La diagonale est un exercice pour renforcer son dos. Notre coach nous montre comment la faire parfaitement.
Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00 Diagonale, donc une variante du harlot.
00:07 On va ici engager donc toute notre chaîne postérieure, donc toute la partie postérieure
00:13 du corps humain, mais de façon diagonale.
00:16 Pareil, pas de grandes contre-indications, si c'est si on n'est pas à l'aise à
00:21 longer à plat ventre, potentiellement des douleurs au niveau des épaules.
00:26 Alors, on va venir s'allonger à plat ventre toujours, les bras au-dessus de la tête,
00:35 et là on va venir donc garder pied droit, main gauche au sol, et venir décoller jambe
00:42 gauche, main droite.
00:44 On revient, je décolle l'inverse, pied droit, main gauche.
00:49 N'hésitez pas à mettre une pression avec les membres qui restent au sol, donc cherchez
00:57 à écraser le sol et inversement décoller les autres membres opposés du sol.
01:06 C'est parti !
01:18 [Musique]
01:42 [Musique]