« Les mantras » Nous avons demander à Dorothée Most, @lavoixdesmamans (sur Instagram), coach personnel qui accompagne les mamans et les enfants, de nous parler du mantra
Retrouvez-là sur son compte instagram : https://www.instagram.com/lavoixdesmamans/
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00:00 Bonjour, je suis Dorothée, coach parentale.
00:02 Avec la voix des mamans, j'accompagne les familles dans la gestion du quotidien.
00:06 Et aujourd'hui, dans la famille émotion positive, je choisis le mantra.
00:11 Ce concept vient du bouddhisme, qui est une religion asiatique.
00:15 C'est un hymne au pouvoir magique, réalisé avec des petites phrases toutes simples,
00:20 qui vibrent de façon joyeuse et inspirent confiance à force de répétition.
00:25 Alors, comment réaliser un mantra pour et avec son enfant ?
00:30 Imprimez une liste d'adjectifs positifs et choisissez 3 qualités qui qualifient le
00:36 mieux votre enfant.
00:37 Parlez-en avec lui et demandez-lui s'il se retrouve dans vos choix.
00:41 Il faut qu'il se sente concerné, investi dans la fabrication de ce joli mantra.
00:46 Ensuite, sur votre ordinateur, ouvrez un document Word, choisissez une jolie photo inspirante
00:51 de votre enfant qui sourit à la vie et insérez-la au-dessus du document.
00:56 Tapez comme texte, par exemple, "Regarde-toi dans les yeux", si c'est dans le miroir,
01:01 sinon évidemment c'est "Regarde-moi dans les yeux".
01:04 "Est-ce que tu es prêt pour aller à l'école ? Prêt pour passer une bonne journée ?"
01:07 Évidemment, l'enfant doit répondre "oui" à chaque question.
01:10 Dites ou écrivez ensuite "Je suis intelligent", "Je suis courageux" et "Je fais de mon
01:17 mieux".
01:18 "Je m'aime et je m'accepte comme je suis".
01:21 "Alors, comment tu t'appelles ?" On fait répéter le prénom à l'enfant.
01:25 "Ma fille t'appelle Mila", elle répondra "Donc, je m'appelle Mila".
01:28 "Alors Mila, si tu tombes, qu'est-ce que tu feras ?" Et l'enfant doit répondre
01:32 "Je me relèverai".
01:33 On se tape dans la main un chèque et c'est parti pour une super journée.
01:37 Les plus grands peuvent bien sûr choisir eux-mêmes leur qualité et pour les plus
01:42 petits, par exemple, on peut écrire "Je suis fort, beau et intelligent et si je me
01:47 trompe, je recommencerai".
01:49 C'est parfois plus simple pour eux.
01:51 La pratique est toute simple.
01:52 Il suffit d'afficher le mantra dans un endroit stratégique et inciter votre enfant
01:58 à le répéter chaque jour à haute voix.
02:01 Ça peut être le matin avant de partir à l'école par exemple.
02:04 Faites-le dans la joie et le plaisir et vous verrez déjà au bout de quelques jours des
02:09 changements radicaux dans le comportement de votre enfant.
02:12 [Musique]