00:46:22De la manzana no es saludable.
00:46:24Este...
00:46:26En una bandeja para hornear
00:46:28voy a poner papel encerado
00:46:30de preferencia.
00:46:32O nada más así.
00:46:34Voy a poner las rodajas.
00:46:36Voy a poner
00:46:38las manzanitas
00:46:40y canela
00:46:42esplenda. Voy a cocinar a
00:46:44200 grados Fahrenheit
00:46:46durante una hora.
00:46:48Doy vuelta las rodajas
00:46:50hasta que estén secas
00:46:52y sin humedad al centro
00:46:54por una hora o más dependiendo
00:46:56del grosor. Sacamos del horno
00:46:58a enfriar y pues guardamos
00:47:00en un...
00:47:02¿Cómo se llama?
00:47:04En un recipiente
00:47:06hermético hasta que
00:47:08se
00:47:10funda.
00:47:12Pues sí.
00:47:14Sí me gusta esa receta.
00:47:16La verdad
00:47:18es que saben
00:47:20buenas.
00:47:22A mí me gusta mucho utilizar
00:47:24este tipo de recetas.
00:47:26Ay pues no.
00:47:28Las recetas
00:47:30saludables no están
00:47:32tan...
00:47:34tan saludables
00:47:36ni tan interesantes.
00:47:38¡Híjole! Viene un pozole. La verdad es que
00:47:40ni siquiera quiero abrirlo porque
00:47:42ha de estar como todo gachón.
00:47:44Este...
00:47:48La vez pasada les compartí
00:47:50que... ¡Ah, miren! Este para el snack.
00:47:52Este me gusta para el snack.
00:47:54Unos sándwiches de manzana.
00:47:56Vamos a usar la manzana mediana,
00:47:58crema de cacahuate y pasas.
00:48:00Aquí se ve como zanahoria rallada.
00:48:02Pero no
00:48:04viene en la receta pero sí le vamos a poner.
00:48:06Fíjense. Vamos a agarrar zanahoria
00:48:08rallada. Le vamos a poner
00:48:10crema de cacahuate.
00:48:14Dos cucharaditas de crema de cacahuate.
00:48:16Vamos a utilizar
00:48:18una manzana mediana. Vamos a usar
00:48:20una cucharada
00:48:22de pasas. Pasas o
00:48:24arándanos. Vamos a mezclar la zanahoria,
00:48:26los arándanos y
00:48:28la crema de cacahuate.
00:48:30Entonces vamos a cortarlas,
00:48:32la papa en rodajas
00:48:34gruesas, en media luna.
00:48:36Ajá. Y vamos a hacer
00:48:38un sándwich con eso.
00:48:40Este...
00:48:42Y van a ver que va a estar
00:48:44sumamente, sumamente
00:48:46delicioso. ¿Ok?
00:48:48¡Mmm! Así me gusta
00:48:50la receta. Fíjense.
00:48:52Sí me gusta, sí me gusta,
00:48:54sí me gusta.
00:48:56Eh...
00:48:58Salsa del
00:49:00mercado de agricultores.
00:49:02Ah, bueno, ya se ve interesante.
00:49:04Pues, bueno, es la misma que
00:49:06la ensalada esta
00:49:08que pusimos.
00:49:10Miren, un yogur de fresa congelado.
00:49:12Este... Este yogur
00:49:14de fresa congelado, vamos a utilizar
00:49:16cuatro tazas de fresas congeladas,
00:49:18una taza de yogur
00:49:20natural descremado,
00:49:22tres cucharadas de azúcar,
00:49:24que no vamos a usar azúcar, vamos a usar
00:49:26esplenda. Yo le echaría una pizca
00:49:28de vainilla y vamos a
00:49:30eh... en la licuadora
00:49:32vamos a... o en la procesadora vamos a
00:49:34mezclar eso. Una vez que esté
00:49:36completamente batido,
00:49:38vamos a servir o vamos a
00:49:40congelar. Yo congelaba
00:49:42y otra vez, una vez que está congelado,
00:49:44volví a batir y servía en
00:49:46tazones. Pueden hacer con eso un
00:49:48yogur, este
00:49:50yogur natural
00:49:52de las marcas que les
00:49:54digo. Este puede ser
00:49:56Vitalinia, puede ser
00:49:58Danone Light,
00:50:00Lalalight, este...
00:50:02Los 00, los 00 son
00:50:04una buenísima opción.
00:50:06Esos son los
00:50:08que van a... vamos a utilizar.
00:50:10Le voy a poner, por ejemplo,
00:50:12vainilla, le voy a poner
00:50:14hielo, le voy a poner esplenda,
00:50:16lo licúo y te lo tomas con un vasito
00:50:18así con popote y sabe muy muy
00:50:20muy rico. De hecho,
00:50:22eso me voy a hacer hoy de desayunar.
00:50:24Aquí vi unas zanahorias
00:50:26esas, yo hice algo parecido,
00:50:28no es la receta que
00:50:30viene aquí la que les voy a compartir,
00:50:32sino, por ejemplo, de botanita,
00:50:34cuando tengamos alguna reunión,
00:50:36podemos agarrar zanahoria rallada,
00:50:38le vamos a exprimir el jugo
00:50:40de media naranja,
00:50:42le vamos a echar arándanos
00:50:44hidratados y chilito en polvo
00:50:46y eso de botana sabe
00:50:48de verdad, de verdad, de verdad
00:50:50más que delicioso.
00:50:52Aquí vi una...
00:50:54Ah, miren, esta sopa italiana de legumbres,
00:50:56esta me gusta. Vamos a usar
00:50:58una cebollita picada,
00:51:00un tallito de apio
00:51:02picado, una zanahoria
00:51:04grande en rodajas,
00:51:06una papa
00:51:08grande cortada en trozos,
00:51:10vamos a usar tomate,
00:51:12aunque aquí dice
00:51:14que usen tomates picados en jugo,
00:51:16no, vamos a usar tomate casero,
00:51:18tomate, cebolla, ajo, porque vamos a hacer
00:51:20un recaudo,
00:51:22de preferencia
00:51:24si tenemos caldo de pollo,
00:51:26usarlo,
00:51:28frijoles rojos
00:51:32escurridos y enjuagados,
00:51:34una cucharadita de albahaca,
00:51:36media taza
00:51:38de macarrones sin cocer,
00:51:40dos calabacitas pequeñas
00:51:42enrebanadas,
00:51:44sal y pimienta, entonces
00:51:46en una olla mediana voy a cocer
00:51:48la cebolla, el apio, la zanahoria,
00:51:50este con un poquito de pan,
00:51:52si,
00:51:54la cebolla que quede tierna pero no
00:51:56dorada, agregamos la papa,
00:51:58después el recaudito,
00:52:00una vez que la papa está dorada voy a agregar
00:52:02el recaudito, tomate, cebolla, ajo
00:52:04molido, voy a salpimentar,
00:52:06una vez que ya
00:52:08suelte el hervor echo caldito de pollo,
00:52:10si no tengo caldito de pollo echo
00:52:12agua, frijolitos,
00:52:14ya después de echar el agua
00:52:16y albahaca, este
00:52:18voy a cocinar hasta que hierva
00:52:20y se reduzca el fuego,
00:52:22tapo y cocino
00:52:24a fuego lento durante 15 minutos,
00:52:26ahí es cuando añado los macarrones,
00:52:28la pasta, yo uso
00:52:30tornillo, a mi me gusta más usar tornillo en lugar
00:52:32de macarrones y las calabacitas,
00:52:34y luego ajusto
00:52:36los sabores, cueso 15 minutos
00:52:38adicionales y ajusto
00:52:40sabores, si me gusta
00:52:42este tipo de recetas creo que es fácil,
00:52:44rica,
00:52:46también aquí me encontré
00:52:48una
00:52:50tarta fácil de
00:52:52arándanos, fíjense como de desayuno
00:52:54o de cena, voy a utilizar
00:52:56media taza de avena tradicional, media
00:52:58cucharadita de canela,
00:53:00un sobrecito de esplenda,
00:53:02una cucharada de harina,
00:53:04dos cucharaditas de
00:53:06mantequilla o margarina
00:53:08ablandada y tres tazas de
00:53:10arándanos congelados,
00:53:12precalentar el horno a 375°F,
00:53:14si usamos arándanos
00:53:16frescos hay que lavarlos,
00:53:18desinfectarlos y escurrirlos,
00:53:20si usamos congelados
00:53:22hay que
00:53:24bueno,
00:53:26pues no hay que hacerles nada, ni siquiera hay que
00:53:28descongelarlos, entonces en un recipiente
00:53:30vamos a poner el
00:53:32de 8 a 9 pulgadas, vamos a poner
00:53:34los arándanos,
00:53:36luego con un
00:53:38tenedor vamos a mezclar la
00:53:40mantequilla, el harina, el azúcar,
00:53:42la avena y la canela,
00:53:44eso lo vamos a esparcir sobre
00:53:46los arándanos,
00:53:48nos va a quedar como un crumble y los vamos a
00:53:50hornear durante 25 minutos
00:53:52hasta que esté caliente,
00:53:54que
00:53:56rico va a quedar eso,
00:53:58se los recomiendo
00:54:00bastante
00:54:02y
00:54:06la verdad
00:54:08es que hemos estado encontrando
00:54:10como algunas muy buenas recetas,
00:54:12vamos a buscar
00:54:14acompañamientos, creo que una
00:54:16manera de hacer fácil la comida es
00:54:18hacer un meal prep,
00:54:20entonces es muy
00:54:22fácil, hacemos
00:54:24el acompañamiento y luego
00:54:26mucho del
00:54:28acompañamiento y luego ya
00:54:30la proteína así
00:54:32como a la plancha o al horno
00:54:34y queda como
00:54:36rápido y sencillo,
00:54:38fíjense este brócoli en ajonjolí,
00:54:40me late fíjense, vamos
00:54:42a utilizar una cucharada
00:54:44de semillas de ajonjolí, ojo que
00:54:46tiene muchas calorías, una cucharadita
00:54:48de aceite de ajonjolí
00:54:50o aceite vegetal,
00:54:523 tazas de brócoli
00:54:54picado fresco congelado,
00:54:563 cucharadas de agua, 1 cucharada
00:54:58de vinagre, 2 cucharaditas
00:55:00de salsa de soya,
00:55:02un sobrecito de esplenda,
00:55:041 cucharadita de maicena
00:55:06y un octavo de
00:55:08cucharadita de chile
00:55:10rojo seco molido, pues guajillo
00:55:12esto si tiene calorías
00:55:14entonces tómenlo en cuenta que
00:55:16cada porción, son
00:55:184 porciones, cada porción sería como
00:55:20si se comieran una
00:55:22rebanada de pan,
00:55:24en un sartén mediano vamos a saltear el brócoli
00:55:26en el aceite
00:55:28sobre fuego
00:55:30medio de 2 a 3
00:55:32minutos,
00:55:34por separado vamos a
00:55:36tostar las semillas de ajonjolí
00:55:38en un sartén seco
00:55:40a fuego medio por 3 minutos
00:55:42hasta que estén bien doradas,
00:55:44luego en un recipiente
00:55:46pequeño vamos a combinar el agua,
00:55:48el vinagre, la salsa de soya,
00:55:50el esplenda, la maicena,
00:55:52el chile y vamos a
00:55:54en el sartén donde está el brócoli
00:55:56vamos a verter la mezcla
00:55:58revolver hasta que se cocine
00:56:00y una vez que
00:56:02se haya cocinado
00:56:04vamos a espolvorear
00:56:06las semillas de
00:56:08y ahí es pesado, perdón
00:56:10vamos a espolvorear
00:56:12las semillas de ajonjolí
00:56:14y pues ya saben
00:56:164 porciones y cada porción tiene
00:56:18aproximadamente
00:56:2070 calorías
00:56:22poquito más, poquito menos
00:56:24bueno, hemos llegado al final del
00:56:26programa, espero que les haya gustado
00:56:28les mando un abrazo, muchas bendiciones
00:56:30tengan muy bonita semana
00:56:32ya saben, no olviden seguirme en mis redes
00:56:34sociales nutrinotas, nutrinotas
00:56:36en mi consultorio, síganme para
00:56:38más consejos
00:56:40y no como los del meme
00:56:42y busquenme 656 224
00:56:4497 00
00:56:46hasta pronto
00:56:48esperamos que pongas en práctica
00:56:50los consejos que te brindamos el día
00:56:52de hoy, te esperamos en nuestra
00:56:54próxima emisión para así seguir
00:56:56teniendo una pasión
00:56:58por la comida
00:57:18la JMAS
00:57:22en coordinación con la CONAGUA
00:57:24está llevando a cabo una limpieza integral
00:57:26de la sequia madre, iniciando en las orillas
00:57:28del río bravo, estas labores
00:57:30se extenderán en sus 9 kilómetros
00:57:32identificamos puntos donde
00:57:34generan tapones hidráulicos, son
00:57:36acumulados por asolve, basura
00:57:38o carrizo, llevamos retirado
00:57:40aproximadamente
00:57:4220 a 25 dopes
00:57:44se espera finalizar estas labores aproximadamente
00:57:46en 30 días
00:57:48gobierno del estado y la JMAS
00:57:50somos nosotros
00:58:16100 sentencias de la corte
00:58:18la protección de la salud
00:58:20y la impartición de justicia
00:58:22con perspectiva de género
00:58:24son tu derecho
00:58:26una mujer trans
00:58:28se sometió a una cirugía plástica estética
00:58:30presentó daño cutáneo
00:58:32e infección
00:58:34promovió un juicio por negligencia médica
00:58:36en las cirugías plásticas
00:58:38las personas médicas
00:58:40están obligadas a informar
00:58:42sobre los riesgos y complicaciones
00:58:44de las operaciones
00:58:46la corte contigo
00:59:14información total multimedia
00:59:20para revitalizar el cuerpo
00:59:22y refrescar la mente
00:59:24esto es
00:59:26aire fresco
00:59:28comenzamos
00:59:44solo
00:59:46tienes
00:59:48que
00:59:50sentir
00:59:52que tu
00:59:54podrás soñar
00:59:56y tus sueños
00:59:58se harán realidad
01:00:00agarra tu
01:00:02vida
01:00:04vivir
01:00:06por vivir
01:00:08volar por volar
01:00:14reír
01:00:16o llorar
01:00:18de felicidad
01:00:24ya verás
01:00:26si quieres
01:00:28vivir
01:00:30volar por volar
01:00:32ya verás
01:00:34si quieres llegar al final
01:00:36llegar
01:00:38agarra tu vida
01:00:40y tira
01:00:42na, na, na, na, na
01:00:44la vida
01:00:46irá
01:00:48na, na, na, na, na
01:00:50poniendo todo en su lugar
01:00:52na, na, na, na, na
01:00:54no dudes
01:00:56abre los ojos
01:00:58despierta
01:01:00ponte a soñar
01:01:02y ya verás
01:01:04que llegas
01:01:10sentir
01:01:12por sentir
01:01:14que puedes llegar
01:01:16solamente
01:01:18tienes que
01:01:20querer
01:01:22es poder
01:01:24si quieres probar
01:01:26si lo intentas
01:01:28ya verás
01:01:30si quieres llegar
01:01:32al final
01:01:34llegarás
01:01:36agarra tu vida
01:01:38y tira
01:01:40na, na, na, na, na
01:01:42la vida
01:01:44irá
01:01:46na, na, na, na, na
01:01:48poniendo todo en su lugar
01:01:50na, na, na, na, na
01:01:52no dudes
01:01:54abre los ojos
01:01:56despierta
01:01:58y ponte a soñar
01:02:02guarda los buenos
01:02:04recuerdos para los malos
01:02:06momentos
01:02:08apúntate a la vida
01:02:10a decir lo que sientes
01:02:12a sentir lo que vales
01:02:14a soñar lo que quieres
01:02:16y a saber que te sobra
01:02:18con tener lo que tienes
01:02:20ser feliz
01:02:22es gratis
01:02:24tu verás
01:02:26que todos
01:02:28tus sueños se harán
01:02:30realidad
01:02:32agarra tu vida
01:02:34y tira
01:02:36na, na, na, na, na
01:02:38la vida
01:02:40irá
01:02:42na, na, na, na, na
01:02:44poniendo todo en su lugar
01:02:46na, na, na, na, na
01:02:48no dudes
01:02:50abre los ojos
01:02:52despierta
01:02:54y ponte a soñar
01:02:56na, na, na, na, na
01:02:58la vida
01:03:00irá
01:03:02na, na, na, na, na
01:03:04poniendo todo en su lugar
01:03:06na, na, na, na, na
01:03:08no dudes
01:03:10na, na, na, na, na
01:03:12na, na, na, na, na
01:03:14na, na, na, na, na
01:03:16la vida
01:03:18irá
01:03:20na, na, na, na, na
01:03:22poniendo todo en su lugar
01:03:24na, na, na, na, na
01:03:26na, na, na, na
01:03:28na, na, na, na
01:03:30na, na, na, na
01:03:32hola que tal como están
01:03:34esto es aire fresco mi nombre es Inora Gutiérrez
01:03:36de nueva cuenta estamos aquí con mucha alegría
01:03:38y como siempre
01:03:40con personas muy estimadas
01:03:42que están todo el tiempo
01:03:44iluminando este espacio con su sabiduría
01:03:46su conocimiento
01:03:48sus creaciones que están haciendo
01:03:50desde el corazón, desde cada una de sus disciplinas
01:03:52y sobre todo
01:03:54pues teniendo conciencia
01:03:56y ayudando al despertar de la conciencia
01:03:58de lo que nos está ocurriendo en este planeta
01:04:00maravilloso, nos acompaña hoy
01:04:02una queridísima mujer
01:04:04una queridísima amiga
01:04:06hermana Tania Velásquez
01:04:08quien ha estado aquí en este espacio también
01:04:10el año pasado nos hablaba
01:04:12de un evento que hoy se va a repetir
01:04:14pero con una edición renovada
01:04:16y bueno ella tiene
01:04:18muchos talentos además de que es psicóloga
01:04:20de formación, es terapeuta
01:04:22y es música, música
01:04:24medicina y además
01:04:26de todo esto pues es una
01:04:28grandiosa guía
01:04:30espiritual en muchas
01:04:32disciplinas que está trabajando
01:04:34nos da mucho gusto tenerte en el programa
01:04:36Tania como estás?
01:04:38que tal Inora, pues muchísimas gracias
01:04:40por invitarme a este espacio
01:04:42la verdad siempre es un placer
01:04:44estar contigo, estar en tu público
01:04:46me siento muy honrada de que nos hayas
01:04:48invitado el día de hoy
01:04:50así que pues gracias por la oportunidad
01:04:52felices de tenerte por acá
01:04:54en verdad yo me acuerdo
01:04:56de ti, siempre te veo como una mujer
01:04:58sabia, fuerte pero a la vez
01:05:00muy sensible
01:05:02y me encantan tus diferentes facetas
01:05:04tuve el gusto de conocerte
01:05:06ya hace algunos años en un evento
01:05:08donde estaban exponiendo
01:05:10varias personas y recuerdo tu faceta
01:05:12de diseñadora
01:05:14también de joyas porque sé que también has
01:05:16hecho eso con cuarzos y todo esto
01:05:18y luego me sorprendió muchísimo
01:05:20después que me platicaste que te dedicas también
01:05:22a la música y
01:05:24luego que sabes tantas terapias
01:05:26pero justo de eso vamos a hablar hoy
01:05:28del próximo encuentro que
01:05:30se realizará de nueva cuenta, el encuentro de
01:05:32música-medicina
01:05:34cuéntanos un poco acerca de como fue la experiencia
01:05:36del año pasado y bueno si fue el año pasado
01:05:38o el antepasado ya no me acuerdo
01:05:40hace dos años, fíjate nada más
01:05:42que rápido se pasa el tiempo pero ahora
01:05:44viene renovado este evento
01:05:46así es Dinora pues fíjate
01:05:48que hace dos años pues surgió
01:05:50el encuentro de música-medicina aquí en la
01:05:52ciudad de Chihuahua y la verdad
01:05:54que fue un evento que nos sorprendió
01:05:56bastante porque pues fue un
01:05:58evento que nosotros creamos con el corazón
01:06:00esperando que pues
01:06:02toda la gente tuviera acceso
01:06:04a este tipo de música
01:06:06porque pues la música-medicina
01:06:08nosotros la consideramos como medicinal
01:06:10porque pues tiene mensajes
01:06:12que van dirigidos al crecimiento personal
01:06:14tiene mensajes que van dirigidos
01:06:16al cuidado de la tierra
01:06:18al cuidado de nosotros mismos
01:06:20entonces pues nosotros quisimos integrar
01:06:22a todos los artistas
01:06:24locales que pudieran acompañarnos
01:06:26para poder compartir y pues
01:06:28difundir este tipo de música
01:06:30y la verdad es que nos sorprendió mucho la cantidad
01:06:32de gente que nos acompañó
01:06:34nosotros no esperábamos tanta
01:06:36respuesta del público y pues
01:06:38estamos muy contentos, estuvimos muy muy felices
01:06:40de todos los resultados que obtuvimos
01:06:42en esa edición que fue
01:06:44hace dos años y pues ahora
01:06:46en este 2025 ya
01:06:48estamos sacando nuestra segunda edición
01:06:50de este encuentro
01:06:52este encuentro va a ser el día 22 de marzo
01:06:54en la quinta hacienda
01:06:56que está en la carretera
01:06:58que va hacia la ciudad de Aldama
01:07:00enfrente del Coalition Center
01:07:02de Mazda se encuentra la locación
01:07:04que es la quinta hacienda
01:07:06y pues vamos a estar ahí repitiendo
01:07:08esta experiencia, como dices
01:07:10más renovados, con más pilas
01:07:12con más stands, con más
01:07:14músicos, ahora tenemos músicos
01:07:16aparte de locales, tenemos
01:07:18músicos nacionales e internacionales
01:07:20también. Super bien, esto
01:07:22de verdad que habla de toda
01:07:24la buena voluntad
01:07:26como cuando pones tu intención en un
01:07:28proyecto se suman muchas otras
01:07:30voluntades y eso lo hace
01:07:32mucho más grande
01:07:34bien, en todo este
01:07:36recorrido que llevas organizando
01:07:38un evento como este
01:07:40¿cuál ha sido tu aprendizaje?
01:07:42porque yo recuerdo que
01:07:44cuando nos platicabas del primer
01:07:46encuentro pues había como
01:07:48quizá un poco de timidez
01:07:50porque sería la primera vez, incluso
01:07:52me parece que no había
01:07:54tantas personas, como que no veías en el panorama
01:07:56tantas personas que pudieran patrocinar el evento
01:07:58porque era algo realmente
01:08:00nuevo
01:08:02¿notas algo diferente en esta experiencia
01:08:04que van a llevar a cabo ahora?
01:08:06Sí, totalmente
01:08:08creo que en esta ocasión
01:08:10ya estamos más seguros
01:08:12de nosotros mismos, ya estamos
01:08:14más seguros de la visión que tenemos
01:08:16de este encuentro, el objetivo
01:08:18la intención que hay en este
01:08:20encuentro y ahora dejamos
01:08:22fluir un poco más las cosas
01:08:24nosotros ya nada más nos encargamos
01:08:26de preparar la energía
01:08:28de convocar
01:08:30de que todo esté listo, de gestionar
01:08:32esto y la gente correcta
01:08:34siempre se acerca
01:08:36la gente correcta siempre llega
01:08:38siempre pareciera como magia
01:08:40pero siempre se nos abren puertas
01:08:42nos dan oportunidades
01:08:44creo que esto ha crecido
01:08:46muchísimo en dos años
01:08:48ha sido mucha organización
01:08:50mucho trabajo, otras bambalinas
01:08:52de oficina tipo
01:08:54nosotros hacemos juntas y ha sido
01:08:56mucho trabajo, pero hemos aprendido
01:08:58de eso, que nosotros debemos
01:09:00de confiar en este proyecto
01:09:02y que las personas solitas
01:09:04las sindicadas se van a acercar
01:09:06Recuérdanos por favor, ¿cuál es el objetivo
01:09:08de un encuentro como este?
01:09:10El objetivo es
01:09:12impulsar sobre todo
01:09:14los artistas de música
01:09:16que se dedica a esto, a la armonía
01:09:18a la sanación, a los
01:09:20mensajes positivos a nuestra sociedad
01:09:22y pues convocar a todo
01:09:24el ambiente
01:09:26holístico que tiene la ciudad de Chihuahua
01:09:28convocamos terapeutas
01:09:30convocamos productores locales
01:09:32de diferentes
01:09:34productos de aquí de la ciudad de Chihuahua
01:09:36entonces el objetivo es
01:09:38el impulso de todo
01:09:40este tema, que toda la sociedad
01:09:42conozca de qué se trata
01:09:44qué es el movimiento holístico
01:09:46porque las terapias, dónde las pueden
01:09:48tomar, qué productos
01:09:50hacemos aquí en Chihuahua y pues por supuesto
01:09:52lo más importante, la música
01:09:54que conozcan que aquí en Chihuahua hay
01:09:56muchos artistas locales con muchísimo
01:09:58talento y pues también
01:10:00que tengan acceso a su música
01:10:02a saber dónde pueden conseguir
01:10:04las grabaciones de estos artistas
01:10:06y pues expandimos
01:10:08a conocer artistas ya nacionales
01:10:10nos trajimos otros de Canadá
01:10:12entonces pues el objetivo es eso
01:10:14catapultar todo el
01:10:16movimiento de sanación, de armonía
01:10:18de compañerismo que tiene este
01:10:20movimiento hacia la sociedad de Chihuahua
01:10:22Acabas de decir algo muy importante
01:10:24acerca de lo que está pasando
01:10:26en Chihuahua, nos llama la atención
01:10:28porque si desde hace algún tiempo
01:10:30ya sabes que este programa lleva
01:10:32pues vamos a cumplir en julio nueve años
01:10:34con aire fresco
01:10:36y me encanta porque hemos visto
01:10:38la evolución de todo esto
01:10:40a lo que llamaste muy bien
01:10:42el movimiento holístico
01:10:44encontramos cada vez más personas abiertas
01:10:46que conocen, que se están preparando
01:10:48y que están buscando
01:10:50estos encuentros también
01:10:52con otras personas para potenciar
01:10:54el trabajo de sanación
01:10:56de despertar de conciencia
01:10:58de lo que dijiste también
01:11:00de armonización
01:11:02hay una poderosa fuerza
01:11:04que se está movilizando
01:11:06me parece aquí en Chihuahua
01:11:08y que se está
01:11:10expandiendo con otros
01:11:12canales que a lo mejor
01:11:14ni los alcanzamos a ver pero que están sucediendo
01:11:16justo ahora
01:11:18eso también nos entusiasma muchísimo
01:11:20me imagino que les llena también de alegría
01:11:22a quienes se están organizando como tú
01:11:24el evento
01:11:26si no, nosotros estamos
01:11:28sorprendidos y contentos
01:11:30de que todo esto esté
01:11:32como fluyendo
01:11:34que la gente se esté interesando
01:11:36creo que está creciendo mucho
01:11:38se está haciendo muy magnético
01:11:40este tema de estar en bienestar
01:11:42estar en salud física, mental, espiritual
01:11:44entonces pues hay que aprovechar
01:11:46estos momentos en los que nosotros
01:11:48convocamos a que toda esta comunidad
01:11:50que nos interesa este tema
01:11:52nos reunamos en paz y en armonía
01:11:54pues a compartir
01:11:56y pues es importante también mencionar que este evento
01:11:58es abierto al público, o sea que no tiene
01:12:00un costo, no necesitan pagar
01:12:02o sea pueden ir, es familiar
01:12:04es un ambiente completamente familiar
01:12:06no hay venta de alcohol
01:12:08ni nada de ese tipo de sustancias
01:12:10entonces es importante que sepa
01:12:12toda la comunidad chinoense para que sepan
01:12:14que pueden acudir con toda confianza
01:12:16y allá encontrarán comida
01:12:18encontrarán bebidas, todo lo necesario
01:12:20para estar ahí en el evento
01:12:22y pues es entrada al público
01:12:24abierta
01:12:26vamos a hacer una pausa si te parece
01:12:28Tania, para que nos platiques un poco más
01:12:30acerca de tu formación
01:12:32y luego si tienes a la mano
01:12:34algo de música también que nos quieras
01:12:36compartir, pues nos alcanzará a escucharte
01:12:38muy bien
01:12:40vamos en seguida
01:12:42muy bien, esto es aire fresco
01:12:44vamos a una pausa
01:12:48Una sonrisa forzada es más
01:12:50feo que un ceño fruncido
01:12:52Nataniel Jautorni
01:12:54Regresamos
01:13:02Estás en sintonía de Radionet
01:13:041490, Información Total
01:13:10No es momento de bajar la guardia
01:13:12debemos seguir cuidándonos
01:13:14y sobre todo prevenir otros males
01:13:16que se pueden detectar y evitar
01:13:18en el Centro Radiológico
01:13:20se cuenta con la tecnología de punta
01:13:22como tomografía, mamografía
01:13:24resonancia magnética, cateterismo cardíaco
01:13:26marcapasos y estudios del corazón
01:13:28todo bajo un estricto control sanitario
01:13:30ante la pandemia
01:13:32Centro Radiológico
01:13:34Avenida López Mateos
01:13:36890 Sur
01:13:38990 Sur
01:13:40616 1505
01:13:42Nuestra salud y felicidad
01:13:44dependen gran parte de nuestra responsabilidad
01:13:46Te habla Jorge Romero
01:13:48nuevo presidente del PAN
01:13:50El PAN nació para derrotar al autoritarismo
01:13:52y lo logramos, lo demostramos
01:13:54al convertirnos en el partido triunfador
01:13:56del nuevo milenio, alcanzamos la estabilidad
01:13:58la libertad de expresión y decenas
01:14:00de nuevos derechos, todos estos logros
01:14:02vuelven a ser amenazados por quienes
01:14:04te ofrecieron maravillas que no cumplieron
01:14:06México puede estar mejor si construimos
01:14:08nuestra unidad como nación
01:14:10no la mentira, la soberbia
01:14:12o la división, creemos en la gran familia
01:14:14llamada México, atrévete a entrar
01:14:16en acción. Habla la gobernadora
01:14:18Maru Campos
01:14:20En Chihuahua cuidamos la salud de todas las familias
01:14:22sin importar en donde se encuentren
01:14:24porque con MediChihuahua
01:14:26hemos dado más de 2 millones
01:14:28de consultas en el estado
01:14:30además modernizamos
01:14:32y equipamos hospitales como el de
01:14:34cancerología, el infantil
01:14:36en Chihuahua, así como el de
01:14:38ginecobstricia en Parral
01:14:40para cuidar la salud de todos
01:14:42cuenta conmigo
01:14:44Tercer informe de gobierno, Maru Campos
01:14:463 años cumpliendo
01:14:48Estás en sintonía de
01:14:50Radionet 1490
01:14:52Información Total
01:15:00El futuro
01:15:02Los que creen en la belleza de sus sueños
01:15:06Seguimos con más
01:15:08Aire Fresco
01:15:32Siempre se puede
01:15:34El poder está en la mente
01:15:36Si quieres
01:15:38Tú puedes
01:15:40Conquistar el continente
01:15:42Siempre se puede
01:15:44El poder está en la mente
01:15:46Si quieres
01:15:48Tú puedes
01:15:50Conquistar el continente
01:15:52Con fuerza
01:15:54De voluntad
01:15:56Los propósitos se alcanzan
01:15:58Si no dudas
01:16:00Los pasos darás
01:16:02Cada vez con más confianza
01:16:04Habrán obstáculos
01:16:06Que aparecerán
01:16:08En el trayecto
01:16:10Siendo inteligente
01:16:12Superarás con creces
01:16:14Harás lo correcto
01:16:16Sigue, sigue
01:16:18Solo enfócate en el destino
01:16:20Sigue, sigue
01:16:22Tu fe abrirá los caminos
01:16:24Siempre se puede
01:16:26El poder está en la mente
01:16:28Si quieres
01:16:30Tú puedes
01:16:32Conquistar el continente
01:16:34Siempre se puede
01:16:36El poder está en la mente
01:16:38Si quieres
01:16:40Tú puedes
01:16:42Conquistar el continente
01:16:44No te detengas
01:16:46Al perseguir tus sueños
01:16:50Porque eres el dueño
01:16:52De todos ellos
01:16:54No te frustres
01:16:56Si notas que nada consigues
01:16:58Porque más temprano que tarde
01:17:00Verás como eso fluye
01:17:02Sigue, sigue
01:17:04Solo enfócate en el destino
01:17:06Sigue, sigue
01:17:08Tu fe abrirá los caminos
01:17:10Siempre se puede
01:17:12El poder está en la mente
01:17:14Si quieres
01:17:16Tú puedes
01:17:18Conquistar el continente
01:17:20Siempre se puede
01:17:22El poder está en la mente
01:17:24Siempre se puede
01:17:26Conquistar el continente
01:17:28Siempre se puede
01:17:30El poder está en la mente
01:17:32Si quieres
01:17:34Tú puedes
01:17:36Conquistar el continente
01:17:42Conquistar el continente
01:17:46Conquistar el continente
01:17:50Siempre se puede
01:17:54Siempre se puede
01:18:00Si quieres
01:18:02Tú puedes
01:18:04Si quieres
01:18:06Tú puedes
01:18:08Conquistar el continente
01:18:24Y aquí estamos de regreso nuevamente
01:18:26Conversando con Tania Velázquez
01:18:28Nos ha estado platicando acerca del
01:18:30Próximo encuentro de música-medicina
01:18:32Que es la segunda edición
01:18:34Y se llevará a cabo el próximo 22 de marzo
01:18:36Aquí en la ciudad de Chihuahua
01:18:38Como lo hemos estado platicando Tania
01:18:40Tiene un amplio recorrido en las