Gardez le moral en passant seulement 8 minutes au téléphone avec un ami !

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Parler avec ses amis pour booster sa santé mentale

Avoir un ami au téléphone fait toujours du bien. Non seulement cela nous permet de discuter, mais aussi d'exprimer nos émotions lorsque ça ne va pas trop bien. Selon une étude, passer des coups de fil aux personnes que l'on aime et qui nous aiment en retour contribue positivement à notre santé mentale. Ces appels peuvent réellement nous aider à nous sentir mieux.

Une durée idéale de 8 minutes

Selon les recherches du professeur Bob Waldinger de la Harvard Medical School, le simple fait de parler au téléphone avec un ami peut tout changer. Pour booster notre santé mentale, il suffit de passer 8 minutes au téléphone. Cela peut sembler peu, mais cette durée est considérée comme idéale pour se connecter efficacement avec l'autre personne, sans pour autant surcharger notre emploi du temps.

Réguler nos émotions et réduire la dépression

Entendre la voix d'un proche permet de réguler nos émotions, selon une psychologue citée dans le New York Times. Cela peut être particulièrement bénéfique lorsque nous nous sentons vulnérables ou anxieux. Pour que cet effet soit réel, il est conseillé de passer plusieurs appels par semaine, mais de durée courte, d'où les 8 minutes recommandées. Ces appels réguliers peuvent contribuer à réduire la dépression et le sentiment de solitude.

Oser appeler et ne pas procrastiner

Il est courant de reporter nos appels en pensant que nous aurons plus de temps plus tard, mais cela ne se produit jamais. Il est donc important de cesser de procrastiner et d'oser appeler nos amis, surtout pour des conversations de moins de 10 minutes, ce qui est facilement réalisable. Nous pouvons profiter de moments d'attente ou de trajets pour appeler, ce qui pourrait avoir un impact considérable tant sur notre santé mentale que sur celle de nos amis.

Prendre le temps de passer des coups de fil pour se sentir mieux

Il ne reste plus qu'à trouver le temps de passer ces coups de fil ! Vous verrez à quel point cela fait du bien. Pensez à une personne qui vous manque et avec qui vous aimeriez être en contact plus souvent, puis envoyez-lui un SMS pour lui demander si elle serait disponible pour parler pendant huit minutes, idéalement aujourd'hui ou dans la semaine. Prendre ce temps pour appeler peut vraiment faire une différence pour votre santé mentale et celle de votre ami.

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