✨ *تابعوا الجزء الثاني من حوار الدكتورة أنجي قصابية مع ليالينا!*
في عالم الحميات الغذائية وأسرار الرشاقة، تبرز الدكتورة أنجي قصابية كصوتٍ ملهم ومختلف. بأسلوبها الذي يعتمد على *التوازن دون حرمان*، أصبحت أنجي مرجعاً للعديد من نجوم ومشاهير العالم.
💡 *ما الجديد في هذا الحوار؟*
- فلسفة غذائية تجمع بين الصحة والسعادة.
- كيف يمكن للطعام أن يكون مصدرًا للتوازن بدلاً من القيود؟
- نصائح حصرية للتمتع بنمط حياة صحي ومستدام.
🎥 *لا تفوتوا اللقاء على منصات ليالينا!*
#ليالينا #أنجي_قصابية #صحة #رشاقة #دايت_دون_حرمان #إلهام
في عالم الحميات الغذائية وأسرار الرشاقة، تبرز الدكتورة أنجي قصابية كصوتٍ ملهم ومختلف. بأسلوبها الذي يعتمد على *التوازن دون حرمان*، أصبحت أنجي مرجعاً للعديد من نجوم ومشاهير العالم.
💡 *ما الجديد في هذا الحوار؟*
- فلسفة غذائية تجمع بين الصحة والسعادة.
- كيف يمكن للطعام أن يكون مصدرًا للتوازن بدلاً من القيود؟
- نصائح حصرية للتمتع بنمط حياة صحي ومستدام.
🎥 *لا تفوتوا اللقاء على منصات ليالينا!*
#ليالينا #أنجي_قصابية #صحة #رشاقة #دايت_دون_حرمان #إلهام
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00البنك اسمه Invest in You
00:01قلت لي والله وين هذا البنك
00:03قلت لها بنك Invest in You
00:04جديد وبيعملوا لك كل شي لجسمك
00:06قلت لي والله طب كيف منعمل investment
00:09نحن نصرف على كل شي
00:10بس مننسى الجيش الموجود بقلب جسمنا
00:14هاي أنا دكتور أنجي كسابي
00:16دايتشن
00:17بس ما بآمن بالدايت
00:19بآمن إنسان لا يقدر يعيش صحي
00:22لازم يكون عم يأكل من كل شي
00:24ولازم يكون عنده مناعة ضد الأكل
00:26يعني مش لازم يكونوا
00:27لازم يكونوا عم بيخفف كالوريز لحتى يضعف
00:30بيكون عم بيأكل كالوريز أكتر
00:33ويقوي المناعة والمتاعب اللي لازم عنده
00:36ليحرق كتير أكتر
00:38اشتغلت مع كتير من الفنانين
00:40هيدا اللي شهرني أكتر بدومين الدايت
00:43مع أني حكيمة
00:44ومتل ما قلت ما بآمن بالدايت
00:46قول نوم فور دايت
00:51نصيحتي لكل شخص بده يتبع نظام غذائي صح
00:55أول شي يشوف مجال عمل وين
00:58وقدي عنده وقت يعمل أكل ببيته
01:00وينسق نظام أكله حسب الأكل الموجود حواليه
01:05لأنه بالنهاية نحنا ما منقدر نكون
01:08عم ناكل بالمطاعم كل يوم
01:10وما منقدر نكون عم نطبخ من الصبح لبليل
01:13شو بنا ناكل؟
01:14نقعد بلا أكل وبلا شغل
01:16فمشان هيك الإنسان ليقدر يكون عم بيعيش حياة صحية
01:20لازم يكون عم بينسق أكله بطريقة حياته
01:28أنا بآمن أنه الأكل هو
01:31100% هو اللي بيقدر للأمراض
01:34وللأسف متل ما شفنا نسبة الأمراض السلطانية
01:38والأمراض المزمنة صارت كتير أكتر
01:41هلأ لأنه صارت العالم أكتر عم تتجه
01:44للأكل المعلّب
01:45الأكل اللي فيه كتير
01:46conservatives, preservatives
01:47كل الأكل صار fast food
01:50برجعه بقلك أنا منّي ضد أنه الواحد يمرّق
01:53لأنه بطبيعة حياتنا
01:54منضطرينا نكون عم ناكل من كل أنواع الأكل
01:57بس لنقدر نعيش حياة صحية
02:00لازم نتجنّب الأكل
02:02يلي هو معلّب وpacked
02:05لحتى نقدر at least
02:07نخفّف من نسبة الinflammations أو التهيبات
02:10والأهم من هيدا
02:12أنه دايماً نكون عم نعالج مصراننا
02:15كل ما كانت الacidity أعلى بمعدتنا وبجسمنا
02:18كل ما كانت الالتهيبات أعلى
02:20كل ما زادت الالتهيبات
02:22كل ما زادت الأمراض
02:26أنا ضد الاكستريمز
02:27إلا إذا كان فيه سبب ماليكو
02:31يعني سبب صحي لأنه يتوقفه
02:33أنا بقول أنه كل شيء باعتدال
02:36بيجيب نتيجة
02:37وأنا بفضّل أنه يكون باعتدال
02:39ويكون فيه استمرارية
02:43يعني نحن لنقول عنا حرقة بالمعدة
02:47أهم شيء يكون الشخص عم يأكل بانتظام
02:50عم يأكل ببطء
02:51يعني إذا تقليلي شو بيغير
02:53أول شيء يغير ملعقته
02:55الملعقة اللي بيأكل فيها
02:56يبطل يأكل بالكبيرة
02:57يصير يأكل بالصغيرة
02:59لأنه كل ما عم يأكل أسرع
03:01كل ما عم بزيد الشغل والضغط على المعدة
03:04كل ما هو عم بيصير عنده الحرقة أكتر
03:06والrefuel أكتر
03:08الشغلة الثانية لازم يشرب ماء كفاية
03:11وقد ما فينا نتجه للalkaline water
03:14alkaline water يعني الماء
03:15صار فينا عنا filters كتير
03:17نقدر نوصل ل
03:19pH بالماء تقريبا 9.5
03:22شيء تاني
03:23نتجنب الأكل يلي هو صعب الهضم
03:27مثل اللحمة
03:29أو ناكلها بكميات قليلة
03:30اللحمة الحمرة
03:32البراكولي
03:32الأرنبية
03:33الملفوف
03:34كل هوا القصص اللي بتعمل نفخة
03:35بتزيد من الحرقة
03:37وكل شيء قهوة
03:38أكيد ما فينا كلنا صلنا نعيش بلا قهوة
03:41بس أتليس ما نشرب 10 فنجين قهوة بنهار
03:45وقد ما فينا نكون عم ناكل
03:48اعتدال بالبهارات
03:50وهو اللي حتى ما يصير عنا reflux
03:52حتى شاي فيه وكافي
03:53فلازم قد ما فينا
03:55نكون عم نخفف
03:56ونزيد مثلا من الكركم
03:58من الزنجبيل
04:01ماء مع حامض
04:03شو كمان
04:05مثلا إذا بنستعمل الكركم
04:06دايما لازم يكون فيها بهار أسود
04:08ولا ما بتعمل إمتصاص
04:09لأنه هو مضاد للأكسيدة
04:11ونفس الوقت بيخفف من الالتهامات بالجسد
04:16باكل كأي شي موجود ببيتي
04:19بس أنا ولا مرة بكون بيتي مليان
04:21يعني نحن العرب
04:22ماما ما بدي روح لحدها بعيد
04:24ماما بالبيت بتقولي أنت بيتك منشف
04:27أنا بكون جايب أغراض عقدة
04:29يعني أنا بحب أكل اليوم فراز وجوافة مثلا
04:32عبالة أكل سمك مع بطاطا
04:36بجيب عقدة
04:37مش مثلا عبالة لنقول جرور من الشوكولات
04:41أو جرور تشيبس
04:42هذا ما بفتح بيتي
04:43الشي الطبيعي
04:44كل ما أنت كنت طبيعية أكتر
04:47وخليت جسمك يحرق الأكل
04:50كل ما أنت صرت أسهل عليك
04:52بدك تعاود جسمك
04:53بدك تعاملي مناعة ضد الأكل
04:55أنت كل ما خففتي عنه أكل
04:57كل ما أكلتي أكتر
04:59أنا عندي بشغلة بسوفيا عند جيم
05:03عند جيم لقلنا
05:05بيجوا ناس بيتدربوا
05:06وقريبة كتير من بيتي
05:08يعني one minute walk من بيتي
05:10من أول ما فتحته ما رحت عالجيم
05:12لأنه كل ما فوت
05:14بيلقطوني زبونات
05:15بيخدوا من وقتي
05:18بيجوا بيحكوني
05:19بطلع برا work out
05:21أخدت
05:22بعدين أقول أنا ما عندي وقت
05:24وكيف أدي روح وموعيد
05:26بنص النهار لقيت وقت
05:28أنه روح عالجيم وبمحل تاني
05:30وأخد سيارة وصوف
05:32لأنه قررت
05:33هي عبارة عن قرار
05:35مرة سألتني زبوني قالتلي
05:37أنجي أنا شفتك من عشر سنين
05:40وعم شفتك هلأ
05:42ما تغيرت
05:43شو ما تغيرتي
05:44صرت أحسن
05:45قلتلها لأنه بتعرفي شو
05:47لقيت شي قالتلي عنه رفيقتي
05:49قالتلي شو هو
05:51قلتلها فيه فتحين بانك
05:53البانك اسمه invest in you
05:55قالتلي والله
05:57وين هاد البانك
05:58قلتلها بانك invest in you
06:00جديد
06:02وبيعملولك كل شي لجسمك
06:03قالتلي والله
06:04طب كيف منعمل investment
06:06قلتلها كل يوم
06:09وكل يوم بتحطي
06:11قديم تصرفي بنهار
06:13خمس ليرات
06:15خلي ليرتين على جانب
06:17وبآخر الشهر بتروحي
06:18بتجيبي vitamin
06:19بتعملي IV
06:20بتعملي session لوجيك
06:22بتنتبهي على شعراتك
06:23بتعملي sport
06:24هيدا invest in you
06:26نحنا نصرف على كل شي
06:28بس مننسى
06:30الجيش
06:32الموجود بقلب جسمنا
06:35يلهن الخلية
06:37هيدا الجيش
06:39كل ما كان قوي
06:41كل ما حارب ضد
06:43الأمراض
06:45كل ما حارب ضد الأكساتي
06:47وحارب ضد الحرقة
06:49ضد كل شي
06:51كل ما عملتي قوي
06:53كل ما كنت منعته أقوى
06:54فأنتو غزوه
06:56وما بتغزى بتشيبسو بالشوكولات
06:58ولا بتغزى بالبطاطا المقلية
07:00عطوا vitamins
07:03اليوم كنت عم قول لحدا
07:05بتحط ديدو
07:06قلو شو حطها parfum
07:08قلتلو منا بتذكر شو حطها
07:10بس في شي هيك ملون
07:12قنينة كتير حلو
07:13بجيبيه من سوق الخضرة
07:14قللي بسوق الخضرة
07:15قلتلو ايه
07:16شو
07:17قلتلو خضرة وفاكة
07:18كل ما أكلت أكتر
07:19كل ما جزمك من جوه ريحته أحلى
07:20كل ما أنت أكلت أكتر أكل
07:22مزيت ومش healthy
07:24كل ما أنت طلع لبره الريحة مش أحلى
07:26so كله investment in you
07:28نحنا ما بنحب حالنا
07:30مش لنا بكره الدايت
07:32شو دايت يعني اليوم عم بعمل كيتو
07:34بكره عم بعمل
07:36شو بعرفني
07:38ما بحقهم هدول
07:39الآدكنز
07:40البعده مدري مين عم بعمل
07:41لا
07:42انت عملي اللي عليك
07:43اليوم أكلت كتير
07:44بكره بأكل أقل
07:45تغديد تقيل
07:46بخفيف عشاء
07:48وبالنهاية هاي معده
07:49هالقد
07:50عملي هيك بإيدك
07:51هالقد معدتك
07:52هالقد منأكل
07:54أكيد لا
07:55وبالأخصة لأنه منأكل بسرعة
07:58ومنصير منأكل ضعف الكمية
08:00اللي نحنا منأكلها
08:01السلودة هيجاجين هي عبارة عن كذا شي
08:04لأنه بالنسبة لألي
08:05المصران هو دماغ الإنسان
08:07هيدا بيشتغل
08:08بس هيدا بيشتغل أهم
08:09شغل هيدا أهم من هيدا
08:11لأنه أنت
08:12أي شي بيصير بدماغك
08:14بيأثر على مصرانك
08:15فنحنا بس by
08:17stress
08:19منأثر على المصران
08:21قلت لك قبل شوي
08:22تروح عالمدرسة شو بتحسة؟
08:24وضع بطن
08:25لأنه stress أول محل بيؤذيه المعدة
08:27بعدين هيدا مرض مزمن
08:29ما له علاج
08:31بس فينا
08:33نغير كل
08:37side effects تبعوله
08:39ما بقى نحس فين هول العوارض
08:41تبعول المصران الغليز
08:43أو عصر الهضم
08:45or whatever
08:46اللي هني بيقدوا لأمساك ودائرية
08:48وبيطلع منه نحبوب
08:50هني الأساس بكل مشاكل الجسم
08:53بس إذا نحنا
08:55قدرنا gradually نغير نظام حياتنا
08:58شو يعني؟
08:59نتحرك
09:00ما ناكل مأخر
09:02كلنا مناكل مأخر
09:04لما يفهموني غلط
09:06كل عيادنا مناكل مأخر
09:08بس مش كل يوم
09:09لما أنت تكوني ببيتك
09:11وبتشتغلي كل يوم من الصباح
09:13لساعة 8 بالليل
09:17شو بيصير؟
09:18إذا أنت شخص
09:20عنده عائلة
09:22ومسئوليات بالبيت
09:23بتشتغلي من الصبح لبليل
09:25بترجع بالليل
09:26بتغير لأولادك
09:28بتدرسلهم
09:29بتحطيهم ليناموا
09:30بتعملهم الأكل
09:31بتقولي بديك نطفة
09:32بتصير آخر الليل
09:33بتقولي يلا حقتلكم لبكرة
09:34بترجع تاني نهار
09:36نفس الشي
09:37منروح عالشغل
09:38منقول حنرجع بكير
09:39ما منلحق
09:40منعلق بالعجقة
09:41منجع عالبيت
09:42بيصير هيك
09:43يلا بكرة
09:44شو بيكون عم بيصير ببيتك؟
09:46عم تجمع
09:48الشغل عليك صح؟
09:49بيصير أكتر وأكتر وأكتر
09:51جسمك
09:52إذا ما بتعطيه
09:54الراحة الكافية
09:56والوقت
09:57لينظف حاله
09:59ولا شي بيقدر ينظفه
10:00ولا داوة رجيم
10:02ولا ديتوكس
10:03ولا جوسز
10:05ولا شي
10:06جسمك بس بحاجة لوقت
10:09ليقدر لوحده
10:11يحارب الأمراض
10:13وينظف حاله بحاله
10:14ويعمل ديتوكسيفيكيشن
10:16الجسم قادر وحده
10:17إنه يعمل ديتوكسيفيكيشن
10:20من دون أي أفراد
10:22بس عطيه الوقت
10:24شو هيك بقلكم؟
10:25إنه
10:26بس
10:27إذا منلغي جزء من العشاء
10:29أو منقرب شوي العشاء
10:31أو منبدل العشاء بشي سهل للهضم
10:34يعني شو يعني سهل؟
10:35سهل للهضم هو الأفوكا
10:37هو سمك
10:39شربة
10:42شو كمان؟
10:44لا فيا تكون تونة
10:45فيا تكون سلطة مع سمك
10:47سلطة مع جيج
10:49نبعد عن اللحمة
10:50لأنه بتاخد وقت كتير للهضم
10:52نبعد عن البروكولي والأرنبيت
10:54اللي يوجول بيعلقون كتير بالدايت
10:56بس الأشخاص اللي عندهم نفخة وإمساك
10:58ورفلون لازم يتجنبون
11:00لأنه بيعملوا نفخة زيادة
11:02فبص إذا منعطيهم هذا الوقت
11:04هو لوحده بيقدر يخلصك من كل شي
11:06ويعلج لك مشاكلك
11:08أنا دايماً بلحق رول
11:10ثلاثة إلى واحد
11:12ثلاثة ساعات قبل النوم
11:14بلا أكل
11:15ساعتين قبل النوم بلا موي
11:17وساعة قبل النوم
11:19بلا بلولايت
11:21يعني بلا تليفونات
11:23لأنه هيدا أهم ديتوكسيفيكيشن
11:25بنعملها نحنا بنخفق
11:27وبيقع التليفون عوجنا
11:32لما يكون عندي سكرة
11:34وعم بياخد قبر التنحيف شي
11:36ولما ما يكون عندي مشكلة
11:38وأخد قبر التنحيف
11:40قبر التنحيف بلا نظامه
11:42بلا تغيير شي تاني
11:44مثل أني عم بياخد أي دوة
11:46اللي بيخفف الوجع
11:48خفف لي وجع راسي اليوم
11:50بس أنا ما حليت المشكلة الأساسية
11:52أخدته مرة تانية
11:54وثالثة بعد شهر قلت
11:56يلا ماعمل عم بياخد حبتين
11:58وما عم يعمل لي شي
12:00شو بعمل؟
12:02بتغير حياتك يعني في شي غلط بحياتك
12:04صلحه بيبطل عايز هيدا الدوة
12:06بس نحنا لأننا لايزي
12:08بسرعة ويعطينا مفعول
12:10نتجهله ومننسى الريسك
12:12أنه بعلي نسبة الكنسور
12:14الكنسور
12:16بعلي بيصير عنا كتير
12:18مثل الفوميتين
12:20رفلاكس
12:22حرقة زيادة
12:24وكتير أساس تانية
12:26ومع الوقت لما نوقفه
12:28بدي يرشع يسيد وازم
12:30خايفين يلتزم
12:32لأنه اللي أنا دايما
12:34بنصحهم لي هو
12:36كتير out of the box
12:38اللي هني متخيلينه
12:40يعني بيجو لعندي بتقطعف لأنه
12:42please بعد جمعتين عندي شي
12:44هني بينسى أنه من قبل
12:46عشرين سنة هني عم ياكلو
12:48وموقفوا أكل
12:50وبيفكروا أنه هني بهال
12:52جمعتين هيقدروا يوصلوا لنتيجة
12:54it's impossible
12:56انت مافيك تشيله حتى لو أخدت
12:58القبر لو عملت سحر
13:00لو عملت تكميم بده تاخد معاك الشغل
13:023-4-5-6 شهور صح؟
13:04اعطوني هذا الوقت
13:06وبس بتنظموا أكلكم
13:08نحنا ما مننصح لأنه أكلنا برغر
13:10نحنا ما مننصح لأنه أكلنا بيتا
13:12نحنا مننصح لأنه
13:14أكلنا فوق طاقتنا
13:16أو سرقنا الأكل
13:18شو يعني سرقنا الأكل؟
13:20يعني أنا بالستوديو عندكم هلأ
13:22ضيفتيني فنجين قهوة
13:24بس هو يبقى القهوة فراباتينو
13:26بقلبه آيس كريم وما بعرف شو
13:28بعدين ضيفتيني شوكولات
13:30أكلتا
13:32عطاني ضيفني فستو
13:34وصلت على الأوتيل
13:36كان فيه على الطاولة معمول أخدت
13:38واحدة صغيرة ماشي
13:40من بعدها
13:42يا الله كتير جوعانة بس لا لا لا
13:44ما بدي أكل عندي عشة اليوم
13:46عندي عشة اليوم
13:48بفوت على البراد بلاقي قلب جاتو
13:50بجيب الشوكة وبسرق لقمة
13:52ما حأكل برجع على كرستي
13:54يلا بس لقمة
13:56برجع بروح لقمة
13:58بتجي أختي بتلاقي نصر قلب جاتو خالص
14:00يعني كان أشرف لي أنه جيب قطعة جاتو
14:02أقعد وأكلها خالص
14:04بدي أروح أتعشى
14:06كتير جوعانة اليوم ما أكل شي ولا شي
14:08أنا بس على فنجين قهوة
14:10بس نسيت الأربع كيلو شوكولات
14:12اللي أكلتن بس على
14:14درجات تعرفتي
14:16هاي المشكلة عنا مشان هيك بيجي بقلن
14:18أنا شو عبالكن شو الأكل اللي أنتو بتحبون
14:20لأنه هاي الأول شغلة بقولها
14:22أنه الإنسان ما فيه يطلع من
14:24ما فيه ينزل من زيرو
14:26لكتنت فلور فيه يطلع درج درج
14:28صح؟
14:30فمنغير البلان حبة حبة
14:32لنقدر نوصل للنتيجة
14:36فبقلهم أوكي أنتو شو عبالكن تاكلوا بيرجر
14:38قلت لهم تاكلوا بس بيرجر
14:40ولا ممكن
14:42أنا عندي بلوك عاملي بلاتو
14:44ما بضعف
14:46لكي أختي جربي
14:48ولا ممكن أنا
14:50صار لي أسبوع عم باكل
14:52بس خضرة
14:54وآخر وجبة
14:56ساعة خمسة ومنامت 12 وحدة
14:58وما عم تضعفي بلا
15:00يعني in other words
15:02أنا بجيب خمس أشخاص هلا
15:04واحد عنده سكرة وواحد عنده ضغط
15:06وواحد عنده مشاكل بالغدة
15:08وواحد عنده الحرق ما بيشتغل
15:10سفر بحطهم بلا أكل
15:12الخمسة بيضعفوا
15:14بس واحد بيضعف أكتر من الثاني
15:16بس الكل بيوصل لمرحلة بيضعف
15:18كل شي عندهيا صح؟
15:20ف
15:22ما فيه شي اسمه ما بضعف
15:24فيه شي اسمه بضعف أصعب
15:26فيه ناس بيضعفوا
15:28أسرع
15:30هيد هي
15:32أكيد فيه متابلات بس فيه سبب
15:34فيه insulin resistance
15:36فيه مشاكل بالغدة
15:38فيه irregularity بالهورمون
15:40ما فيه شي أنا ما بحرق لأنه الله خلقني هيك
15:42you need to study
15:44insulin عن 3 ربيع العالم منيح
15:46بس فيه شي
15:48لازم ينفحص لينعرف
15:50إذا عنجد عندك insulin sensitivity
15:52يلي هو اسمه
15:54HOMAIR
15:56H-O-M-A-I-R
15:58يلي هو
16:00تجمعه
16:02بفورملة معينة
16:04الإنسولين والجلوكوز
16:06بيطلع لك قديه عندك الHOMA بالضبط
16:08إذا كانت من
16:101.78
16:12وأبوف معناتها أنت insulin resistant
16:14بعدين معدتك
16:16هي عضلة
16:18هيد العضلة
16:20كنتيها أكتر
16:22كل ما وسعت أكتر
16:24مثل ما
16:26you're training your body muscles
16:28you're training the muscle يلي هو المعدة
16:30بتصيع أكتر وأكتر وأكتر
16:32شلكي بنلاقي حالنا
16:34عم نخبط بأكلنا شوي
16:36نصحنا كيلو
16:38سنة الجاي صاروا 2
16:40البعدة صاروا 4
16:42لأنه عم توسع معدتك وكمية أكلك
16:44من دون ما تحسي عم بتزيد
16:46لأنه طلبك للأكل أكتر
16:48وسرعتك بالأكل أسرع
16:50الإنسان بحاجة لعشرين دقيقة لحسب الشبا
16:56من أنا وصغيرة ببيتنا
17:00ما بنأكل بطاطا مقلية
17:02وما بنأكل سمك مقلة
17:04لأنه ماما بتقرف من الريحة
17:06بتعلق بالبيت
17:08فهيك بلشت عنا
17:10بس نحنا بالعيلة بالأجمل
17:12literally
17:14يعني ممكن تعرف أكتر
17:16بلبنان بنقلي سمك برا
17:18ما بنقلي بقلب البيت
17:20لأنه بتعبق الريحة بالبيت
17:22فنحنا ممنوعين من السمك والبطاطا المقلية
17:24وبالعيلة
17:26ماما كتير بتحب
17:28أنه نكون قاعدين على الطاولة
17:30وعم نأكل وفيه سلات
17:32وفيه main course
17:34السلطة كتير مهمة هقلك ليه
17:36لأنه ممكن تحميك
17:38من أنه يصير عندك سكرة
17:40شانيك أنا ما بقلك لا أكلي شو ما بديك
17:42لأنه أنت
17:44كل القصص اللي بتحبيها
17:46بكميات معقولة
17:48لأنه اليوم أنت مسحلك أنك تاكل
17:50سلطة وسمكة وبطاطا مشوية
17:52بكرة بيكون عم مسحلك
17:54بيرغر مع مايو
17:56وتشدر
17:58فمشان هيك الكمية وقتها تكون مقبولة
18:00كل شي بيعمل balance
18:02فأنا بلشت ببيتي
18:04كنت كتير ضعيفة أنا وصغيرة
18:06كتير كتير ضعيفة
18:08بال
18:10age of 12-13 سنة
18:12ممكن أكل حلو بطريقة لا توصف
18:16يعني ما بيأكل أكل
18:18بس بيأكل حلو كتير
18:20ما كنت نصحة أبدا
18:22بس حسيت بفترة
18:24اللي عمري فيها 13-14 سنة
18:26عم ورّم
18:28يعني
18:30عم bloated more
18:32بس كان وزني 47 يعني
18:34ما كان عم بوزني ولا مرة كتير
18:36فقعدة أنا مع رفيقتي
18:38By the way
18:40رفيقتي كترت شوي
18:42اللي عم بحكي عنا هلّا
18:44قاعدة رفيقتي حدّة
18:46فضيفتها من الشوكولات
18:48اللي أنا هلّأ كان رقم ممكن 7
18:50من الشوكولات اللي أكلتهم ورّا بعضهم
18:52فقلت لها ماريا خدي
18:54قالت لي
18:56آه أخدت شقفي
18:58هل قد أكلتها
19:00أكلت وأنا كملت
19:02قلت لها خدي بعد
19:04قلت لي ما بقى فيّ حليت
19:06أنا قلت يا ربي وين بتخبّى
19:08تحت الكنابي تحت الكرسي
19:10وين وين بيختفي
19:12أنا قلت لي صرت مدري كم لوح
19:14وهي عم تأكل شقفي وحليت
19:16وهي أنصح منّي
19:18كتير قلت لها ما هي بتحلى
19:20يعني أنا بكون ما أفهم منّي بلا أحساس
19:22يعني أكيد فين أحلى
19:24فش عملت
19:26صرت كل يوم أنا كل يوم عندي زيارة لسوبر ماركت
19:28بدي أشتري شي 7-8 شوكولات وأكلهم
19:30قلت بدي أبلّش خفّف
19:32من 8
19:34بدي أمشي جمعتين 3 بـ 7
19:36شو إنّو ميجر
19:38لـ 6
19:40لـ 5 لحد ما صرت بلوح واحد
19:42وهيك تغيرت حياتي
19:44من ناحية السكر
19:46وباي دوي من وراء السكر
19:48اللي أكلته بهذاك العمر
19:50تخيلة من أمتين
19:52أنا
19:54عملت انسولين رزيستنس
19:58صار عندي انسولين رزيستنس يعني مقامة انسولين
20:00وما كنت تبيّن
20:02عند حياتها لحد ما أنا لوحدي اكتشفتها
20:04ورحت عندي اندوكرينو زي هيك
20:06وعلاشتها من دون دواء
20:08كنت كتير صعبة
20:10صرت أكل كتير خضرة
20:12غيّرت نظام أكلي
20:14تدرجات أكلي دايماً بلّش بالخضرة
20:16أرجع لل
20:20لللحمة والبروتين
20:22وآخر شي أكل الكاربس
20:24كتير غلط بيعملو
20:26الأشخاص اللي عندهم المقاومة انسولين
20:28بيأكلوا الكاربوهايدريت
20:30نحنا بس بدنا نبدّل الكاربوهايدريت
20:32بدنا متأكل
20:34كاربس بس البان تبع البرو
20:36لأ فينا نأكل رز فينا نأكل بطاطا
20:38فينا نأكل ماكرونة فينا نأكل
20:40خضرة لأنو
20:42كتير من المرات
20:44الشخص اللي عنده مقاومة انسولين
20:46لما يوقف النشويات
20:48كلّها بيصير
20:50بيروح على الحالو كتير أكتر لأنو
20:52نسبة الانسولين عندو فجأة بتقشط
20:54وبيطلب الفاست كاربس
20:56اللي هن السكر
20:58ومشان نتجنّب
21:00انو يصير هيدا الشي عندنا
21:02ومشان نتجنّب يصير عندنا
21:04جلوكو سبايكس
21:06ضروري انو نأكل
21:08كواليتي كاربس من دهارنا
21:10والكاربس هني شي كتير مغزّي
21:12وكتير مفيد وشي اللي
21:14لازم انو يكون
21:1660% من أكلنا اليوم
21:18يكون كاربوهايدريت
21:22هلأ اذا مرّقنا مقلة من وقت لوقت
21:24بس كل شي مقلة
21:26معناتها كالوريز أكتر
21:28يفاديها أقل
21:30كل ما أكلنا سمك مشوّة
21:32السمك لأنو سهل للهضم
21:34مش معناتها اللحم مش مهمّة
21:36ولا معناتها الدجاج
21:38بس أنا بصرت بتجنّب الدجاج
21:40أو دايماً بقول للأشخاص كلو دجاج
21:42يلي فارم ريز لأنو هداك عبارة عن بس
21:44عنتبيوتيكا عم ناكلو
21:46ما عم نستفيد من ولا شي
21:48ما في بيشت بيجي لعندي
21:50إلا ما دايماً ببلّش بعلاج المسران
21:52علاج القولون
21:54هو شي كتير مهم
21:56لأنو مثل ما قلتلك قبل شوي
21:58هو أساس كل جسمك
22:00هونيك بيصير امتصاص الفايتامين
22:02هونيك بيصير الحرب
22:04بقلب جسمك لأنو
22:06إذا كان عندك البكتيريا الحميدة
22:08عاملة قولوني قوية
22:10أو حرب قوية
22:12بتقدر توقف ضد العدو
22:14يلي هو الباد بكتيريا
22:16بس طالما أنت ما عندك
22:18جود بكتيريا عندك أسدية عالية
22:20يعني ما عندك جود بكتيريا
22:22عندك إميونيتي أوطة
22:24ريسك للكانسر أكتر
22:26ريسك للفايروسز أكتر
22:28فكيف منقوية؟
22:30أول شي
22:32نحنا
22:34منتجنب المخلّل
22:36المخلّل بتقولوله
22:38الكبيس
22:40منتجنبه بس هو شي
22:42بري باياتيك كتير مهم
22:44إذا كان معمول صح
22:46البرو باياتيك
22:48البرو باياتيك أكتر موجود كسبلمنت
22:50بس نحنا ما عم نعرف شو ناخد
22:52لأنه لنقول حدا عنده حرقة
22:54أو عنده أسدية عالية
22:56بمعته
22:58حتى لو أخد علبة البرو باياتيك
23:00بتموت بمعته
23:02كيف لو كانت هيدي البرو باياتيك
23:04أو البكتيريا مش عيشة؟
23:06لما نشتري البرو باياتيك
23:08يلي هي الجود بكتيريا
23:10اللي بتقوي المناعة
23:12بتحسن البشرة
23:14بتساعد على انتصاص الفايتامينز والمينيرولز
23:16بتسري على الحرق
23:18بتقوي المناعة
23:20كل هوا
23:22ليقدروا يعيشوا
23:24ويعملوا a better colony
23:26بمعدتنا ومسرحنا
23:28لازم يكون عم ناخد كمية كبيرة منن
23:30ولازم تكون الجود بكتيريا عيشة
23:32شو يعني الجود بكتيريا عيشة؟
23:34بتكون living active bacteria
23:36وإنتو عم تاخد
23:38البرو باياتيك
23:40لازم تكون عم تاخد معا
23:42فايبرز
23:44هني الفيول أو البنزين
23:46لهيدي البكتيريا
23:48أو الغزة للبكتيريا الحميدة
23:50ليخليها تتكتر أسرع
23:52لتقدر تعمل a better colony
23:54عسل
23:56طحينة
23:58immunity
24:00مناعة
24:02anti-inflammatory
24:04بتحسن من حركة المسران
24:08فيه أضعاف الكالسيوم
24:10أكتر من الأجبان والألبان
24:14بالنسبة لألي
24:16ما يتتبعوا ولا شيء ما بيشبهن
24:18وما يتتبعوا أي شيء صعب عليهم
24:20وما يتتبعوا ولا trend
24:22trend بيتتبع بالتياب
24:24بالشوز
24:26بالشعر
24:28بس مش بالأكل ومش بالصحة
24:30الصحة مش للtrend
24:32إذا بترجع بالزمن
24:34لورا بتلاقي أنو
24:36جدودنا صحتهم كتير أحسن مننا
24:38يعني الtrends ما فيدونا بشي
24:40حسب الشخص لأنو هون نحنا
24:42الحركة عندنا مطيئة
24:44الأجانب ما في نقول ما عندن سمنة
24:46صار عندن كتير سمنة
24:48بس هني عندن حركة
24:50يعني ما عندن الprestige تبعنا
24:52نحنا بنحب نعيش الprestige
24:54وسيارة توقف تحت الباب
24:56وتنزل على السوبر ماركت
24:58بتل الشاطرة
25:00رادي بتطلع على البيسيكل
25:02بتمشي بتروح على المترو
25:04بتجنبي تطلع بالسيارة
25:06فالحركة هي no motion no life
25:08إذا ما في حركة ما في حيات
25:10بتقدر تتحركي وتقللي من الأمراض
25:12وتأخري من الشيخوخة
25:14ضروري تكوني عم تتحركي
25:16إذا بتسأليني طب أنجي شو بتنصحيني
25:18أعمل سبار ولا أكل صح
25:20بديك أعمل سبار
25:22لأنو إذا أنت
25:24عندك أعضاء جسمك قوية وخلياتك قوية
25:26بتقدر
25:28أنك تحارب
25:30الشيخوخة والأمراض
25:32والأكل والcalories وكل شي تاني
25:34بالعكس
25:36بالعكس
25:38بالعكس
25:40بالعكس
25:42بالعكس
25:44بالعكس
25:46بالعكس
25:48بالعكس
25:50بالعكس
25:52بالعكس
25:54بالعكس
25:56بالعكس
25:58بالعكس
26:00بالعكس
26:02بالعكس
26:04بالعكس
26:06بالعكس
26:08بالعكس
26:10بالعكس
26:12بالعكس
26:14بالعكس
26:16بالعكس
26:18بالعكس
26:20بالعكس
26:22بالعكس
26:24بالعكس
26:26بالعكس
26:28بالعكس
26:30بالعكس
26:32بالعكس
26:34بالعكس
26:36بالعكس
26:38بالعكس
26:40بالعكس
26:42بالعكس
26:44بالعكس
26:46بالعكس
26:48بالعكس
26:50بالعكس
26:52بالعكس
26:54بالعكس
26:56بالعكس
26:58بالعكس
27:00بالعكس
27:02بالعكس
27:04بالعكس
27:06بالعكس
27:08بالعكس
27:10بالعكس
27:12بالعكس
27:14بالعكس
27:16بالعكس
27:18بالعكس
27:20بالعكس
27:22بالعكس
27:24بالعكس
27:26بالعكس
27:28بالعكس
27:30بالعكس
27:32بالعكس
27:34بالعكس
27:36بالعكس
27:38بالعكس
27:40بالعكس
27:42بالعكس
27:44بالعكس
27:46بالعكس
27:48بالعكس
27:50بالعكس
27:52بالعكس
27:54بالعكس
27:56بالعكس
27:58بالعكس
28:00بالعكس
28:02بالعكس
28:04بالعكس
28:06بالعكس
28:08بالعكس
28:10بالعكس
28:12بالعكس
28:14بالعكس
28:16بالعكس
28:18بالعكس
28:20بالعكس
28:22بالعكس
28:24بالعكس
28:26بالعكس
28:28بالعكس
28:30بالعكس
28:32بالعكس
28:34بالعكس
28:36بالعكس
28:38بالعكس
28:40بالعكس
28:42بالعكس
28:44بالعكس
28:46بالعكس
28:48بالعكس
28:50بالعكس
28:52بالعكس
28:54بالعكس
28:56بالعكس
28:58بالعكس
29:00بالعكس
29:02بالعكس
29:04بالعكس
29:06بالعكس
29:08بالعكس
29:10بالعكس
29:12بالعكس
29:14بالعكس
29:16بالعكس
29:18بالعكس
29:20بالعكس
29:22بالعكس
29:24بالعكس
29:26بالعكس
29:28بالعكس
29:30بالعكس
29:32بالعكس
29:34بالعكس
29:36بالعكس
29:38بالعكس
29:40بالعكس
29:42بالعكس
29:44بالعكس
29:46بالعكس
29:48بالعكس
29:50بالعكس
29:52بالعكس
29:54بالعكس
29:56بالعكس
29:58بالعكس
30:00بالعكس
30:02بالعكس
30:04بالعكس
30:06بالعكس
30:08بالعكس
30:10بالعكس
30:12بالعكس
30:14بالعكس
30:16بالعكس
30:18بالعكس
30:20بالعكس
30:22بالعكس
30:24بالعكس
30:26بالعكس
30:28بالعكس
30:30بالعكس
30:32بالعكس
30:34بالعكس
30:36بالعكس
30:38بالعكس
30:40بالعكس
30:42بالعكس
30:44بالعكس
30:46بالعكس
30:48بالعكس
30:50بالعكس
30:52بالعكس
30:54بالعكس
30:56بالعكس
30:58بالعكس
31:00بالعكس
31:02بالعكس
31:04بالعكس
31:06بالعكس
31:08بالعكس
31:10بالعكس
31:12بالعكس
31:14بالعكس
31:16بالعكس
31:18بالعكس
31:20بالعكس
31:22بالعكس
31:24بالعكس
31:26بالعكس
31:28بالعكس
31:30بالعكس
31:32بالعكس
31:34بالعكس
31:36بالعكس
31:38بالعكس
31:40بالعكس
31:42بالعكس
31:44بالعكس
31:46بالعكس
31:48بالعكس
31:50بالعكس
31:52بالعكس
31:54بالعكس
31:56بالعكس
31:58بالعكس
32:00بالعكس
32:02بالعكس
32:04بالعكس
32:06بالعكس
32:08بالعكس
32:10بالعكس
32:12بالعكس
32:14بالعكس
32:16بالعكس
32:18بالعكس
32:20بالعكس
32:22بالعكس
32:24بالعكس
32:26بالعكس
32:28بالعكس
32:30بالعكس
32:32بالعكس